pytanie

hej


chciałem sie zapytać o moją "dietę"
jakie dac poprawki itd,
nie mam jak przestrzegac diety takiej profesjonalnej itd, ale staram sie przestrzegać tą, i prosze o jakieś wskazówki co poprawić albo zmienić:


śniadanie

płatki z mlekiem
jakis owoc
bułka z szynką i serem

w szkole 3 bułki z szynką i serem

trening

podczas treningu pije powerade

nie całą godzine po treningu (wracam do domu ok. 40-60min)
obiad;

przeważnie ryż/ziemniaki i jakieś mięso
jakiś owoc

po obiedzie
to co na obiad, albo jakieś jogurty, ryże, jajecznica itd

przed spaniem
puszka ryby albo 150g twarogu


między posiłkami wpadną czasami jakieś orzechy albo coś w tym stylu,


problem w tym,
ze mało na tym rosnę

w szkole nie mam jak jeść coś innego jak te bułki,
do tego jakieś batony w szkole wpadną
po treningu też jakies batony jem w drodze do domu


jakies bledy napewno są i chętnie wysłucham wszystkich propozycji


edit; plan treningowy jest sprawdzony

Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-10-15 22:57:29

niadanie

płatki z mlekiem
jakis owoc
bułka z szynką i serem /// CHLEB RAZOWY / BUŁKA GRAHAMKA

w szkole 3 bułki z szynką i serem

trening

podczas treningu pije powerade ///

nie całą godzine po treningu (wracam do domu ok. 40-60min)
obiad;

przeważnie ryż/ziemniaki i jakieś mięso /// LEPIEJ RYŻ
jakiś owoc

po obiedzie
to co na obiad, albo jakieś jogurty, ryże, jajecznica itd

przed spaniem
puszka ryby albo 150g twarogu


między posiłkami wpadną czasami jakieś orzechy albo coś w tym stylu,


problem w tym,
ze mało na tym rosnę

w szkole nie mam jak jeść coś innego jak te bułki,
do tego jakieś batony w szkole wpadną
po treningu też jakies batony jem w drodze do domu /// HEHE WEŹ JESZCZE TROCHE SIĘ PODKSZTAŁĆ W POSTACH PODWIESZONYCH


jakies bledy napewno są i chętnie wysłucham wszystkich propozycji

Jestem zmęczony jak cholera więc napisze tylko o jedzeniu w szkole.
Powiem Ci tylko, że kiedyś również myślałem, że w szkole nie da się jeść. Prawda jest natomiast inna. Bierz sobie np. chudy ser+ryż w pojemniku próżniowym, gainera, jogurty pitne ( bacoma 400g ok 2zł ok.12g białka ponad 50ww, 8 tłuszczów), chleb z dużą ilością sera lub szynki. W taki oto sposób możesz zjeść w szkole 3 średniej wielkości posiłki... Nie przejmuj się reakcją ludzi jak będziesz szamał ryż na korytarzu. Jeżeli się śmieją to znaczy, że są mało inteligentni i po prostu trzeba ich olewać
To tyle ode mnie, oczy mi się zamykają ide spać.

też ide spać.....dobranoc