rwanie

19-02-19 środa Od rana 35 min bieżnia, a po niej kettle 12kg 5 min swing i 5 min rwanie. https://www.youtube.com/watch?v=YaWyIZqOwGY Wieczorem siłowy góra. Jednym słowem rozpierducha. Ciężary dołożone w pierwszym zestawie, ale przy tym zakresie powtórzeń to każde 2,5kg daje czadu. W drugiej superserii pozostawione lub nieco zmniejszone, żeby [...]

Dziś wyspałem się bo miał być odpoczynek. Dlatego odpoczynkowo 8 min orbitrek i kettle, najpierw 3 min swing, a później w seriach na każdą rękę snatch (rwanie) 10, 20 , 20 , 20, 20, 10 - czyli setka pękła ! Cieszy mnie to ! Następnie troszkę brzuszka i śniadanko wspólnie z rodzinką - jajecznica ;)

[...] być te ewentualne zawody? No i w jakich konkurencjach? Musisz być wtedy członkiem jakiegoś związku? nie znam na razie szczegółów, ale rozgrywany są dwie konkurencje snatch (rwanie) oraz długi cykl każdy trwa 10 min z jednokrotną możliwością zmiany ręki jest też wersja gwardyjska trwająca 12 min z dowolną ilością zmiany rąk jeszcze jest [...]

10 minut plus wygrywa największa ilość powtórzeń? Ostro. dokładnie ilość zatwierdzonych przez sędziego powtórzeń Ivan Denisov wielokrotny Mistrz Świata długi cykl dwoma odważnikami po 32 kg - 116 powtórzeń rwanie odważnik 36kg - 258 powtórzeń

Ciężka praca z tym szlifowaniem techniki! dostałem pochwałę od Trenera za długi cykl czyli zarzut z podrzutem, natomiast rwanie błąd z prowadzeniem łokcia na zewnątrzCzyli nie ma lekko! Naprawdę podziwiam zapał w przygotowaniach do startów. Przyjdzie jeszcze ten czas gdy zaczniesz trenować bardziej pod sylwetkę kulturysty }:-(:-? znając mnie to [...]

[...] dzień zmagań na budowie drogi ekspresowej S61. Jutro będę odbierał 5 obiektów mostowych z Wojewódzkim Inspektorem Nadzoru Budowlanego. A wieczorkiem treningos: Długi cykl i rwanie tak wyglądały. Przy rwaniach już ręka się ślizgała https://youtu.be/9J_QyexEzMk Pokombinowałem trochę i zrobiłem dodatkowo tureckie wstawanie z 24kg (poraz pierwszy) i [...]

[...] Lało się ze mnie konkretnie, a niby tylko technika ha ha Pojawiły się plotki, że w sierpniu odbędą się otwarte mistrzostwa służb mundurowych w formule gwardyjskiej czyli rwanie ciągłe przez 12 minut z dowolną ilością zmiany dłoni - ciężar standardowy to 24 kg, natomiast nie wiadomo jak to będzie z "pierwszym krokiem" Pożyjemy - zobaczymy ;) A [...]

06-06-2021 Niedziela Dziś trening w Łomży popołudniową porą po wyjeździe rodzinki do Poznania. A było tak: rwanie 24 kg 10 min 5 razy zmiana ręki https://youtu.be/4UR5QydtvKQ a następnie podciągnie 4s x 4 p dipy 7,6,5,5 p unoszenie kolan 3s x 8 p hollow body 20s praca / 20s odpoczynek x 4 serie https://youtu.be/sWMW9oBit90 A powtórzenia: [...]

[...] niż ostatnia „łukowa”. Na klatkę poszły najcięższe jakie u nas są hantle 36kg, także papuńcia tatuńcia się śmiała. Przysiady odpuszczone, jeszcze nie chciałem ryzykować. Poszły OHS, zmęczenie po całym treningu duże, trochę rozproszenia, bo miła dziewczyna robiła unoszenie bioder ha ha. Ale później rwanie na mniejszym ciężarze, ale do odcięcia ;)

20 – 01 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Kanapki + jajka https://iv.pl/images/59969429638151494856.jpg 60g Mieszanka kasz + schab w selerach https://iv.pl/images/94031777862927225924.jpg Placek Babuni – 2 kawałki https://iv.pl/images/49661674429887689475.jpg 50g makaronu + schab w selerach Sałata + mango + feta + halibut [...]

