Rabittt zalezy jaki chcesz miec stosunek białka do wegli , ja polecam vitalmaxa , miałem i smakowo jak szejk z mcdonalda :-)) aaa i mozesz sobie wziasc mix smaków a nie całe opakowanie jednego smaku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-21 12:54:03
[...] do wegli , ja polecam vitalmaxa , miałem i smakowo jak szejk z mcdonalda :-)) aaa i mozesz sobie wziasc mix smaków a nie całe opakowanie jednego smaku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-21 12:54:03 Tyle, że vitalmaxa ma 10g b i 78g w na 100gram. Chciałbym trochę więcej białka. Przymierzałem się do Fitmax Mass Active'a, niedaleko w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_20-opis3217.html to tu masz a tu 30g/100g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_30-opis3219.html bierzesz mixa i masz 3 smaki w pudełku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-21 16:08:53
no wlasnie dlatego jestem ciekaw wyników koncowych typera :-) edit : nie zauważyłem że są już wyniki }:-( dzieki };-) , ale wszyscy byli blisko /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-21 16:29:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc to wszystko w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuc tu screena , co do posiłku przedtreningowego to nie polecam dodawania oliwy , posiłki okołotreningowe lepiej zeby były uboższe w tłuszcze i troche długa przerwa miedzy posiłkiem 4 a 5 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 15:42:09
};-)nie lubie sie chwalić ale swego czasu zdobyłem 2 miejsce w eliminacjach do mistrzostw ślaska w kickboxingu };-) od 1 oddzieliła mnie tylko kontuzja ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 19:47:04
chciałbyś %-) ,po przeprowadzeniu sie do zachodniopomorskiego trenowałem w berserkers team :-)) do pierwszej poważnej kontuzji i od tego momentu przerwa .... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 19:55:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W linku który podał Rutkow masz wszystko. Nie rozumiem jednego-po co kupiłeś gainera skoro nie masz diety? Odżywki to UZUPEŁNIENIE diety.A co chcesz uzupełniać skoro jesz tyle co kot napłakał?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
haha ja pierniczę pierwszy raz coś "wygrałem" na tym forum. Dzięki panowie ;-) ty tu nic nie wygrałeś , poprostu zostałeś wylosowany i czeka cie cieżka przeprawa , ale szansa ogromna na poprawe sylwetki :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 21:11:07
Jakub ty to masz zdrowie %-) Remik ty tez pewnie na takich mixach latasz \-) kotlet kolo Szczecina }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 21:15:02
myśle własnie ;-) a co chcesz jakąś podpowiedz %-) na jutro chyba Spartak postawie , wydaje mi sie że wygrana w 99% Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 21:22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie chodzi o to zeby jesć 5 posiłków tylko zeby bilans sie zgadzł, nie mozesz jesc odrazu ponad tys kalori mniej niz twoje zapotrzebowanie bo bedzie efekt jo jo Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 21:29:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie :-> https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 21:34:54
Rutkow, bardzo dziękuję za odpowiedź. I przepraszam za umieszczenie tematu w złym miejscu:). Mam nadzieję, że to po prostu jakiś etap wzrostu i nic poważnego. Jeśli ktoś miałby jeszcze jakieś sugestie, proszę o odpowiedzi.