rutkow

Skoncze mini cut i odpalam wegle z grubej rury %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-15 21:19:52

[...] z gory Hammer 3 serie 3.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 4.wiosło hantle w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/5/f5ba03ebde354d50a65fd42e470f217f.jpg /SFD/2023/3/5/3c072315e4d64ac28e43ff38b2be48c5.jpg /SFD/2023/3/5/382198c177c74aeb995497f0876dd22c.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-05 20:27:27

[...] 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.wyciąg górny prostowanie zza glowy siedzac 3 serie 7.prostowanie linki mlotkowo 3 serie 8.prostowanie linki podchwyt 3 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/17/8f9cb9264da34342a4e32ae4bff3751c.jpg /SFD/2023/3/17/9c5cc1eb70264e948c42512d9ab71f36.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-17 08:25:31

Była zabawa a teraz trzeba płakać - po pęcherzach będą strupy. Zapowiada się długa przerwa w treningach!Jaka przerwa ja jutro lece drugi trening zrobic :-DPożyjemy, zobaczymy :-)

[...] Hammer 3 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 35min /SFD/2023/5/24/28dadd0c20924a139164678605263dc0.jpg /SFD/2023/5/24/000d39c7796d4f4eb5df271c3a420fbb.jpg /SFD/2023/5/24/61c58818f5574a059cea6abe69acb9c6.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-05-24 19:51:01

Szkoda ze tylko na treningu |-)Aż tak Ci stanęło? Czyżby relaks był niewystarczający?

Ja zawsze jak redu wejdzie to odrazu ssanie Panie Janie , bo inaczej ten fat z brzucha nie zejdzie :-DKażdy tatuś musi mieć tam trochę fatu - inaczej co z niego za misio!

Ale ja nie chce byc misio %-) krata musi byc :-DAle one lubią się przytulać do misia!

Szkoda ze tak malo dni upalnych bylo . U mnie w przeszlym tygodniu 50 stopni , szkoda ze nie moglem chociaz wyjsc na spacer %-)

[...] po dodaniu delikatnie kalorii i zmniejszeniu cardio waga pokazala 83kg , a dzis rano na czczo 82kg |-) Gdzie zmienilem prace i spie teraz dluzej , mam mniejszy wydatek energetyczny w pracy bo robie duzo mniej niz w poprzedniej , treningi caly czas 3 w tyg a waga leci , nie wiem co jest grane . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-09-23 07:39:12

To chyba mi juz minelo :))Masz rację - starzejesz się z każdym dniem! Najwyższy czas zagościć w dziale senior i zyskiwać profity!

Z tymi profitami to jak z obietnicami przed wyborami od polityków %-) Tutaj tez co kilka lat cos wpadnie %-) a i wsrod młodszych jakos lepiej , nie marudzą jak ci zgryźliwi tetrycy ;-)To przeczytaj ostatnie tematy głównego moderatora tego działu i wykorzystaj swoje talenty. Można należeć do różnych towarzystw i być w nich aktywnym.

I kolejny tydzien za mna , dorzucone byly wegle i znow waga w dol , masakra nie wiem o co chodzi :-| U mnie jest tak samo dodaje kcal i zaraz sie adaptuje organizm i waga stoi. Ogolnie robisz wogole teraz cardio? Tez mowiles ze bardzo duzo chodzisz w robocie to napewno nie pomaga %-) Mi duzo pomoglo odpuszczenie cardio , nie wchodzenie po schodach [...]

Wsumie też dobry pomysł , ale to chyba u mnie w weekend bo ja przed pracą to robię szejka właśnie owsiane białko mleko i masło orzechowe , szybka akcja i do pracy , ale zmiana na płatki ryżowe odrazu pomogła :-))No to koniem to Ty już nie będziesz!

Narazie chce w siebie ładować szame bez dodatków ale wiem że nadejdzie taki moment gdzie mk się przyda . Panie Janie ja się zestarzałem ? %-)Potwierdza to brak apetytu :-)

Rutkow nie obraz się że Ci temat zaśmiecam :-) ale każdy glos na wagę złota jest :-)

Węgle i tłuszcze ucięte o połowę w tym tyg , waga bez zmian ale jakoś lżej na żołądku i brak wydętego bebzona po jedzeniu ;-) No to musiałeś za dużo papać, że nie ma zmian wagi!

Waga na czczo 87.7kg czy 1kg w dół względem poprzedniego tygodnia i 2.2kg od początku mini cut. Na tym kończę i od jutra wracam do kalorii sprzed mini redu . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-01-28 18:05:55

Ja w ogole nie rozumiem tej podatności na przekupstwo suplowe. Qrwa - jeszcze mnie stać. Właśnie się dowiedziałem że istnieje grupa osób podatnych na przekupstwo supelkowe. }:-(}:-(}:-( Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 107,5 Aestheticman 100 drazekm 96,1 Ojan 93 Wycwiel 80 Tsu 70 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 [...]

Rutkow - a ja już zupełnie zgłupiałam - to na pewno ty się powinienes odezwać w tym momencie??? Rozumiem Masti, Pan Jan - nawet Kabo .... masz jakaś nowa funkcje w tym dziale??! Nie złośliwe się pytam - mogłam coś przeoczyć. Akurat jestem doradcą na forum i mam dostep do działów których Ty nie widzisz i wiem o co chodzi w tym temacie ..... Sam [...]