rutkow

i nie zakladaj tematów w innym dziale bo moze sie to zle skonczyc dla Ciebie tak , mozesz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-11 20:58:43

gdy podciagasz nogi do góry nabierasz powietrza gdy je opuszczasz to wypuszczasz powietrze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-19 20:27:23

pierwsze 10 min to nawet nie zdązysz sie spocić , jako rozgrzewka jest ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-29 19:38:33

martwy ciag po podciaganiu dałbym Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 15:52:25

dokladnie jak koledzy wyzej cwicz całe ciało tu masz linki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-28 19:28:55

dieta masowa ?? bo sa parówki %-) gdzie jest mieso , parówki out i wrzuc ankiete działu białko 2,2 tłuszcze 1,3 wegle 5 popraw Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-28 19:49:20

86/88 kg Dałem też sogi ale tobie Rutkow juz chyba nie wszedł odemnie ;) Zmieniony przez - yol w dniu 2013-04-18 17:52:11

jako pierwszy stack proponuje nitrobolon II lub crea shot Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-18 22:17:15

dobra panowie koniec dyskusji , bo widze ze rozmowa zmierza na inny tor... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-21 16:15:12

napisałem najlepszym %-) taki żarcik Tom };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-10 20:36:02

exactly :-)) rutkow coś Ci się z nickiem stanęło

samilo mozesz pic samilo to jakiś rodzaj kawy ??%-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-15 13:30:37

|-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-19 13:56:46

tak na prawde jesli bedzie odpowiednie odzywianie to mozna pogodzić , jednak w praktyce jest cieżko , lepiej obrać priorytet i sie go trzymac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-24 20:34:59

dobry wywiad :-) reka bolała od trzymania mikrofonu co %-) Tomek nie dawaj ludziom pod sama twarz tego mikrofonu bo dziwnie to wyglada że Rózal sie az odgina ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-17 20:56:32

rutkow to co polecasz?

mogę Ci polecić taki rozkład jak wypisał @rutkow Sam takim ćwiczę i jest bardzo dobrze, a czy łapy będą razem, czy osobno, nie ma większego znaczenia.

Rutkow jak zobaczył, że sog będzie, to po 2 minutach odpisał :))

rutkow to prawda i ćwicze z ciężarem ciała głównie pompki(5-7*20) ale też: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 co 2 dni raz albo 2

jak rutkow pisal trening silowy zdecydowanie nie dla Ciebie , nie wspominajac juz o odzywkach, rozwijaj sie ogolnorzwojowo i duzo lepiej na tym wyjdziesz