ryż z

OTO moja dieta: 1 posilek Platki owsiane 3 jajka cale maly banan 2 posilek 4 bulki grachamki szynka z piersi kurczka ser zolty pomidor 3 posilek RYZ piers z kurczaka srowka 4 posilek ryz piers z kurczaka surowka 5 posilek twarog chudy Nic wiecej nie dam rady wymyslec.Ale wydaje mi sie ze jest to dieta masowa.Poprawcie mi ja jak mozecie:)

Wątróbka z cebulką i ryż zameldowani na talerzu. Obok już czeka tzatziki, na którą kątem oka spogląda Cola light z Biedry...

Duzo ludzi zatrzymalo sie na starych czasach ,u mnie ludzie po 20 lat przeczytali cos z 2000roku czy posluchali "trenera na silowni" z 1960 roku i to dla nich priorytet i mysla wlasnie tak jak polowa spoleczestwa ,ze tylko kurak +ryz =masa a cola + batonik = grubas.

A u mnie indyk duszony z surowymi warzywkami i musztardą, a u mnie chińczyk własnej roboty kurak+ryż smażony + warzywa + orzechy + sos po x miesiącach nareszcie znalazłem sos który brałem w 9 na 10 razy Kung Po sie zwie nie wiem jak będzie z butli ale u chinola rewelka

ŚNIADANIE #Płatki owsiane na mleku #Jajka #Orzechy 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #2 łyżki oliwy z oliwek #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 4 POTRENINGOWY #Makaron #Serek wiejski [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #3 jajka 220 g 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem, sałatą, mięsem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g 3 OBIAD - PRZED TRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa 4 PO TRENINGOWY #Ryż 125 g #Tuńczyk 6 KOLACJA #Chleb razowy z twarogiem i [...]

[...] białka a do tego węglowodany i/lub tłuszcze np: sniadanie płatki owsiane i jajka owoc, możesz zjesc wszytsko osobno mozesz zorbic omleta II posiłek: wafle ryzowe/ryż/kasza/chleb pełnoziaristy + serek wiejski+oliwa/olej lniany III posiłek: ryż/kasza/makaron/durum+jakies miesko np piers zkurczaka/indyka czy ryba IV: zjedz np obiad to [...]

[...] rano. Posiłek potreningowy zjedz 30-45minut po odżywce. Rybę wędzoną najlepiej zamień na jakąś świeżą. Tłuszcze z potreningowego wywal. Chleb jeżeli możesz zamień na ryż/kaszę/makaron/ziemniaki. Majonez dawaj tylko dla urozmaicenia. Lepiej jakbyś używał koncentratu pomidorowego. I tak jak Mateo wyżej napisał. Zmieniony przez - Skalar. w [...]

8:00 Mleko 2% 300g Płatki owsiane 100g 2 jaja Brakuje źródła zdrowych tłuszczy jak również warzyw lub też owoców. 11:00 Chleb zwykły 120g Ser twarogowy tłusty 100g Te same uwagi co w I posiłku, postaraj się również zamienić chleb zwykły na chleb ciemny. 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa Nie mam żadnych zastrzeżeń. 15:30-16:30 Trening po [...]

Poniedziałek Konsumpcja: 1. Ryż w pomidorach 2. Wątroba + kasza gryczana + buraki 3. To samo 4. Jogurt naturalny 400 g Trening: Bieg w terenie ok.3 km Suplementacja: Witamina C, ZMA, komplet witamin B Wtorek Konsumpcja: 1. Śledź w oleju 120g + jogurt naturalny 190g 2. Brokuł + filet + marchew pietra 3. Mięso z udek kurczaka 250g pieczone + papryka [...]

no właśnie praktycznie sobie odpowiedziałeś, po treningu mozna zjeść ryżyk wraz z biełem, albo najpierw jedno jak kto tam woli, a nastepny posiłek jedz co tam masz zaplanowane, nie musi byc ryż znowu ale oczywiście ten ryż to tylko jeden z przykładów, ww pełno jest przeciez w owocach,płatkach różnych i wielu innych produktach, nic na siłę wciskać [...]

Prośba o ocenę diety Przez cały dzien wycinam jako przekąskę wafle ryżowe cała paczka 3-4banany paczka migdałów Kurczak smażony na oliwie Nie jem żadnych słodyczy zastępuje je owocami 1 Płatki owsiane 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 [...]

[...] core, brzuchy 25min rower 9.30 80g owsianki, zarodki, 150g twarogu, żurawina, 13.30 jogurt, cały grejfrut, 100g indyka, 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa 16.30 250g indyka, ryż brązowy, marchew-jabłko, brokuły, kieliszek czerwonego wina 19.30 sałatka z kurczaka, 2 kromki ciemnego pieczywa 22.00 - 4.00 80ml whiskey, 150ml ginu z tonikiem, 250ml [...]

[...] więc napisze tylko o jedzeniu w szkole. Powiem Ci tylko, że kiedyś również myślałem, że w szkole nie da się jeść. Prawda jest natomiast inna. Bierz sobie np. chudy ser+ryż w pojemniku próżniowym, gainera, jogurty pitne ( bacoma 400g ok 2zł ok.12g białka ponad 50ww, 8 tłuszczów), chleb z dużą ilością sera lub szynki. W taki oto sposób [...]

1 jesli chodzi o aeroby na czczo to zdania są podzielone. jedni pisza ze mozna robic na czczo inni ze lepiej coś zjeść. osobiscie uwazam ze kepiej cos zjesc, robilam aeroby na czczo jak i po jedzeniu. Efekt mialam ten sam, ale po zjedzeniu przynajmniej miałam silę. Robiac codziennie aeroby na czczo 5 dnia ledwo dawalam rade. 2 tak mozesz zjesc [...]

przed treningiem ryż brązowy mięcho np. pierś z kurczaka (gotowana, pieczona) po treningu ryż bialy + to co wyżej

1 POSILEK Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g 9,9b 9,6t 14.4w 183kcal Musli z rodzynkami i orzechami 80g 9,2b 10,10t 42,5w 300kcal Jaja kurze całe 1 jajo 6.5b 4,5t 0,3w 68kcal 2 POSILEK 100g Chleb baltonowski 5,9b 1,5t 51,4w 246kcal 50g Poledwicy sopockiej 8,5b 4,5t 0,3w 82kcal 3 POSILEK ( OBIAD Brak [...]

mutant mass czy mass xxl ? co jest lepsze pod wzgledem jakosciowym? blagam nie piszcie ryz i kurczak.. jestem na masia i potrzebuje dodatkowych kcal. bede pic gainera tylko po treningu. Z opisu wywnioskowalem ze lepszy jest mutant mass (vextrago, 10 radzajow bialek, omega 3,6) EDIT: ale czy mam racje ; >? takie wiec ktory z tych produktow jest [...]

[...] antybiotykiem ) moge wrocic normalnie do treningów jak wczesniej czy musze robić rozruch fbw przez jakiś czas ( tak jak na początku ) 2. czy posiłek przedtreningowy o 8 rano moze (10 siłownia) sie skladać z płatkow owsianych i odzywki proteinowej a po treningu kurczak + ryż? 1. Jeśli czujesz się dobrze to możesz trenować. 2. Może się składać.

[...] o to żeby nie fundować organizmowi skoków insuliny, nawet widziałam, że czasem przy otyłości Obli całkiem makaron odradzała. Więc zmniejszaj i próbuj, zresztą na czystej misce smak się zmienia i może za chwilę biały ryż będzie fuujj ;-) no i kto powiedział że rosołek musi być z makaronem %-) Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-05-03 15:39:11