rwanie

Dlatego mamy odważniki kulowe. Może niektórzy nie wiedzą ale na igrzyskach w Paryżu (1924) ciężarowcy rywalizowali w aż pięciu bojach: rwanie jednorącz, podrzut jednorącz, wyciskanie, rwanie i podrzut. Ostatnio w dni rozmaitości bawię się w zarzuty i rwania odważnikiem jednorącz na sposób ciężko atletyczny .Fajna zabawa polecam. A to co na filmiku [...]

Sobotnie wachlowanie: 8 obwodów: -przysiady ze sztangą na karku /10-5/ -biceps łamaną /10-5/ -martwy ciąg /10-5/ , następnie: -rwanie odważnika 17,5kg po 30 na rękę -rwanie odważnika 24kg po 20 na rękę (nie jednym ciągiem :-) ) i wznosy nóg na poręczach 5x15 na koniec drążek nachwytem 5x10 .

brzuch, prostowniki plecow...polecam rwanie czy tez zwykle unoszenia tulowia z opadu, mozesz wczesniej popracowac nad sila za pomoca martwego ciagu i potem przejsc na rwanie...brzuch wiadomo, lepiej z obciazeniem na klacie robic

[...] A zresztą, cóż w nich wyjątkowego? Gdybym z jakiegoś powodu musiał wybrać tylko cztery ćwiczenia z odważnikami to padłoby na: - jeden odważnik: tureckie wstawanie, rwanie, swing, nadrzut z wyciśnięciem - z dwoma odważnikami: rwanie, swing, windmill, nadrzut z wyciśnięciem To po prostu wynika z mojego ubogiego doświadczenia i obserwacji. [...]

pękł mi jeden (0 bólu) ale zaczoł mi podchodzić ropą i uumówiłem isę na rwanie, wcześniej antybiotyk dostałem i za 3 dni mam rwanie, przed wczoraj pękł mi kolejny a dziś znowu następny ! na poprzednije wizycie dentystka powiedziała, że mam kilka dziurek które wypełni na spokojnie, jem miękkie rzeczy (ryż, kurczak, jajecznica itp) nie czuje bólu ! [...]

145 podrzut 110 rwanie ale miałem bardzo słabą technike ...

[...] ułożyć WOD-a, który położy uczestników treningu pokotem. Ale już tylko nieliczni będą umieli poprowadzić ich od przeciętnej sprawności do nadczłowieka, który potrafi zrobić rwanie olimpijskie, wspiąć się po linie na samych rękach, wycisnąć jedną ręką połowę wagi ciała itp. To jak z tym cukrem, solą i tłuszczem? I nabiałem? I jaki wychodzi [...]

O snatchu to zapomnij :-D Goły gryf to jeszcze (technika) ale z obciążeniem to press/push press :-) Dobre (ciężkie i techniczne) rwanie to korona treningu siłowego/ciężarowego.

[...] siebie :-D ) Poszło bardzo zgrabnie. WL 2 x 5 x 85 DL 2 x 5 x 120 (jedno powtórzenie zepsułem ale powtórzyłem - lewa ręka "puszcza" chwyt przez odciski) Potem ćwiczyłem "pod rwanie". Oj się działo. Najpierw zawadziłem o poręcze i szarpnąłem trochę przedramię. To był znak: idź do domu. Nie usłyszałem. No i przy Overhead Squat się przydarzyło. [...]

Przegapiłem trochę. Mój nowy rejestrator rejestruje w rozdzielczości HD. Z jednego treningu mam 2,4 GB filmów. Nawet nie chce mi się wrzucać do "obrabiarki", bo dwa dni mielenia by było. Jutro nagram podejście pod dzień umiarkowany. Za tydzień pokażę rwanie 20-24-28-32 w drabinach.

