rwanie

push press i roznego rodzaju wybicia spoko ale rwanie? jak ktos zaczyna myslec o barkach podczas robienia rwania niech zmienia cwiczenie bo to juz stracilo sens

Rwanie może mniej, ale zarzuty i high pull owszem

rwanie ciezkie technicznie w sumie dla poczatkujacych, tak to mega dobry art.!

rwanie ciezkie technicznie w sumie dla poczatkujacych, tak to mega dobry art.! Żeby zabrać się za ćwiczenia dynamiczne kształtujące siłę eksplozywną trzeba najpierw wyrobić odpowiednią bazę siłową i kształtować siłę maksymalną , na pewnym poziomie sportowym są trenerzy łączy 2 metody trójbój plus ciężka dynamika , choć większość trenerów [...]

Możesz pomyśleć na dodaniu ćwiczeń olimpijskich-rwanie i podrzut (poszukaj to znajdziesz coś pod siebie), da Ci to sporo sił dynamicznej i mocy potrzebnej w sportach walki. Możesz też dodać obciążeń do podciągania i pompek na poręczach (kosztem ilości powtórzeń oczywiści) Zmieniony przez - Odinsblade w dniu 2013-02-12 15:49:30

[...] Spadki w sile są, ale tak jak mówiłem- od wakacji tego nie ruszałem. Sporo błędów do skorygowania- szerokość chwytu inna, za mała ekstensja grzbietu, ale spoczi, to nie rwanie %-) 2. Rdl- dodałem tego low pulla, żeby wyczuć ciężar. W rdlu puszczałem plecy i za mało wychodziłem dupą, ale skupiałem się teraz na wysokim biodrze. 3. Szrugy- [...]

Rwanie i......rwanie :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af537c358164202b48941dfd581c469.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84b510289e294d74941a814b2aa8c50b.jpg

Podrzut 130 kg, rwanie 100 kg. Spektakularnych sukcesów nie miałem. Sukcesy na szczeblu wojewódzkim to nie powód by się tym chwalić. Zwłaszcza, że poziom był...jaki był. Na szczeblu centralnym to nie były wyniki na miarę dobrych miejsc. Pewnie trochę jeszcze poprawiłbym wyniki ale w wieku 21 lat postanowiłem skończyć z dźwiganiem. [...]

Niewiem czy otwierac w dziale trening czy doping .jak cos to prosze przeniesc Panowie co sadzicie o takim planie na cykl redukcyjny 1-10 Prop 150 mg e2d 1-8 tren 100 mg e2d + 1 dziennie brzych i aeroby koo 35 min 4x w tygodniu 4 kompleksy A) Martwy Ciąg B) Przysiad C) Wyciskanie stojąc (na barki) D) Wyciskanie leżąc (na klatkę) Rozkład w [...]

Manz ale jak zarzut Ci wychodzi a podrzut już nie? Podrzut=zarzut+PP z wybiciem na nożyce lub przysiad. Chyba, że masz na myśli podrzut i rwanie ;-) Moni wybacz spam :-)

rób jednak te wznosy z opadu bez obciążenia w takim razie nagraj te rwanie następnym razem ;-) a sztangielki to niech Ci poda jakiś kafar, od wyboru do koloru w tym tłumie masz %-) na pewno kobiecie pomoże ;-) swoją drogą ciekawi mnie jak wyglądał ten tłok, skoro jak ostatnio byliśmy to "dużo ludzi nie było" %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]

rękawiczki to mogą nosić pedały, albo dziewczyny ;-] rwanie w rękawiczkach %-)

[...] twój plan teraz? Pododawaj do treningów ts kilka ćwiczeń tj. ciągi rwaniowe, przysiad rwaniowy, przysiad przedni, zarzut sztangi, push press aa dopiero na końcu podrzut i rwanie Jeżeli wcześniej nie miałeś styczności z dwubojem to od takich pojedynczych cwiczeń zacznij. np robisz ciągi to poźniej na ćwiczenie uzupelniające (dobicie) zrób ciąg [...]

do jakich dni treningowych (partii miesni) dac rwanie, podrzut, swing?

1 rwanie techniczne ( na przysiad ) ciągi rwaniowę przysiady przysiady przód + kulturystyka 2 rwanie na prosto ciągi rwaniowe Przysiady przód wycisko podrzut 3 podrzut techniczne ciągi do podrzutu przysiady przód 4 podrzut na prosto góra na unik ciagi po podrzutu przysiady tył i po każdych ćwiczeniach kulturystyka

do jakich dni treningowych (partii miesni) dac rwanie, podrzut, swing? To są ćwiczenia angażujące ciało (głównie jednak dwugłowe, pośladkowe, kaptury i prostowniki), więc nie ma to jednej odpowiedzi.

Nooo , na cycki rwanie będzie szło :p

[...] serii i powtórzeń), % cm (submaksy nie wywolują niemal domsów), tempo ćwiczeń (faza ekscentryczna rozrywa najwięcej włókien, dlatego po ćwiczeniach ekspolozywnych typu rwanie, gdzie nie ma ekscentryka, może właściwie nie być domsów), specjalizacji (czy jest to nowe ćwiczenie czy stare- zwróć uwagę, że atakując mięsień pod nieco innym kontem [...]

agatka, dziekuje :) zalegle wypiski czwartek CF rozgrzewka 5* runda rozgrzewkowa (nie pamietam dokladnie) 10* MC 10* front squat 10* poderwanie sztangi (1 faza zarzutu) 10* zarzut rwanie technika okolo 30 min rwania z 16kg/20kg troche wychodzilo, troche nie wychodzilo osrodek cieskosci ze sztanga nad glowa na szeroko rozstawionych rekach to jest [...]

Witam witam wszystkich ;] wielkie sory ze tak długo nie pisałem ale byłem na wyjazdach i hardkorowe treningi były ;) więć opisze tylko moje dwa poprzdnie tygodnie : od 11.02.2013: Poniedziałek:2 treningi 1 trening 10:00:(Nogi + Klata) Siady tył 130-165kg 5x6-3 Siady przód 105-125 5x5 Wykroki sztangą 45-65 5x5 Spięcia sztangą 5x5 Wyciskanie na [...]