rutkow

rutkow żeby Ci konkurencji nie przybyło ;D

:)) też spoko \-) Rutkow chciałem dać soga, ale już nie mogę %-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-17 10:25:11

3dni treningu i jest ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-17 10:40:08

hst tez kiesdys robiłem ale mi nie podszedł Mi podszedl, i jestem bardziej zmeczony po treningu i progres mam wiekszy, przy splicie praktycznie w ogole sie nie meczylem, pomimo zmiany cwiczen i czasem cwiczonych ze soba parti

*Rutkow - czekam na wieczór, więcej odwiedzin strony. Miałem wczoraj zrobić, ale zapomniałem :)

tez daje smoczek te gazetki do zamówien bo dostałem od treca ;-) Chcesz mnie zachecic do zamowienia hehe%-)}:-(

rutkow, w bok będziesz skakał? :)) arab, no i tak ma być %-)

Rutkow czemu whey 100 taki drogi u ciebie teraz ? o.O

poczytaj co jesc a czego unikac i oczywiscie ruch 1x w tyg nie wystarczy 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-17 21:03:04

zacznij od porzadnej diety a nie o głupotach myslisz a po drugie twoj staz 10 miesiecy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-18 21:51:51

Spróbuj wbijać suchą masę, poprawisz estetykę ciała bez niepotrzebnego odchudzania się. Zresztą, co ja gadam. Na masowanie za wcześnie. Rutkow dobrze Ci napisał, 10 wskazówek żywieniowych wystarczy spokojnie. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-19 16:10:14 Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-19 16:10:38

gdy podciagasz nogi do góry nabierasz powietrza gdy je opuszczasz to wypuszczasz powietrze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-19 20:27:23

byc moze musisz zwiekszyc kalorie , próbowałeś ??te zapotrzebowanie jest takie "około" waga tez ciagle ta sama ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-19 21:39:48

W takim razie mój plan wygląda tak: Dieta z ujemnym bilansem kalorii + bieganie 3x w tygodniu po 40min + spalacz tłuszczu + antykatabolik + 3x dziennie 100 brzuszków rutkow, co o tym sądzisz, czy w ten sposób zrzucę trochę kilo i zredukuje tłuszcz ? Jeśli tak to jakie konkretnie sumplementy kupić z wyżej wymienionych rodzajów ? Jeśli mógłbyś podać [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a11d4c70cccf45fe8dec81026056b338.jpg Dopingowac też bedzie swoich faworytów arekmos81...... Swoją droga-coś słabo typowania ida-widze ,że znów rutkow zgarnie nagrodę...:) Są filmy do dyspozycji-obejrzyjcie dokładnie i smiało typujcie..... Jest naprawdę dobrych kilku zawodników-faworytów-oceniając próby na [...]

To stawiaj Tom , i tak nie wygra %-) gruby zaklad wymysl%-)

silownia dla mnie jest jak narkotyk , jak spróbujesz to wciagna na całego , jesli ci nie pasuje zmien na coś innego Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-23 13:58:45

FighterSSJ Dziękuję za pomoc ale chciałbym pozostać przy moim treningu. Sądzę że jestem na tyle wysportowanym człowiekiem że, dam radę z tymi ćwiczeniami. rutkow Czytałem dużo z tego tematu i powtarzając to pytanie chciałem się tylko upewnić. Czy mógłbym pociągnąć do końca września tym treningiem ponieważ chciałbym trochę przybrać masy do [...]

o to wlasnie Tom mi chodziło masz tu trening domatora lepszy bedzie Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-25 19:46:03

nie };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-25 19:58:07