[...] woda, Produkt zawiera gluten. Czy ten razowy moge jeść bez problemu ? jako stały składniki diety, ten drugi troche mnie martwi gluten? ok, ale nie powinieneś jeść tylko makaronu, dieta powinna być urozmaicona! do wyboru masz kaszę gryczaną,kaszę jaglaną,płatki owsiane,ziemniaki,pęczak,ryż,groch,fasole i inne strączki,warzywa korzeniowe itd.
Mam pytanie.Czy trzeba ważyć produkty na wadze.Po prostu nie mam czasu wazyc ich z rana i z drugiej strony nie chce mi się.Skupiam się na pełnowartościowym białku a reszte czyli węgle dostarczam płatkami owisanymi,pieczywem,ryz,makarony,kasza,ziemniaki tłuszcze też jakoś idą.Czy musze w tym wieku mieć wszystko wyliczone do grama bo np [...]
Ja dzisiaj późno wróciłem ze szkoły to i też mało zjadłem ani miesa porządnego a teraz miałem ochotę na śledzie to się śledzi najadłem o i po diecie zamiast zjeśc ze 300 g ryżu zjadłem tylko 100 .. a białko ani twarogu nie zjem już ani nic.. a psychicznie mnie to rozwala i tez nie wiem co zrobić :D A twaróg i ryż to jedyny priorytet w Twojej [...]
WIESZ CHODZI MI O TO JAK JESTEM W PRACY MAM OBIAD W POJEMNIKU I DO TEGO POPIJAM SOBIE MAŚLANKĘ. RANO NP ZJEM SOBIE OWIEC Z JOGURTM/ MLEKIEM... I CZASEM NA KOLACJE TWARÓG Z JOGURTEM ALBO SEREK... WIADOMO W CIAGU DNIA MIESO DRÓB WIEPRZOWINA PODROBU WAZYWA OWOCE RYZ KASZA ZEIMNIAKI... NO I OLEJE.
Trenuję rano (masa) i w związku z tym śnaidanie jest moim posiłkiem przedtreningowym. Nie za bardzo mam czas (trening zaczynam o 6.00) i ochotę żeby jeść rano kuraka z ryżem. Owies też odpada, bo nie trawię. Co sądzicie o śnaidaniu: http://i40.tinypic.com/bg3a8o.jpg nie za dużo tego bulka? ma to w ogóle sens? po treningu jem banana, a potem [...]
[...] Sprawa u mnie wygląda tak: jem pierwsze śniadanie gdzieś koło 7 rano, pracę zaczynam od 8:30 a kończę o 16. Około 13:30 jem posiłek, który biorę z domu a jest to najczęściej ryż+kurczak ;D Parę razy jednak brałem dodatkowo jakieś 2 kanapki razowego chleba na drugie śniadanie w pracy, które jadłem koło 10:30. Czy tak jest ok, że mniej więcej [...]
ja chodze na silownie od 7 wrzesnia :) od 9 do 16 roku zycia trenowala trathlon, a potem przestalam. I dwa lata praktycznie nic konkretnego nie robilam. Duzo plywalam, biegalam, jeździlam na rowerze i swiczylam w domu, ale to juz bylo nic w porownbaniu do codziennych trenignow jak trenowalam. Oprocz tych dwoch lat, to mialam ciezkie miesiace: [...]
[...] ok Posiłek 2 - chleb pszenny do kosza, jeżeli musisz pozostać przy pieczywie na co dzień, wybierz np. żytni razowy Posiłek 3 - jest ok, ale rotuj węglami, tzn. raz zjedz ryż paraboliczny, raz kaszę gryczaną, raz kaszę jaglaną, raz ziemniaki itd Posiłek 4 - Makaron i ryż w jednym posiłku? W jakim celu? Posiłek 5 - Wafle ryżowe do kosza, szynka [...]
Wczorajsze ćwiczenia: brzuchy 30 min i ABT 60 min. Dałam niezły wycisk!! Nie wiem o co chodzi. Generuję zrzut z miski, zapisuje się w formacie .png, ale jak chcę dodać jako zdjęcie to wyskakuje mi komunikat, że format jest nieprawidłowy? Zatem znów wklejam po kolei: Chleb żytni razowy - 35g - 78kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 16g węglowodany [...]
