ryż z

No pieknie :) Daj wyniki porownawcze z obciazenia glukoza bo ciekawa jestem reakcji organizmu. Ryz byl zimny czy na cieplo szamalas? 6pkt...zyly mnie bola na sama mysl.

Ustal sobie tą dietę tak żebyś mógł jeść co 2-3godz. 2.Posiłek daj jakiś ryż do tego jakieś mięso lub jakąś ryba możesz też dać 2raz owsianke np. z jakimś białkiem,twarogiem,jajkami 3.Posiłek wygląda w miarę ok(zmniejszył bym ryż do 100g) 4.Posiłek j/w powinien wyglądać zamiast kurczaka może być jakiś inny rodzaj mięsa albo jakaś ryba 5.Posiłek [...]

po treningu wypij odzywke bialkowo weglowodanowa. np. moster mass 1000g za 30 zl. dodaj warzywa do sniadania, 3 posilku i 4 zamiast jablka. owoce jedz do pory obiadowej, pozniej nie. daj troche wegli o niskim ig w ostatnim posilku. np. platki owsiane 20 gram. ryz, makaron tylko brazowy. staraj sie stosowac gotowanie i grillowanie jako forma [...]

[...] każdym bądź razie jem mniej więcej tak, 1 posiłek jajecznica lub omlet lub coś na na jajkach szt. 2 z pomidorem, 2 posiłek kurczak, indyk itd. do tego surówka lub saładka i ryż, albo kasza, 3 posiłek jakaś ryba, czy to paprykarz jak nie chce mi się nic robić czy makrela itd., 4 posiłek tak jak 2 potem po godzinnej przerwie trening też ok. [...]

ide robić szame ryż+sosik z mieskiem+warzywa na patelnie- -- a pozniej do parku dzieci straszyc

heh mi jak sie ryz nudzi to jem kasze makaronów nie lubie za bardzo, chyba ze z serem i truskawkami

[...] nie za dużo. Ja nie solę, ale sypię przyprawy. Np gruboziarnista do steku czy ziołowa do grilla z Prymatu są dobre. Co do diety: Rano jajka zamiast twarogu. Przed treningiem ryż brązowy nie biały lub kasza gryczana/jaglana/jęczmienna lub makaron pełnoziarnisty. Do reszty posiłków daj warzywa. Po treningu kawałek chudego mięsa i biały [...]

[...] razowy. Kabanosy dojadam, bo mam opakowanie, ale tanie nie są i napisali, że 156g mięsa na 100g idzie, więc zakładam, że nie są znowu takie złe. O ile kanapki z kurczakiem są ok, to dwa razy ryż w ciągu dnia średnio mi się widzi, więc po treningu może być z tym ciężko. Nie ma jakiegoś zamiennika o podobnych właściwościach dla urozmaicenia?

1 posilek platki owsiane 80g b-10b/ww-52.40/t-7.20 -292 kcal kefir 2% 400g b-12/ww-24/t-8 -244 kcal ser twarogowy 100g b-20/ww-3/t-4 -128 kcal oliva z olivek 15ml tluszcz 14 g -130kcal ogolem bialko-42g ww- 80g t- 33g kcal-794 ser zamień na jaja, kefir bym sobie darował i dodał minimalnie owsianki 2 posilek 250 gram warzyw b-10g/ww-18g/t-3.6g [...]

:) Dobra życz mi smacznego bo wcinam ryż schab marchew oliwa z oliwek

Jak sadzicie? Ktore z dwoch wymienonych posilkow (ryz+banan albo makaron z serem), powinien pojsc przed trening, a ktory po? Chodzi mi o rozkladanie sie WW i te sprawy. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

Poprawiona dieta: może byc?? 8.00 Płatki owsiane 50 – 100 gram mleko 200ml 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor ½ Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 14.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa 50g Kompot z jabłek 1 szklanka [...]

Ta: P Obczailem ostatnio w Polo chleb zytni z ziarnem, ale nie wiem czy jest dobry? sklad: ziarna slonecznika,dyni,siemie lniane, sruta sojowa, sezam, maka zytnia, woda,sol. Moze byc do odchudzania? : D Tak kolo 2-3 kromek dziennie idze. Jest ladny i ciemny : P Z tej piekarni na Krakowskiej jest ulotka ze środka Bo z innymi rzeczami nie mam [...]

[...] brokuły, kalafior, papryka, chili, krótko gotowane, zblendowane + soczewica czerwona i mleczko kokosowe zamiast śmietany) z, załóżmy, jajkiem na twardo, potem obiad - jakiś ryż, pierś z kurczaka i papryka, w międzyczasie jakiś koktajl typu naturalny z bananem, a na kolację jaglanka na mleku z orzechami i nasionami albo twaróg - tylko z czym ten [...]

Tydzien 7 dzien 1 DNT- tylko spacerowym tempem wycieczka rowerowa z 5-ciolatkiem, nogi bola po wczorajszym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f051724f6a394bc586396cc79094ccdf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e355060d73e4f24850999afb952c9fd.png Podsumowanie tygodnia Pierwszy tydzien cyklu 3 - ciezki dla mnie dietowo bo nie mialam do tej pory doswiadczenia z [...]

zdjecia mam Wiek : 23 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście : ok 101 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 102 Obwód uda 61 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub [...]

wszytsko zalezy czy dana osoba jest nowicjuszem w temacie "dieta" czy juz otrzaskana ww glodowaniu , zalezy tez od nadwagi wyjsciowej itd.. wiec oczywiście ze nie ma sensu kazdemu to samo doradzać. Ty masz za soba ostra przeprawe ze swoim cialem wiec juz wiadomo ze latwo nie bedzie dlatego od razu trzeba powywalac to co moze [...]

Dzisiejszy take away pozamiatał wołowina z chilli + brązowy ryż + pieczarki/szpinak/suszone pomidory /SFD/Images/2016/2/26/4c1415c6d8d9475f91b6255ec515f99c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-26 16:27:23 ale wygląda super :-PP

Słodkosci na redukcji ;-) ryż + gryka preparowana + truskawki + jogurt + whey + masło z nerkowców /SFD/Images/2016/5/27/8d3bae7ea0d0470884508db4ffc37ffc.jpg

Misz masz :-) Pieczone ziemniaki, ryż, pierś z kurczaka pieczona w pomidorach i marchewce plus awokado /SFD/2018/1/31/22522250157e4779b79958122744d3fd.jpg