Wg mnie to ćwiczenie przejęte od ciężarowców trenujących rwanie. Tylko oni to prawdopodobnie zwracają uwagę na dynamikę wykonania. Nie znaczy to abym się czepiał Twojego wykonania.

Czy to rwanie na początku, znaczy się bez podsiadu ma jakąś nazwę? Podoba mi się i chciałbym je włączyć w trening, ale nie potrafię wyszukać tego w sieci w celu oceny techniki:-D Nie wiem jakie w dwuboju panują określenia, ale w Crossficie rozróżnia się: - Snatch - Rwanie - poprostu trzeba wyrwać sztangę nad głowę - Squat Snatch - Rwanie do [...]

@Szajba-Czy to rwanie na początku, znaczy się bez podsiadu ma jakąś nazwę? Rwanie to rwanie.Nie zawsze było na podsiad ,wcześniej rwano na nożyce a wcześniej na prostych nogach jak u ciebie ale to było chyba ze 120 lat temu dlatego nie ma tego w sieci :-D. Teraz jest na podsiad bo najwydajniej . Ps Rwij odważnik efekt będzie podobny dla dynamiki [...]

[...] były robione na luzie (np ramię zwisające swobodnie, rozluźniona noga itp). Niestey za wcześniej jeszcze na trening z przysiadami, wciąż czuję przy przysiadzie lekkie rwanie przywodziciela. Żeby się nie zapuścić dzisiejszy trening zrobiłem na prasie. Lepsze to niż nic. Trening Rozgrzewka - 10 minut Prostowanie nóg na prasie - kilka serii [...]

Wykroki robisz z kettlami nad głową? Swing powyżej klaty nic nie wnosi wg HS. Przestaw się na rwanie, jak Ci mało :) Powodzenia w walce z autem.

[...] zakołysało itp. Myślałem, że będzie lepiej, choć nie wiem czemu miałoby lepiej być skoro nie trenowałem tego combo. Film https://www.youtube.com/watch?v=lDghXxcp3fk Czy to rwanie na początku, znaczy się bez podsiadu ma jakąś nazwę? Podoba mi się i chciałbym je włączyć w trening, ale nie potrafię wyszukać tego w sieci w celu oceny techniki:-D [...]

No przecież nie zatytułuję dziennika " Szajba - bykosiła i świniomasę na smalcu i powidłach" ;-D ( Dlaczego nie? Jest mistrzowski :-D Forma elegancka, będę śledził, bo zapowiada się ciekawie. Widziałem ostatnio wziąłeś się za rwanie - jednorazowy wybryk, czy na stałe wprowadzasz do treningu?

Rwanie z kettlem spoko! :-) To co na pewno pomoże, to większy wymach w tył, czyli mocniej się pochyl i zamachnij się kulą w tył, tak, by prawie dotknęła pośladków. I mocniej z bioder. Im więcej pracy wykonają biodra, tym lepiej. Ogólnie zasada jest taka: nawet jeśli wydaje Ci się, że biodrami pracujesz dobrze, to i tak powtarzaj sobie "mocniej z [...]

[...] pod sztangę jest krótsza decyduje szybkość wejścia pod ciężar a wyniesienie w górę następuje głównie siłą dolnej części ciała nogi biodra,grzbiet itd. To samo dotyczy rwania rwanie może być tak jak zarzut. I jeszcze ciekawostka w dawnych czasach chyba do lat 70-początek osiemdziesiątych wykonywano zarzuty jak i rwania na tak zwane nożyce. [...]

[...] były robione na luzie (np ramię zwisające swobodnie, rozluźniona noga itp). Niestey za wcześniej jeszcze na trening z przysiadami, wciąż czuję przy przysiadzie lekkie rwanie przywodziciela. Żeby się nie zapuścić dzisiejszy trening zrobiłem na prasie. Lepsze to niż nic. Trening Rozgrzewka - 10 minut Prostowanie nóg na prasie - kilka serii [...]