rutkow

haha rutkow, nie mogę:)) Sly-tech, spokojnie, rutkow to cwany lis:)) wie jak zagrać na emocjach hehe:D:D

A co? Boisz się Mastiego? :D |-)|-)|-) Tom mnie jednak tez nie bedzie to nie wypijemy browara %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-08 15:47:36 wypraszam sobie, ja reprezentuje polswiatek sportu, nie znam smaku piwa\-)

:-)) |-) smyrała go po łydce i skurcz go chwycił |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-22 21:15:52 Dobra, już czaję}:-(

Metacerkarium Metacerkaria obie formy sa dobre tu masz końcówki :) choć do tej pierwszej nie jestem pewien , bo rzadko sie z tą nazwą spotyka choć gdzieś widziałem ale nie wiem czy ktoś poprostu nie przekrecił Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-26 21:57:33

[...] wagi ciała,bo po bierzesz białko które jest dobrym żródlem aminokwasów w dninietreningowe bcaa nie musisz brac nie ma sensu ,białko w DNT wg braków w diecie ,a carbo tylko po treningu , białko mozesz tez brac przed snem jak masz takie braki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 16:14:27 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 16:15:20

ja tez konczyłem specjalnosc systemy komputerowe i co z tego%-) pracuje na magazynie \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 20:17:09 Z tego powodu robie wszystkie możliwe ceryfikaty/uprawnienia za free bo nigdy nie wiadomo gdzie skończę %-) Wole mieć więcej możliwości.

edytuj posty jak masz zamiar odrazu coś dopisać (kartka z ołówkiem) - pisz rutkow normalnie ;-) jedz duzo ryb , miesa , warzyw , orzechy włoskie , laskowe , oliwa z oliwek ryż , makaron ciemny itp możesz podpatrzec w dziennikach innych uzytkowników jakie diety stosuja i co jedza w 10 wskazówke żywieniowych masz napisane co jesc a czego unikac [...]

dałem ci linka wyżej ;-) naciś w ankiecie i koment ze rutkow %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 15:51:21

kaczor wbijaj lajka w konkursie na fb8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-28 19:44:50 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-28 19:45:03

ja juz nie jem jakos sie oduczyłem , nacigamnie po nim Że co? Rutkow ze Szczecina jesteś?

:))\-)8-)}:-(};-)ja nie mówie ze zyje sie bogato , ale wk***iaja mnie te tepe h**e co nawet na lewy pas cie nie wpuszcza jakjade autem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-29 21:18:18 }:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-29 21:18:30

To bardzo ładnie poszły ciagi....Masz podobna siłe jak rutkow tylko chwyt lepszy..:) Ogólnie jest to cw,gdzie osiągnąc 200 kg to kwestia miesiąca ,dwóch ale jaka uciecha-taki ciężar przemawia do wyobrazni.... Jestem ciekaw ,kto z Was pierwszy to wezmie(200 kg) i czy kuba_n Was nie pogodzi...:) Tylko bardzo ważna jest rozgrzewka -bo kontuzje się [...]

warezz bede kumplowi wysyłał suple do Szkocji :-D kase mówi mi ze wysle western union bo odrazu jest do odbioru i ogarnałem przesyłi kurierskie co wszedzie wysyłaja Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 19:54:22 No Western Union top też jest opcja. Kumplowi to chcesz wysylać a mi t się wykręcałeś :D

nowość a i nie ma tam nic szczegolnego , poprostu mono i ba Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-20 19:19:40 No i wlasnie tego szukam. Dawkowanie producenta lekko tylko z dupy bo wychodzi 4.5g krety dziennie %-)

[...] ziemne sa dobre ale nie przetworzone takie całe w skorubkach , posiadaja ok 70% tłuszczu i to dobrego a białko posiadaja ale oczywiście roślinne :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-25 16:00:42 Skorubki? Niestety nikt w dziale odżywianie nie potwierdzi Twoich rewelacji- jest dokładnie na odwrót. Pierwszy z brzegu artykuł fatfaqa [...]

dobry sprzet :-)) w dziale marbo u nas na forum dostaniesz zniżke chyba 5% Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-27 13:58:47 Dobrze że powiedziałeś :) to wystarczy na stronie marbo wpisać kod rabatowy :)

Astry1:wiadomo,ze nie ma równości,bo każdego z tych uczestników wysiłek był inny-rutkow wybrał wg mnie najlepszą strategię,bo starał się w każdym etapie zając punktowane miejsce Archibald poszedł inna droga-odpuścił etapy poczatkowe a całą energie i postępowanie nakierował na wynik za ,trzeba powiedzieć ,dużą cenę-duże spadki,złe [...]

[...] treningu, choć zawiera koncentrat białka 3. To co podał Rutkow, to Izolat, czyli bardzo szybkochłonne białko, generalnie po treningu idealne 4. To co dorzuciłem do pomysłu rutkowa, to carbomax, czyli węglowodany, czyli mieszasz we właściwych dla siebie proporcjach węglowodany z izolatem, tworząc prawie, że gainera (trochę inne węglowodany [...]

poszło odbij :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-17 09:18:26 uważaj bo odbije}:-(

tego to nie wiedzialem Tom , człowiek cały czas sie uczy %-) nawet Sog wszedł |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-27 18:37:10 uczysz sie od najlepszych%-) PS ewentualnie blender w ostatecznosci:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-27 18:41:14