ryż z

[...] - z 64,5 do 63,3; obwody bez zmian poza obwodem brzucha na wys pępka o -1cm. Miska do południa pod kontrolą a potem to już poleciało śn - owsianka bananowa 2śn - sałatka ryż-kurczak-papryka 2danie - na wariata - tortilla z mięsem i warzywami (pomidory, brokuł) + 1 mikrosajgonka kol - tylko ziarno cieciorki [...]

włąśnie z nich są moje węglowodany,ryż to tylko delikatny dodatek.

Dieta Sniadanie: przed śniadaniem - BCAA 100 g Muesli+oliwa z oliwek+odżywka białkowa+pieczywo ciemne 2 sniadanie : jajecznica z 5-6 jajek, polędwica , łyżka miodu przed treningiem:Gainer 1 Obiad : 200 g piers z kurczaka +100g ryz + warzywa (to akurat mam nawet na uczelni ) 2 Obiad: 200 g piers + warzywa (ewentualnie jakaś rybka) Kolacja [...]

[...] mały kawałek szarlotki (z******a byłą ) oraz ok 30 minut później musiałem też zjeść miskę zupy warzywnej . Następnie standard czyli omlet i przed treningiem sama pierś ,bo limit na ww już raczej wyczerpałem tą szarlotką . Od przyszłego tygodnia mam zamiar ryż całkowicię usunąć z diety a na jego miejsce dać jakieś tłuszcze przed treningiem .

I mleko 250 ml płatki owsiane 70gr 200 g serek wiejski dorzuc orzechy,mozesz jakis owoc/rodzynki II 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata szynka w ostatecznosci lepeij mieso/jaja do tego oliwy dorzuc III 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata szynka w ostatecznosci lepeij mieso/jaja do tego oliwy dorzuc.np. te jaja z [...]

ryz + kura + warzywa na patelnie + magnez z biedry :D

ogorek konserwowy, mieso z udka, ryz

ryz + kura + warzywa na patelnie + witaminy i mineraly z biedry

500g piersi z kuraka, ryz, warzywa i jakis deser wjedzie

500g piersi z kuraka, ryz, warzywa i jakis deser wjedzie Na raz ? 88-O Szacunek

ryz i mieso z udka kurczaka ;)

ryz mieso z udka kurczaka i ogory konserwowe

Ryż biały z truskawkami i maślanką :)

mieso z udka kurczaka i ryz

piers z kurczaka i ryz ;)

piers z kurczaka, ryz, marchewka ;)

pierś z kury ryż brązowy i cukinia :)

mieso z udka kurczaka, ryz, banan :P

ryż kura i pomidor z ogórem potreningowo :)

ryz, mieso z udka kurczaka, ogory konserwowe :-D