[...] lydka wyglada... Korzystając z okazji, że miałem w domu kamerkę pstryknąłem fotę łydom. Nie robię żadnych specyficzny i izolowanych ćwiczeń na łydki. Tylko bieganie, swingi, rwanie i podrzuty (ostatnio bardzo rzadko). Jakbym chciał wskazywać na jakieś ćwiczenia, które wyjątkowo mocno atakowały moje łydy to w kolejności byłby to: - podrzut (miałem [...]

[...] już nie starczało dotychczasowych . Waga poszła ok. 4kg do góry , sadełko niewielkie , na poprzednim poziomie. Pozytywny objaw , zawsze byłem zbyt "szczupły" :)). Urozmaiciłem swoje treningi o rowerek stacjonarny i odważniki . Odważnikami wykonuję nieskomplikowane ćwiczenia - swingi z 25kg , C&P z 17,5kg , rwanie z ziemi 17,5 i parę razy 25.

[...] z tym będzie jutro coś pomacham pewnie. --- Miałem napisać dlaczego do soboty siedzę w stolicy. Raz, że muszę pomagać przy ojcu. Dwa: w sobotę o 10:30 zajęcia "Pierwsze rwanie" w CrossfitDock, na które czuję się zaproszony :-) Trzy: w weekend zaczynają się targi Wiatr i Woda, na które mam darmowy wjazd z racji udzielania się w prasie [...]

[...] z domu. Jak byś nie wiedział co z tych składników usmażyć to ci trochę podpowiem. Podziel sobie dni treningowe na tzw techniczny i siłowy. Techniczny- wyciskanie i rwanie odważnik zakończony wiatrakami i tureckim. Siłowy- to mc,przysiady,wyciskanie z podłogi. Lub poprzeplatany wyciskanie stojąc ,mc lub przysiady a następny wyciskanie z [...]

[...] psychiczny. Nie żyję z biegania maratonów na czas, a walka z samym sobą mnie nie podnieca. Wydają mi tu w sklepach samymi piątkami. Nieźle będzie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3b21588ec674aebac61462e88bb214e.png W sobotę, o 10:30 idę na szkolenie "Pierwsze rwanie" :-) Może pokocham sztangę? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-12 14:58:00

Walki z nadprogramowymi kaloriami ciąg dalszy: -rowerek 30min, -rwanie odważnika 17,5kg po 50 na rękę i 24kg po 20 na rękę, -podciąganie na drążku 6 serii. Nie jest źle :-)

Potrenowałem sobie : -30min. rowerek (14,5km i 465kcal) -rwanie odważnika 17,5 kg po 50 na garść i 24kg po 30 -podciąganie na drążku 6 serii. Kolejne dni ze sztangami planuję.

[...] poobiedni spacerek tylko na 5000 kroków. A chwilę później : -rowerek stacjonarny 15min. -rozgrzewka głównie barków i po 5 serii naprzemiennie: -przysiady ze sztangą x6p -martwy ciąg sztangą x6p -biceps łamaną x8p -wyciskanie sztangi stojąc x6p -rwanie odważnika 24 x5p na rękę -wznosy nóg na poręczach x12p na koniec podciąganie na drążku 4s x8p.

Bez wielkiego entuzjazmu ,z małą mocą, udało się jednak coś zrobić : - rowerek stacjonarny 15min - rozgrzewka i 5 obwodów: 1) rwanie kettla 20kg x8p 2) wznosy nóg na poręczach x15p 3) wymachy kettlem 32,5kg x12p 4) biceps łamaną x8p 5) pompki klasyczne x15p Zakończyłem tradycyjnie podciąganiem na drążku - 4 serie po 10p. Trwało to 1 godz. i [...]

Trening piątkowy: -rozgrzewka i po 5 obwodów: 1) martwy ciąg sztangą x8p 2) biceps łamaną x8p ---- 1) wyciskanie sztangi stojąc x8p 2) wymachy odważnikiem 32,5kg x10p ---- 1) wznosy nóg na poręczach x12p 2) rwanie odważnika 20kg x8p ---- na koniec drążek : 3 serie po 10p Czas: 1 godz. i 10 min.