rwanie

[...] funkcjonalnej a nie jakiś śmiesznych ćwiczeniach izolowanych. zamień je na mocne ćwiczenia podstawowe:wyciskanie, przysiady, martwy ciąg i podciąganie, oraz na eksplozywność rwanie i podrzut, bądź zarzut. ogranicz liczbę powtórzeń do 5 i załóż słuszne obciążenie.I nie zapominaj o abs, brzuszki Jandy i podciąganie nóg w zwisie.zastosuj się do tego [...]

ja nie mam jedynki z przodu, ale nie było to rwanie zamierzone, to się chyba nie liczy ;) Spontan? %-)

ja nie mam jedynki z przodu, ale nie było to rwanie zamierzone, to się chyba nie liczy ;)

witam mam pytanie do Senegroth odnośnie planu z 3ciej strony, dwu dniowego PON Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad wolny z zatrzymaniem 3x4powt WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Poręcze z obciążeniem 3x6powt Brzuch PT WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 MC na [...]

Cześć chciałbym się was poradzić czy przy wadzę 140 kg mogę robić Trening na nogi " Przysiady , Wykroki i Wznoszenia łydek " z obciążeniem. Podczas treningu sprawia mi to trudność , bo nie utrzymuję równowagi i chwieję się na boki oraz czuję rwanie w mięśniu trójgłowy uda i dwugłowy uda. Czy ten trening zagraża mojemu zdrowiu ?

Witam. Mam 15 lat, mierzę 188cm i waże około 80kg. W Szczypiorniaka gram od niecałego roku i mam już jakieś osiągnięcia, dlatego pomyślałem, że warto by było zająć się tym na poważnie. Dodam, że gram na pozycji obrotowego (tzw. kołowego). Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę rzutu, dynamikę, wyskok itd. Chciałbym również zrzucić [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VxQW-pwoZhw Snatch by Bziubzius: Sens wykonywania cwiczen typu clean (zarzut) oraz snatch (rwanie), jest wowczas, gdy ciezar nie pozwala nam na wykonanie oszukanego ruchu czyt. podniesionego reka. Cala energia wychodzi z bioder. Wazne jest odpowienie nakrycie, [...]

11.09.13 DT / FBW trening 3. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-11 Napoje: woda 2-3l, kawa x2, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, papryka, cukinia Suple: kombucha, kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 2h fitness (same lekkie) trening trening C 1. Przysiad przedni 3x10 10x25kg/ 10x27,5kg/ 10x27,5kg [...]

[...] zaczyna od półprzysiadu, kończy każde powtórzenie podsiadem, żeby wskoczyć pod hantlę. Ręka nie ma tu nic do gadania, jest jedynie "hakiem", który trzyma hantlę. Tu masz rwanie jednorącz z niskiego zwisu: http://www.youtube.com/watch?v=VxQW-pwoZhw I nie, nie jest to żadne "takie ćwiczenie na dynamikę", ale ćwiczenie o potężnej mocy. [...]

O cześć mocny, fajnie, że też wróciłeś };-) A teraz koniec spamu, Panowie :-P DZIEŃ 3/84 TRENING rwanie a raczej próby rwania i nauka techniki, następnym razem nagram film +3 rundy, mierzymy czas każdej rundy: 20 x podciąganie 30 x pompka 40 x sit up 50 x przysiad 2min przerwy pomiędzy rundami wyniki: 1 runda: 6:36 2 runda: 6:27 3 runda: 6:32 W [...]

no ale jakie to jest usprawiedliwienie? ta dziewczyna po prostu robi rwanie ze zwisu a nei z martwego punktu ( z ziemi). i jelsi mnei oko nie myli to waga jej hantli daleka jest od 3,5 kg. nagraj Snatch i wrzuc do oceny. Minimum 8kg.

na swoje usprawiedliwienie mam tylko tyle, że nie wiedziałam że to ma być rwanie z boju olimpijskiego... myślałam że ot takie ćwiczenie na dynamikę.... starałam się wykonać tak jak ta dziewczyna: http://www.youtube.com/watch?v=GkYdyAM-TSY Weźżesz no te 12kg i poćwicz jak powinnaś. Pierwsza faza do kolan tak jak w MC, potem akceleracja ruchu, a na [...]

