[...] kiedyś, że dieta to PODSTAWA. Najpierw musi iść do sklepu i kupić podstawowe produkty by nie latać codziennie. I kupuje parę opakowań kaszy gryczanej w woreczkach, ryżu, płatków owsianych i butle oliwy z oliwek dzięki której dostarczy niezbędnych tłuszczyków. Jak już zakupi co potrzeba to musi dogadać się z mamą co do tego co będzie [...]
No masuj,masuj bo strasznie chudo jest:-P Dorzuć do diety jakieś mięso,ryż lub makaron.Jak masz braki białka to kup najlepiej jakieś białko np z SFD tanie a dobre.
02.06.2012r Trening: Piłka nożna Uwagi: Trochę gierki z kolegami, trochę jeszcze samemu na podwórku. Nie wiem ile łącznie tego wyszło. Dieta: Pewnie wyjdzie dziś minus kaloryczny. A tak oprócz tego trzymana na 100%. Na śniadanie musiałem się ratować kanapkami(chleb razowy domowy) bo nie było płatków owsianych a ryż nie ugotowany.
Kulturystyka Physics Wzrost 180 Waga 77kg Wiek 25 lat Operator linii (3 zmiany) Siłownia 3 razy w tyg Kurczak, ryż, Olej lniany Brak przeciwskazan Witam, sylwetka na pierwszy rzut oka nie dyskwalifikuje z uprawiania sportów sylwetkowych. Nie wiem w jakie zawody byś celował ale z pewnością przy tym zaawansowaniu w masę mięśniową żeby wystartować w [...]
2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]
2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]
[...] co można po prostu odwinąć z papieru śniadaniowego i zacząć jeść, a nie będzie nikomu przeszkadzało swą wonią jak w przypadku jajek czy ryb ;-) Zastąpiłem chleb płatkami ryżowymi, żeby zmniejszyć ilość glutenu w Twojej diecie. Dodałem orzechy, bo one nie potrzebują żadnej obróbki, wystarczy wyciągnąć i jeść :) Bardzo wygodne do wzięcia na [...]
[...] do 40 kilo nawet. C..j, że podkrążone oczy i bebechy nadwyrężone ale 6 kostek widać. Jeszcze oprócz tego wszystkiego trzeba pozostać normalnym człowiekiem. Nie tylko k...a ryż, kury i pompowanie 40 centymetrowej rączki. Musi być czas, żeby chociaż napić się wódki z drugim człowiekiem. Niektórym tu chyba trochę bije i myślą, że będą Frankami [...]
]W sumie to nie mają się z czego cieszyć.. ;) 19.02.17 - Niedziela - DNT Dzisiaj praca. Jutro w końcu trening! Wg planu wleci Pull ;) Szama 1. Rosołek. 2. Ryż + indyk + mizeria na jogurcie. 3. To samo co 2. 4. Bułka żytnia + rolada ustrzycka + sucha krakowska ± wieśniak. Posiłki 1 i 2 w domu 3 i 4 w trase. BTW - 200/90/190 [...]
28.02.17 - Wtorek - DNT No i zleciały już dwa miechy nowego roku, a tyle co sylwester przecież był ;) Dzisiaj praca czyli nic ciekawego. Jutro dosyć zalatany dzień, ale mam nadzieję że uda się wyrwać na trening ;) Wg planu wleci Pull Szama 1. Ryż, kapusta zasmażana, ogonówka pieczona. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, ser solankowy wędzony + [...]
01.03.17 - Środa - DT Meeeeggggaaaa ciężki dzień. Po nocce w trasie nawet nie było się kiedy kimnać, a cały dzień na nogach:( Trening wleciał dosyć dobrze, miało być trochę lżej ale jakoś nabrałem tam siły ;p Trening MCNPN 60 kg /8/8 80kg /8/8/8 Podciąganie 5/5/5/5/5 Wioslowanie sztanga 50kg /10/10/10/10/10. Uginanie ramion hantle 12kg [...]
/SFD/2017/3/7/ee8afda8b22a4cb79a727cb26c579ee1.jpg Foto do poprzedniego posta. 07.03.17 - Wtorek - DNT Szama 1. Karkówka, ryż, buraczki. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser smażony z kminkiem, serek wiejski lekki ;D BTW - 180/90/140 /SFD/2017/3/7/7280a88fc7074ba1a1607e2d5bc4cafa.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-07 [...]
14.03.17 - Wtorek - DNT Dzisiaj od rana papierologia i kolejki związane ze sprzedażą auta itd. A później praca trasa.... ;) Szama 1. Kopytka, mielone wieprzowo-drobiowe, kapusta zasmazana. 2. Ryż, łopatka, kapusta. 3. Bułki żytnie, masło, Almette, krakowska sucha. Wiejski. BTW - 150/80/150 Makrosy dzisiaj trochę z doopy ale trudno.. ;/ [...]
[...] co niedzielę niestety praca ;/ Jutro trening push, może uda się dopchać do ławeczki, bo wiadomo poniedziałek to międzynarodowy dzień klaty ;D Szama 1. Rosół. 2. Kurczak, ryż, mizeria z jogurtem. 3. To samo co 2. 4. Bułka orkiszowa x2. masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy. + wiejski. BTW - 210/95/150 [...]
[...] albo parówki bo to na stołówce w firmie która to produkuje ;) Wożę taki towar ;p 21.03.17 - Wtorek - DNT Praca... Jutro trening pull ;) Szama 1. Gulasz z ogonówki, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy. + wieśniak BTW - 170/70/150 [...]
[...] problemu, jedna sprawę udało mi się przełożyć na inny dzień i myślę że nic więcej nie wyskoczy. Wypiska zrobiona można jechać dalej, byle do rana... Szama 1. Devolaye, ryż, marchewka z groszkiem. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser smażony, szynka swojska. BTW - 160/90/160 /SFD/2017/4/7/f1f5e87a81d844f58c3f479db5665b27.jpg [...]
Wrzucasz tylko wypiski z dt, a jak jesz jak nie cwiczysz..??? Zazwyczaj wygląda to mniej więcej tak. 1. Mięso, ryż/ziemniaki/kluski + surówka 2. kawa + coś słodkiego. 3. To samo co 1 lub podobnie + owoc. 4. Twaróg lub jakieś miecho, bułka, jogurt. + owoc. BTW ~ 200/90/200-250. /SFD/2018/3/22/771786e3a99c4985b0cf5908299b45c7.jpg +½ pączka do [...]
Nie wiem po ile kupujesz tunczyki, ale wydaje mi sie ze odzywka wysokobialkowa np. System Protein 80 na noc taniej Cie wyjdzie, albo mozesz ja stosowac zamiennie z tunczykiem. Jezeli chodzi o Carbo to widze, ze masz ryz po treningu co jest dobrym rozwiazaniem. Tylko np. jezeli uplywa ok. 30 min od zakonczenia treningu i dopiero wcinasz ten ryz to [...]
dieta z wczoraj: 1 jabłko możliwe jak najwięcej wody ale nie pamietam ile dokładnie obiad około 17.00 jak spadła mi goraczka i byłam w stanie cokolwiek zrobić...: 30 gram ryż biały kawałki piersi z kurczaka w sosie smietanowym, grzybami, kabaczkiem itd. mniej wiecej 80 gram fasolka szparagowa gotowana brukselka na parze pozniej około 22.00 jak [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
