[...] Są wbrew anatomii obręczy barkowej. Natomiast wykonywane jednorącz byłyby pokracznymi karykaturami rwania. Istnieją tylko dwa rodzaje rwania, które mnie nie śmieszą: rwanie olimpijskie i rwanie odważnika. Cała reszta to wydziwianie. I tu okazuje się, że rwanie odważnika to sport dla przeciętnego obywatela, podczas gdy rwanie sztangi to [...]
[...] na filmikach tragedia!! ciężary może i duże ale zero techniki!!! siady porażka chyba odrazy robisz je z tzw ćwiczeniem "dzien dobry" czyli 2 w 1!! to twoje rwanie, odpuść sobie chyba rwanie to robisz do przysiadu!! a nawet jesli maiło to byc zarzycanie sztangi to wogóle bez pomysłu!! a no to ciczenie nastepne pierwszy raz widze [...]
10A Wyciskanie połowiczne 10x70 10x92.5 5x102.5 10x115 (10x112) REKORD Przysiady z zatrzymaniem 1-2s na dole i u góry 10x70 10x92.5 5x102.5 10x115 (nowe ćw) Rwanie siłowe i wyciskanie 10x35 10x45 5x50 10x57.5 (10x55) REKORD Prostowanie ramion na wyciągu 10x32 10x43 5x50 10x53.75 (10x52) REKORD Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 10x60 10x70 5x90 [...]
Nowa metoda(zmiana progresji + zmiany kosmetyczne) Zestaw A Część I A Wybicia na nożyce (P) B Rwanie C Zarzut D Ciągi podrzutowe (P) E Dociskanie rwaniowe (P) Część II A Przysiad przedni (P) B Łydki (+20kg) C Odejcia (+40kg) D Dzień dobry E Podciąganie na drążku Zestaw B Część I A Zarzut (P) B Rwanie (P) C Wyc. Rwaniowe (3x3) D Wyc. Na barki E [...]
[...] czasu więc o czymś to chyba świadczy. Zacznijmy od podstaw nie każde ćwiczenie tłumaczy się dosłownie i każdy trener zawodnik ma swoje nazwy: W skrócie Muscle snatch = rwanie siłowe http://www.youtube.com/watch?v=-PddEV1k8Yg rwanie siłowe z przysiadem rwaniowym (muscle snatch & Overhead Squat ) [...]
Przedstawiam wam mój plan treningowy na miesiąc kwiecień . W tym miesiącu schemat treningowy będzie wyglądał tak: Pon - Siła Wt-Dynamika + Technika Śr-Szybkość + rzuty wielobojowe Czw- Dynamika + Szybkość + Technika Pt- Siła Sb- Siła specjalna + rzuty KWIECIEŃ 2010 3 tygodnie do rozpoczęcie sezonu Trening rozpoczynam od 5 kwietnia czyli od [...]
[...] bo bym rzygnął, wyciskanie ok Prostowanie ciężko było przez spompowane ręce od wyciskań, dołożę może 1.25kg Wiosłowanie ciężko jak cholera przez uchwyt, który zmasakrowałem rwaniem i przysiadami, ale poszło Brzuch ok Młotki 1 seria pełny ruch ok, ostatnia masakra, tutaj juz chyba nie dołożę. Ostatnie pow w siadzie juz cięzko ale to prawie max i [...]
3.02.2011r. wyciskanie żołnierskie podrzut rwanie x5 tzn. jedno powtórzenie wyciskania, jeden podrzut, jedno rwanie i tak x5 podrzut rwanie x5 to samo co wyżej rwanie x5 drążek nachwyt +16kg x5 kółko z nóg niepełne x5 łydki zwis na drążku 117 sekund + rozciąganie nóg
- rwanie - nie było miejsca na rwanie, zrobiłem takie wyciskanie. Potem znalazłem na chwilkę trochę miejsca więc ze zwisu zrobiłem 50kg rwanie. AAAAAAAAAAAA OSTATNI RAZ OSTRZEGAM ZE MI CIERPLIWOSC SIE KONCZY, NIE MA TYGODNIA ZEBYS CZEGOS PO SWOJEMU NIE ZEROBIL WIEC DAJ MI SPOKOJ MOZE I ROB 100% PO SWOJEMU WG MOICH DOSWIADCZEN WYCISKANIE STOJAC [...]
[...] 75kg :o nie mam slow haha szacun !!!! Kettelbells 12kg 4* runda 30* swing 15 *swing L 15* swing P 30* swing L/P 10* thrusters L 10*thrusters P 10* zarzut L 10*zarzut P 10* rwanie ze swingu L 10* rwanie ze swingu P 10* rwanie z martwego L 10* rwanie z martwego P + 10-9-8-7.....-1 przysiad z wyskokiem pompki rece wasko scyzryki + kilka cwiczen z [...]
@Szajba-Czy to rwanie na początku, znaczy się bez podsiadu ma jakąś nazwę? Rwanie to rwanie.Nie zawsze było na podsiad ,wcześniej rwano na nożyce a wcześniej na prostych nogach jak u ciebie ale to było chyba ze 120 lat temu dlatego nie ma tego w sieci :-D. Teraz jest na podsiad bo najwydajniej . Ps Rwij odważnik efekt będzie podobny dla dynamiki [...]
[...] planuje starty, to trening w domu raczej odpada, potrzebny bedzie klub i opieka trenerska, więc dalsze czytanie nie jest potrzebne. Wracając do tematu, naszymi bojami bedą rwanie siłowe (power snatch), zarzut siłowy (power clean), podrzut siłowy (power jerk), przysiad ze sztangą nad głową (overhead squat) oraz przysiad ze sztanga z przodu [...]
Chodzi ci zapewne o to: Dzień A. rwanie + przysiad nad głową (3+3 powtórzenia) oraz o to: Dzień B. zarzut + przysiad z przodu (3+3 powtórzenia) W tym konkretnym przypadku to znaczy dla punktu A. wykonanie 3 powtórzeń rwania i bezpośrednio po rwaniu 3 powtórzeń przysiadów ze sztangą nad głową. Kończysz rwanie w górnej pozycji i od razu schodzisz [...]
[...] są tylko pomocnikami - klatka jest wypięta w momencie poderwania - sztangę prowadzimy blisko klatki piersiowej - zawsze! Rwanie: zacznę od tego, że nie wiem po co wykonujesz rwanie - czemu to służy ? rozwijaniu masy mięśniowej na pewno nie. - łapiesz chwytem rwaniowym na zamek, nie robisz pełnego przysiadu (tak robią zawodnicy grubi) tylko [...]