rwanie

[...] parę też dni powalczę i masa. Walcz i masuj. Przyglądam się i będę przyglądał, bo wydaje mi się że reprezenujemy podobny somatotyp. Widziałem ostatnio wziąłeś się za rwanie - jednorazowy wybryk, czy na stałe wprowadzasz do treningu? Jednorazowy wybryk. Będę testował co jakiś czas SSST "Aby zostać członkiem elitarnej grupy CKB TOP TEAM, [...]

a ja się martwiłem że jedyny lecę na kocie;-) od 120 już się garbisz, forma od razu pryska jak robisz rwanie. dupsko za wysoko przez co omijasz ruch push od razu jesteś w drugiej fazie pull. dupa niżej;-) no i widać że masz plecy bardziej dominujące niż nogi;-)

Rwanie to szybkość i cykl: spięcie - eksplozja - rozluźnienie - spięcie :-)

Wracam do swojego dziennika. Tu można sobie popitolić, a w testowym nie wypada. Trening Ciężko mi się zmusić do treningu siłowego, oj ciężko. Jeszcze ciężej trzymać się jakiegoś planu Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Clean & Press - KB24 - 3x20 repsów naprzemiennie P/L suma 120 repsów Kettlebell Snatch - KB32 - 3x5 L/P (w drugiej serii na lewej [...]

Fajny trening z kettlami, tylko balistyki zabrakło na koniec - czyżby jeszcze rwanie dawało o sobie znać? :)

Wykroki robisz z kettlami nad głową? Swing powyżej klaty nic nie wnosi wg HS. Przestaw się na rwanie, jak Ci mało :) Powodzenia w walce z autem. Jeszcze za cienki jestem na wykroki z kettlami nad głową. Znaczy się nie próbowałem. Druga sprawa, że staram się nie obciążać za bardzo góry gdy trenuję dół, a i wykroki z kettlami nad głową i rwania [...]

Adam77 dzięki za rady, nie omieszkam skorzystać:-) wioślarza robie na rozgrzewkę, na koniec mam wskoki na skrzynię, swing i trzeciego szukam... ale właśnie marzy mi się rwanie i zarzut, tylko to chyba nie takie proste. Szajba, dzieki za obrazowe wytłumaczenie pracy biodrem. Wprawdzie obejrzałam kikla filmów przed próbami, ale jakoś sie to nie [...]

Rwanie odważnika super sprawa ale to najpierw by trzeba wymach jednorącz opanować. Zarzut jako cardio no można np 10 zarzutów z dwoma ketlami i spacer w rack position. Niezłe cardio wychodzi wtedy ;-)

Rwanie odważnika super sprawa ale to najpierw by trzeba wymach jednorącz opanować. Zarzut jako cardio no można np 10 zarzutów z dwoma ketlami i spacer w rack position. Niezłe cardio wychodzi wtedy ;-) Myślę, że najpierw spróbuję ze sztangą, bo jakoś mi jednak bliższa... ale kto wie, może jak juz swing opanuję, to się wezmę za inne zabawy z [...]

Rwanie odważnika super sprawa ale to najpierw by trzeba wymach jednorącz opanować. Zarzut jako cardio no można np 10 zarzutów z dwoma ketlami i spacer w rack position. Niezłe cardio wychodzi wtedy ;-) Myślę, że najpierw spróbuję ze sztangą, bo jakoś mi jednak bliższa... ale kto wie, może jak juz swing opanuję, to się wezmę za inne zabawy z [...]

[...] prawie mnie ta gąbka zadusila}:-( https://m.youtube.com/watch?v=KlnsVDMO8aA 5x1x60 kg+8x50kg 5x3x55kg+11x40kg 5x42,5/42,5/45/45/45 5x5x42,5kg 30/35/40/45/50 Wygłupy: 3x 5x rwanie, 5xzarzut, 5xpodrzut, 5x wyskok ze dztangą https://m.youtube.com/watch?v=w0MQygeIvPs https://m.youtube.com/watch?v=d8tAgA5pLHM https://m.youtube.com/watch?v=HuqZ9Cd0zKE

[...] sztangistów, a nie były bazą przygotowań. Nie wydaje mi się żeby sztangistom zależało na przeskoczeniu do kategorii wagowej wyżej za sprawą dodatkowych. Zwłaszcza, że np. rwanie czy podrzut to szybkość (tu masa nie pomoże) i technika. A dopiero na końcu siła. I to eksplozywna, a nie maksymalna. Moc jest główną zmienną. Szajba - choćbyś był [...]

[...] maxa ,czy 10 powtórzeń cieżarem doprowadzający mieśnie do upadku? Znasz odpowiedź :) Zawody na 1 max to normalne i oczywiste rozwiązanie(kto by w tv oglądał jak goście robią rwanie na ilość razy? :) )-ale to robią profesjonaliści na dobrm sprzęcie i pod dobrą asekuracją. Fans -po prostu już dojrzałeś by wystartować w prawdziwych zawodach. [...]

[...] nachwytem? I jeszcze mam pytanie : robie trening pull w domowych warunkach: -MC sumo 5s -Podciaganie podchwytem 5s -Wiosło nachwytem 4s -Młotki 4s i chciałem tutaj dodac rwanie sztangielki - gdzie to wkomponowac? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-30 18:49:06 Neutralna to młotkowa Ja bym dał rwanie na pierwszy ogień na 3 powtórzeniach [...]

[...] pytanie. Chcialem zamienic wyciskanie wasko na pompki na poreczach ale nie dalem rady zrobic nawet jednego powtorzenia, gdy probowalem opuszczac sie w dol to czulem mocne rwanie w ramieniu i lecialem w dol jak kloda, zrobilem wiec na maszynie, i teraz dwa pytania, pompki na poreczach angazuja wszystkie 3 glowy tricepsa, czy ta maszyna [...]

[...] sztanga i prostowanie na wyciagu 12/10/8/6-8 ale przy francuzie jakos slabo czuje triceps, lepiej zamienic na dipy na maszynie, prostowanie z hantlem siedzac czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym ramieniu i lece w dol jak kloda, mimo, ze na maszynie dam rade z obciazeniem wiekszym od masy mojego ciala.

[...] francuzie jakos slabo czuje triceps, lepiej zamienic na dipy na maszynie, prostowanie z hantlem siedzac czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym ramieniu i lece w dol jak kloda, mimo, ze na maszynie dam rade z obciazeniem wiekszym od masy mojego ciala. Jeśli nie czujesz francuza to musisz kaleczyć [...]

[...] francuzie jakos slabo czuje triceps, lepiej zamienic na dipy na maszynie, prostowanie z hantlem siedzac czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym ramieniu i lece w dol jak kloda, mimo, ze na maszynie dam rade z obciazeniem wiekszym od masy mojego ciala. Jeśli nie czujesz francuza to musisz kaleczyć [...]

[...] dla barków jest pozycja neutralna hantli. Neutralna to mlotkowa czy trzymana nachwytem? I jeszcze mam pytanie : robie trening pull w domowych warunkach: -MC sumo 5s -Podciaganie podchwytem 5s -Wiosło nachwytem 4s -Młotki 4s i chciałem tutaj dodac rwanie sztangielki - gdzie to wkomponowac? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-30 18:49:06

[...] francuzie jakos slabo czuje triceps, lepiej zamienic na dipy na maszynie, prostowanie z hantlem siedzac czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym ramieniu i lece w dol jak kloda, mimo, ze na maszynie dam rade z obciazeniem wiekszym od masy mojego ciala. Jeśli nie czujesz francuza to musisz kaleczyć [...]