rutkow

1. Serio? 88-O czyli przez miesiąc źle ćwiczyłem. Dzięki!

Nie wierz w takie rzeczy , dieta dieta dieta od podstaw jak pisze popuri to pomoże osiagnac ci cel w wiekszym stopniu , na ujemnym bilansie nie zbudujesz miesni a na dodstnim nie zgubisz tluszczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-12 12:09:45

Przeczytaj co napisał rutkow.

Looo to wieczność ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-18 09:11:17

Powodzenia! rutkow masz 96cm w biodrach??

10 % To mi pokazywal analizator jsk skonczylem redu i wazylem 74kg ;-) nie wiem jak dokładnie zmierzyc ale wsumie tez mi to nie potrzebne ;-) blinG gdzie cwiczysz w Szczecinie ? buldi i fitness team 24, napisz pw to sie ustawimy na trening :)

17 lat to pewnie tak , idzie do góry Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-21 16:09:44

Rutkow po ile w PL orzechy włoskie?

[...] Posiłek nr 5 - ryż + twaróg + C6 truskawkowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/053c5536d86d4e658a3ebaf67d5ae481.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b35924aebb2b49698be26c2a1531667b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09f94d704fff43d797c8d5d68e2b1d2b.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-25 21:00:35

popuri bardzo fajnie,rutkow taka bułka jest standardowa czy poskładana z 6? :D u mnie nie ma bk więc pytam :D. popuri jako że przeglądam sporo Twoich tematów/postów i widać że znasz się na rzeczy a wypowiedzi są przemyślane i poparte argumentami mam pytanie czy możesz zajrzećdo mojego tematu i ocenić moją diete ? Zmieniony przez - aiszu w dniu [...]

Rutkow, to jak na sieciowki to sie staraja, ja mam u siebie "korova burger" sam wybieram czy chce np grahamke czy inny rodzaj buly i jak mocno wysmazone mieso (100% wolowego- wiem bo kumpel pracuje i widzialem knajpe od kuchni) i jakie do tego warzywka i czy chce z sosami czy bez, nawet frytki sa robione w chwili zamowienia, chlopaki jada z [...]

ograniczenie wynikajace z dawnej kontuzji mam ograniczoną ruchomość lewego barku w niektórych cwiczeniach przeszkadza bardzo Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-30 23:00:18

rutkow zachwalał, popuri też podjadał mozesz się ich zapytać na pw Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-02 21:22:13

rutkow jadł z odtrovitu i z myprotein i to drugie podobno smaczniejsze

na początek owszem, ale szybko to będzie mały bodziec do wzrostu, popatrz na ćwiczenia co wysłałem czy Rutkow

Rutkow nastepnym razem jak możesz to zrób filmik z WL .Shit możesz podać przepis na te batony ?

Z jakim ciezarem chcesz ? %-) Z jakim chcesz };-)

Rutkow czemu takie stosunkowo niskie ciężary na nogi (przynajmniej względem siły innych partii)?

no wlasnie zmieniłem trening i nie moge jakoś zlapac odpowiedniego ciezaru zeby dac dade te 10 serii z 10 powtorzeniami zrobic na maxa dlatego co trening bede zwiekszac ceizary az dojde do odpowiedniego ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-09 21:32:18

a moze chodzi mu o białko w całodziennym bilansie z jedzenia , gdzie tu pisze ze w prochu ? W ankiecie :)