2x w tygodniu trening 5x5 pod sporty walki

cwicze od 2 tygodni nowym treningiem i chcialem sie spytac o wasze opinie na jego temat
sporty walki to dla mnie priorytet, robie teraz lekka redukcje, a na silowni trening typowo silowy, dieta dopieta raczej dobrze, oto trening:

a.
przysiad 5x5
wyciskanie 5x5
MC 5x5
drążek 5x10
coś na biceps
b.
przysiad 5x5
military press 5x5
wiosłowanie 5x5
poręcze 5x10
coś na triceps

najchetniej zastapilbym czyms ten przysiad w jednym dniu, tylko za bardzo nie mam pomyslu czym

Możesz pomyśleć na dodaniu ćwiczeń olimpijskich-rwanie i podrzut (poszukaj to znajdziesz coś pod siebie), da Ci to sporo sił dynamicznej i mocy potrzebnej w sportach walki.
Możesz też dodać obciążeń do podciągania i pompek na poręczach (kosztem ilości powtórzeń oczywiści)

Zmieniony przez - Odinsblade w dniu 2013-02-12 15:49:30

a przysiad... zmień jego formę w jednym dniu i przesuń na póżniej- ale to ew.- wykonaj przedni dla 10p.