ryż z

Przemek 15:37:38 witam ja pisze z forum kulturystycznego Przemek 15:37:44 w suprawie diety Przemek 15:37:51 bo ponoc jestes ekspertem <yes> Przemek 15:38:07 chcialem pomocy parapet 15:45:44 no muw Przemek 15:45:52 ok Przemek 15:45:59 co mam zjesc na sniadanie zeby nabrac masy parapet 15:46:17 jajka mleko tarug Przemek 15:46:34 ale jak, mam [...]

[...] + zjedzenie) II posiłek: 14;40 - 15;10 2x danone gratka 4 naleśniki z twarogiem półtłustym - nie podliczam III posiłek jakiś porządny: 18;00 - 19:30 pierś 110g ryż brązowy 100g banan 152g gratka x1 IV posiłek; 22;00 - oliwa 30g Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-20 15:15:15 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-20 21:47:02 [...]

[...] 2 jaja 1 banan nasiona słonecznika 100g za chwilę się troszkę porozciągam bo mnie coś dolny odcinek pleców boli.. II to będzie przed tr. o 11- 11;30 rodzynki 100 2 jaja ryż biały tu chyba 200g bo potrzebuję dużo węgli, gdyż trening będzie ciężki, trening - myślę, że w przysiadzie, wl progres + 5kg, a w plecach + 2,5kg bo ostatnio było [...]

ok thx Wtorek (26.04)(DNT): w II posiłku to ryż biały i makaron 140g to nie jest w 2 posiłku i to oddzielnie w ogóle.. Dieta: podliczenie: wnioski: jakościowo średnie jedzenie, a powodem jest brak produktów u mnie w okolicy.. Trening siłowy jutro lub w czwartek.. bo jutro o 20 dentystkę mam i nie wiem czy w czwartek dam radę ćwiczyć, ale jeszcze [...]

[...] i cztery kury nioski Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Dziś zaczynam test w skład którego wchodzą 2x Pvl garg, 2x bcaa xtra activlab, whey mass gain [...]

Witam ponownie i serdecznie:] Chcialbym przedstawic DZIEN 2 mojej diety, pragne nadmienic iz jest to dzien bez silowni ale uwienczony treningiem MMA. Z gory dziekuje za korekty czy tez porady. Posiłek 1 (śniadanie godzina ok. 6:30) Storm 10 g na dzien dobry Płatki owsiane 50 g Rodzynki suszone 10 g Jaja kurze całe 150 g Mąka żytnia typ 2000 50 g [...]

[...] śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - warzywa dla smaku b: 25 t: 12 w: 53 kcal: 380 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 40 t: 7 w: 76 kcal: 500 15.30-16.30 trening posiłek potreningowy 16.50 - ryż brązowy/kasza 100g - [...]

Zrobiłem 1 na 50tab. a drugi na 100 dopiero zaczynam. Zjadłem dopiero jakieś 15 tab. Diete mam dobrą:) a oto ona: Rano Jajka 280gr + chleb z masłem Przedobiadem: ryż, serek wiejski. Obiad: Pierś z kurczaka, Przedtreningiem: Banan Po treningu: Banan, Ryż. Na Kolacje: Jogurt Naturalny lub serek wiejski lub jakiś inny nabiał. To jest taka [...]

[...] z kurczaka na oleju -surówka na przykład z kapusty, marchewki, buraczków Posiłek III &#8211; 14:00 -pierś z kurczaka/ inna część kurczaka / ryby -kasza gryczana/ ryż - szpinak Trening sztuki walki (3 razy w tygodniu), w pozostałe dni mały trening ciężarowy, 6 weidera. Posiłek IV &#8211; w dni nie treningowe (sztuka walki) [...]

1 sniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 300g Makaron czterojajeczny 200g Oliwa z oliwek 10g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina udziec 50g 1 posilek Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 2 posilek Wołowina pieczeń 200g 2Ziemniaki średnio 300g Kapusta [...]

