rutkow

a po ile bedzie próbek na głowe ?? ST 7/8 TE 2/3 Losowo komu wpadnie.

Tak więc: MATmajster remik7 maniak7000 rutkow barteklip9 PTRQ_93 Panowie odbierzcie @ Suple są na miejscu także w tym miesiącu niema lipy - działamy!

MATmajster remik7 maniak7000 rutkow barteklip9 Jedno wolne. :-))

[...] na treningu to biceps kazde inne cwiczenia sprawiaja z tej strony ogromny ból nieiwem chyba coś nadwyrężyłem i bede musiał sobie przerwe zrobic jak myslicie smarowanie mascia typu ketonal coś pomoże czy nie ma sensu ?? pierwszy raz takie cos mi sie zdarzyło , nie wiem co mogło sie stac :-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-27 13:34:48

masti wyslalem ci zapr na fejsie %-) co do obciazenia napewno bedzie coś dużego %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-26 18:18:37

prosze doczytac podstawy zanim wezmiesz sie za doradzanie. no !!! %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-26 16:16:06

przepraszam rutkow ale dopiero dzis wrocilem z wiochy xD. i musze sie zastanowic co by tu wybrac. mega mi sie te "zawody" podobają az moja żona sie wkurza jak jej opowiadam xD. a i jeszcze kurde niewiem co z tym moim zadaniem Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-07-26 15:52:03

a to tak wypad na weekend w tym pazdzierniku do Rzymu?? do nastepnych wakacji zostal rok czasu jeszcze wiele moze sie zmienic ale jak bym jechał to z żoną w formie wypoczynku bardziej;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-25 21:31:29

zamówienia jak zawsze do flexa na maila ?? :-))

Bitwa na Ćwiczenia-No Pain no Gain - w miesiącu lipcu nagradzamy: 1.marykinnn -250 zł 2.rutkow 150 zł 3.Marian17 100 zł * Osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mojego maila [email protected] Dla szybszej realizacji proszę o podawanie konkretnego suplementu i ceny. Pamiętajcie [...]

zdarza sie %-) gratuluje , po pierwszej rundzie bylem pierwszy ale w drugiej rundzie nie dalem rady %-) zamówienia jak zawsze do flexa na maila ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 23:07:56

rutkow tylko o 0,5pkt mnie wyprzedziłeś%-) graty panowie i dzieki;-)

:)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 22:36:09

w sklepie sfd sa %-)ja tez nie mam i nie miałem i pewnie nie bede mial %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 22:31:51

@rutkow ćwiczenia pon, środa, piątek na brzuch czyli po 1 dniu regeneracji między i do tego 2 dni regeneracji przed nową powtórką, to powinno być wystarczające, żeby mięśnie odpoczęły? Czy może ograniczyć do 2ch dni? Co do treningu siłowego, dołożyłbym go, jeśli rezultaty byłyby mierne. Moje główne wyrzeczenie i słabość to to, żę chcę odtąd pić w [...]

[...] domatora tez by sie przydal Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html zeby uwidocznic jakos choc troche swoje miesnie link ktory dales nie dziala mi brzucha raczej dziennie nie mecz bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 21:53:49

jak rutkow babuf jest jak mrufkuf %-)

[...] wnioskuje ze i dieta kiepska co do diety to tu masz podstawy od ktorych musisz zaczac http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html co do treningu to poczytaj o FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 21:21:43

[...] cały do korekty , jakie jest twoje zapotrzebowanie ?? bo inaczej nie bedziemy gadac bo tylko krzywde sobie zrobisz , spalacze nie potrzebne dieta osiagniesz swoj cel i wypełnij ta ankiete wrzuc zdjecie - jakaś masakra %-) wazysz 112kg i chcesz jeszcze mase robic ?? wrzuc zdjecie bedzie łatwiej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 20:59:08

AA o to chodzi , to nie Rutkow. Sory ;D. Napisałem tak w przybliżeniu , on wygląda ciut inaczej. W środę robie plecy , łapy , a w piątek klate .