rwanie

Leo stolik niezbyt pomysłowy jak by ktoś miał rwanie w nodze oj szkoda akwarium

BARKI + TRICEPS barki: rwanie : 4x5 34 kg wyciskanie sztangi z tylu do uszu - 8x34 kg, 8x40 kg, 8x40 kg, 6x45 kg wzniosy hantli bokiem - 3x12x6,5kg wzniosy hantli w opadzie tulowia - 2x12x6,5 kg, 10x11 kg TRICEPS pompki na poreczach 3x10 francuz do czola lezac sztanga, 3x8x29 kg Trening nieudany. Jestem chyba troche przemeczony, po sprawdzaniu [...]

[...] minus 2 miesiące na jakiekolwiek przymiarki. Podczas 2 tygodniowego wyjazdu nad morze chcę ćwiczyć wg schematu: Bieg z obciążeniem (5kg), rozciąganie, skakanka, brzuszki, rwanie hantli. Po powrocie będę miał jeszcze 4 tygodnie. W jaki sposób wygospodarować ten czas? Mam do dyspozycji siłownie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] 2. Przysiady ze sztangą: 8x 60kg , 10x 80kg , 15x 100kg (15x95kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 60x 120kg (60x115kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie do czoła stojąc: 10+10x 24kg, 12+12x 32kg, 15+15x 40kg (15+15x35kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 8x 33kg , 10x 45kg , 15x 57kg [...]

[...] 6 tyg będę robił siłę, a następne 6 tyg dynamikę, gdzie dojdzie plyo. Faza pierwsza: 2 treningi w tyg, 1 trening: -siady 5,4,3,2,2, gdzie w ostatnich dwóch seriach będę dokładał po 2 kg co tydzień -MC 5,4,3,2,2, j/w 2 trening: -rwanie 4x4, na razie nauka techniki - i co tu dodac jeszcze? Plyo bedzie w miare standardowe. Ma ktos jakies propozycje?

nie rozumiem, teraz chcesz robic czysta siłe statyczna 6tyg a potem dynamike tak? to rwanie zachowaj na pozniej mozesz zrobic tak siłe: I DZIEN przysiad trojbojowy 5x przysiad bulgarski 3x przysiad z przytrzymaniem (3s) 3x Brzuch z bociazeniem II DZIEN MC 5x Połprzysiad do ławki 5x przysiad bulgarski/ przysiad wykroczny 3x Wyskoki ze sztanga [...]

Zestaw A: 1. Wyciskanie połówkowe na ławce płaskiej czyli wycisakm do połowy 2. Przysiady ze sztangą 3. Wspięcia na palce 4. SERIA ŁĄCZONA: rwanie sztangi + wyciskanie sztangi stojąc jak się to robi 5. Wiosłowanie 6. SUPERSERIA: uginanie młotkowe stojąc (metodą "półtoraków" - 1,5 powt. = 1 powt.) + seria łączona: przenoszenie sztangi leżąc + [...]

No wiec, juz oficjalnie, jestem po 2 treningach siadow, a w drugim dodalem przysiady bulgarskie. Dzisiaj bedzie rwanie i zurawie, mam nadzieje, ze dobrze pojdzie. Wiec pozostalo mi juz "tylko" 10 tyg i sprawdze wynik . No, chyba, ze sa jeszcze jakies sugestie?

[...] dwuglowy z tym ze przysiad trojbojowy a polprzysiad inaczej angazuje prace poszczególnych głów, tak samo fronty i z przytrzymaniem. I przysiad trojbojowy(podtrzymanie siły) rwanie wyskoki ze sztanga II rwanie podrzut wyskoki ze sztanga ALBO z plyometryka(1 dzien siłownia, 2 dni plyo) przysiad trojbojowy(podtrzymanie) rwanie przysiad bulgarski [...]

rwanie najlepiej działa na kaptury much beter niż wszelkie szrugsy czy podciągania do brody tylko z tym kręgosłupem za to niebardzo

przypomnialo mi sie takie fajne cwiczonko, nie wiem jak to sie nazywe wiec nie moge znalezc filmiku, mianowicie chodzi mi o rwanie "czajnika z ziemii"...wiesz o co chodzi? jedna reka lapie sie taka kule z uchwytem i mocno rwie do gory...taka mala odskocznia od sztangi...

wiem o co chodzi, ale to bedzie bardziej ogolnorozwojowe z naciskiem na plecy/brzuch poprzez dynamiczny ruch z malym obciazeniem no i inna technika, klasyczne rwanie na nogi sie lepiej spisze.

[...] ŚR - rozruch biegowy 10 min - ćwiczenia rozciągająco gibkościowe 10 min - 5x 60 przebieżki - wieloskoki 60 dobić - rzut kulą 6kg ( jak nie masz to znajdź kamień) 30-50 x - rwanie ciężar 80% 4x8 - skręty z samym gryfem 4x?? - półprzysiad 80% 4x8 - brzuch, grzbiet pomiędzy tymi trzema pierwszymi ćwiczeniami siłowymi - pajacyki z gryfem lub + [...]

140 w rwaniu przy wadze 40kg nie mozliwe...chyba ze im chodzi,ze 'rwanie' to ciag... to mozliwe

140 w rwaniu przy wadze 40kg nie mozliwe...chyba ze im chodzi,ze 'rwanie' to ciag... to mozliwe skoro piszą o niej na tylu stronach na świecie, to raczej nie jest to prima aprilis

Jestem instruktorem LA, trenowałem skok w zwyż. Co z górą? W Tym pierwszym podokresie przygotowania ogólnego możesz rwanie zastąpić zarzutem- większy ciężar będziesz miał, a potem przejść na rwanie w drugim podokresie. Poza tym masz rzuty kulą , no i sam bieg podczas którego musisz nieźle się namachć. to wszystko też kształtuje górę. Jak chcesz to [...]

[...] 91kg , 5x 104kg , 2x 117kg, 5x 130kg - REKORD!(4x130kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 60x 150kg (50x150kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń - REKORD! 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie od czoła stojąc: 5x 36kg, 5x 42kg, 5x 48kg , 2x 54kg , 5x 60kg (5x55kg na ost.) - REKORD! 5. SUPERSERIA: młotki ("PÓŁTORAKI") 5x 14,5kg [...]

[...] niz siatkarze, a czy tak samo to wyglada przy wybicie z naskoku to juz ciezko stwierdzic. Chce tez zauwazyc ze ciezarowcy(dwubojowcy) nie ładuja caly czas siły statycznej, rwanie i podrzut to jest rewelacyjne DYNAMICZNE cwiczenie do tego w swoich cyklach treningowych maja uwzgledniona dynamike dodatkowo - musza miec jezeli chca osiagac dobre [...]

Za pierwszym razem czysty pech - spuściłem ręczny nie do końca i zgasł mi, nawet nie wiedziałem dlaczego. Z***ałem. Drugi raz - plac zaliczyłem bez problemu, na mieście jeździłem 40 min bez błędu i jak już miałem wracać to poprowadził mnie po rondzie (na Powstańców Śląskich, nie byłem tam nigdy podczas jazd z instruktorem, a nie jestem z [...]

[...] w lidze amatorskiej, a czasem po prostu marzących o zawodowstwie opracowałem coś takiego Skakanka ćwiczenia dynamiczne z małym obciążeniem (goła sztanga) - high pulls, rwanie itp. Wyciskanie na płaskiej 2x5 przenoszenie sztangielki 1x8 Rwanie z przysiadem (sztanga z przodu na klacie, bez wyprostu rąk)3x10 Przysiad 1x5 mc 1x5 podciąganie [...]