Dzień 18 Dieta Posiłek IRyż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek IIKotlety z łopatki mielonej 300g. PosiłekIIIKotlety z łopatki mielonej 300g. Posiłek IVPieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml Trening Wolne

Dzień 23 Dzisiaj rano trening i małe aeroby , byłem także z synem w kinie na bajce AUTA 2 no nawet warto ,mój syn mówi ,że ta część lepsza od pierwszej:D Kupiłem sobie też rolki i dzisiaj była pierwsza jazda od X czasu ,ale ku mojemu zdziwieniu wcale nie było źle :) Posiłki o godzinach 8:30/10/12/13:30 i wieczorem troche mnie possało :) i pod [...]

[...] Jajka - 75g/ 120g Dynia pestki - 35g III posiłek: (przed treningiem) Pierś z kuraka - 100g Makaron durum - 50g IV posiłek: (po treningu) Pierś z kuraka - 100g Makaron durum/ ryż brązowy/biały - 50g Miód pszczeli - 15g (1 łyżka) Olimp Whey Pro Matrix - 35g (z wodą) ->Dodatki do posiłków około treningowych: Jogurt naturalny 2% - 125g Sok [...]

[...] na owsiane ;). "warzywa zielone nie liczysz, pozostale warzywa licz i traktuj je jao glownei zrodlo swoich wegli a lepiej na tym wyjdziesz" - czyli np. zamiast ryżu dać ziemniaki ? I posiłek: Olimp Whey Pro Matrix - 35g Mleko 0,5% - 200g Płatki owsiane - 50g Orzechy włoskie - 50g Miód pszczeli - 15g (1 łyżka) Jabłko - 100g Oliwa z [...]

[...] wdzięczny. "Zrodla weglowodanow tez urozmaica, kasza jeczmienna, gryczana, owsiane itp." Owsiane z rana zawsze były, w sumie to mogę dodać kaszę jakąś zamiast ryżu, tzn. jakos na zmiane stosowac ryz/kasze. "podobnie jak piers czy ryba, ktorych nie widzie u Ciebie." W sumie ryby (np.panga, mintaj) także jadam bo lubię, [...]

jedz ziemniaki, ryż, kasze.. wszystko ja np. kaszy nie lubię to ją wyjeppałem z diety głównie raz dziennie ziemniaki + ryż i gitara gra jak byś sam ryż jadł non stop to daje Ci tydzień/dwa i game over - zbrzydnie się uwierz, bo wiem co mówie

Co do posiłków w szkole to możesz spokojnie wpakować np. ryż i piersi do plastikowego pojemnika. Ryż możesz sobie gotować na 2 dni tak samo jak kurczaka. Ciężko na początku tak wyjąć michę z jedzeniem na przerwie ( szczególnie jak nie ma żadnej stołówki ) ale po pewnym czasie się przyzwyczaisz a i inni nie będą tak na to zwracać uwagi.

A co do jedzenia w szkole, musisz sie przełamać. U mnie tez jeden chlopak je piers z ryzem z pojemnika, ja jem moje mega kanapki, ale chyba tez zamienie na ryż. Na początku lekko sie wstydzisz, ale potem jak kazdy sie przyzwyczai to nawet na to uwagi nie bedziesz zwracał.

dziękuję za sog :) w takim razie napiszę w dzień nietrneingowy 3 i 4 posiłek: 3 psoiłek: kasza gryczana/jęczmienna/ryż brązowy/makaron razowy itp. do tego mięsko/rybka, oliwa z oliwek/olej lniany, i warzywka 4 posiłek: ryż daj brązowy i będzie ok ;) teraz czekaj na opinie cytat: "bardziej doświadczonych kolegów z forum" pozdro ;)

[...] jest surowy tuńczyk, w ramach kompromisu - łosoś (w sensie że na surowo, tak to jem co mam) lubię kasze i makarony (poza tymi szaroburymi z mąki z pełnego przemiału), ryż dowolny lubie orzechy, pestki - szczegolnie świeży słonecznik (ale nie mówcie mi ile kalorii ma jeden cały :D ) lubię pieczywo - razowe piekę sama, lubię czekoladę zupy [...]