[...] chwytasz technike Moze jednak sprobuj wykonac to cwiczenie z sensowym ciezarem i wtedy wyraz o nim swoje zdanie :D Sens wykonywania cwiczen typu clean (zarzut) oraz snatch (rwanie), jest wowczas, gdy ciezar nie pozwala nam na wykonanie oszukanego ruchu czyt. podniesionego reka. Cala energia wychodzi z bioder. Wazne jest odpowienie nakrycie, [...]

[...] chwytasz technike Moze jednak sprobuj wykonac to cwiczenie z sensowym ciezarem i wtedy wyraz o nim swoje zdanie :D Sens wykonywania cwiczen typu clean (zarzut) oraz snatch (rwanie), jest wowczas, gdy ciezar nie pozwala nam na wykonanie oszukanego ruchu czyt. podniesionego reka. Cala energia wychodzi z bioder. Wazne jest odpowienie nakrycie, [...]

Snatch (vel rwanie) nie jest trudny? :)) Fajnie podsumowałaś bój olimpijski |-) http://www.youtube.com/watch?v=s8dIId4M24k Tu masz młodą dziewczynę: http://www.youtube.com/watch?v=ExH9i6Vs4oM Tu masz rwanie jednorącz: http://www.youtube.com/watch?v=1n8zjrmq61w No, może nie jest trudne, jak się robi z ciężarem dobrym na młotki dla ośmiolatki #-p Tu [...]

[...] przywileje dla zwycięzców zawodów w wyciskaniu na ilość powtórzeń. Do dziś są takie zawody rangi mistrzostw świata pod egidą wojska i wyniki padają kosmiczne. Do tego rwanie odważnika z ziemi było na ocenę jako element sprawności przydatnej w boju. A dzisiaj trochę marketingu - w prowadza się stary jak świat (bo już w czasach Sandova były [...]

[...] heavy day - C&P ladder 5x(1,2,3,4,5) + swing (max w danym czasie) Dany czas - rzut dwiema kostkami da ile minut ma trwać: 2+5, to 7min rwań na 50%maxa. W medium day - rwanie cięższym kettlem niż w light day. Drabiny to już różnie, bo np. mamy siłę w heavy day zrobić 12345,12345,1234,1234,1234 to potem w light odejmujemy dwa szczeble, a w [...]

[...] - Poprawne wykonanie wymaga techniki, ale jest nieco bezpieczniejsze (mówimy o tym samym ciężarze co przy 1 ręce) - Pobudza większą ilość mięśni, ale nieco słabiej niż rwanie jedną ręką - Nie ma możliwości użycia drugiej ręki jako balansu To takie moje dywagacje. Jeżeli gdzieś tkwi błąd to poprawcie. W jakim czasie robisz test 200 [...]

[...] i bardziej pracochłonne wykonanie rwania dwoma odważnikami o śmiesznej wadze 16 czy wykonie rwania jednorącz z ciężarem 32kg. Z powodu generowania większych przeciążeń rwanie pojedynczego odważnika to większe wyzwanie techniczne i siłowe ale nie wytrzymałościowe. Rwanie przez 5 minut dwóch 16-tek zmęczy Cię do szpiku kości. Jeżeli pracujesz [...]

[...] całego ciała do wysiłku) Jednak para odważników - nie muszą to być kowadła - nie ma sobie równych jeżeli chodzi o osiąganie stanu maksymalnego zmęczenia i budowania wytrzymałości. Długi cykl z jerkiem, albo wyciśnięcie, podwójne rwanie, podwójne podrzuty w tempie 15/60 - złamią każdego. Ale się podniesie :-) Mocniejszy i silniejszy :-)