[...] z małą ilością coli zero. /SFD/2023/12/18/a0f708ab0e4049d98e6cd733d32dc910.jpg Obiad około 200 gram piersi z kurczaka z przyprawą to będzie koło 400 kalorii do tego ryż 100 gram to będzie koło 384 kalorie to liczę też koło 400 kalorii do tego surówka ogórki kiszone i konserwowe plus papryka liczę całość koło 1000 kalorii [...]
[...] :P nie, zle sie zrozumielismy, widze, ze caly posilek rozumiesz jakos zupa mleczna czyli zostaja platki, rodzynki, orzechy, mleko i troche np.twarogu 3.Posiłek 2, czy ryż zamiast pieczywa będzie dobry? Myśle że całej saszetki na obiady nie będe zjadał to zawsze cos tam sie ostanie :] bedzie ok, ale najlepiej brazowy-jest drozszy-tanszym [...]
[...] Fit Max Whey Protein 81+, łyżka masła orzechowego Jeżeli już masło orzechowe to nie jakieś "milki way" tylko sante kup albo sam zrób. 2 Drugi posiłek: 100g ryżu basmati, 200g piersi, 200g warzyw, 2 łyżki oleju lnianego ok 3 Trzeci posiłek: , Puszka tuńczyka, dwie kromki chleba razowego Razowiec może być, dodaj warzyw i [...]
[...] zacznę podliczać biało czy węgle z każdego produktu,czy jakieś pierwiastki to zwariuje,moja skromna dietka wygląda tak:7:00-płatki owsiane z mlekiem,twaróg chudy,10:35-chleb żytni,serek wiejski,13:30-chleb żytni z szynką,3 jaja,16:00-kasza gryczana,pierś z kurczaka,17:30-18:30-trening,19:10-ryż,tuńczyk,22-twaróg,słonecznik,co o tym sądzicie?
[...] . Zaczynam od przyszłego tyg. bo niestety na razie mam ograniczony sprzęt (Hantle, Łamana , Drążek) do końca tygodnia. Teraz zabieram się za robienie drugiego posiłku , ryż brązowy , ryba , sałatka . Bcaa i carbo na razie odstawiam i postaram się wycisnąć z diety jak najwięcej . Zostaje tylko przy białku jako uzupełnienie braków w diecie. [...]
Pizza na spodzie twarogowy. Lody wlasnej roboty proteinowe z proszzku Owowce z budyniem proteinowym Lody kupne Klasyka gatunku do pracy, ryz ze schabem /SFD/2023/3/9/dd412e614a9d46caa6df253e1c76b270.jpg /SFD/2023/3/9/060ed3f8c4054437bb2128ef59343630.jpg /SFD/2023/3/9/15f96833dbb040d7ab7367dda0896756.jpg [...]
a moge dac po treningu 100g ryzu zamiast 50g ? wychodziloby , ze na dzien jadlbym 200g ryzu (z tym ze nie codziennie ten ryz,czasem kasza,czasem brazowy ryz,czasem bialy) Obliczylem , ze jesli dodam te 50 g po treningu czyli 100g ryzu po treningu to wyjdzie mi niemal dokladny wynik z zapotrzebowania.Tluszcze tak jak radzicie do obiadu bede [...]
[...] wychodziloby , ze na dzien jadlbym 200g ryzu (z tym ze nie codziennie ten ryz,czasem kasza,czasem brazowy ryz,czasem bialy) Tak dobrze, lepiej przed treningiem białego ryżu nie dawać jak boisz sie żeby Cie nie zalało. tak jak radzicie do obiadu bede dodawal 10/15 g oliwy z oliwek. nie chce zeby mi brzusia zalalo ! Oliwy sie nie bój, [...]
zrobiłem sobie dziś taki mały trening po jednej serii kazdego cwiczenia tak aby dokladnie zapoznac sie z planem itp :) i w sklepie byłem aby zobaczyc co ile kosztuje bo jutro zamierzam wybrac sie i zrobic zakupy najdroższe to bedzie w mojej diecie piers z kurczaka zamiennie z rybą i oliwa z oliwek ta extra virgin z pierwszego tloczenia za 250ml [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
