rutkow

Zapomnieli że mają dach zamykany , weź Tom wyslij sms-a do Lato :)) oj**ałeś całego kuraka |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-16 21:43:26

rutkow bedzie wyjątkowo bo meczu nie bedzie %-)

haha nie no ja na nasze ORŁY nie postawiłbym nawet 1 zł %-) rutkow dał 100zł :)) bo dziś bedzie wyjątkowo /-)_ ZWYCIĘSTWO 8-)8-)8-)8-)8-) ...kto nie skacze ten za Angolami \-) TomQ całego wyebałeś ??:)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-16 20:25:11

na mase jak i na redukcje trening moze wygladać tak samo , tutaj regulujemy cel odzywianiem no i do redukcji dodajemy aeroby , interwały itp. podciaganie na drążku mozesz robić sam 6 razy a reszte np z pomocą ABS max 3 x w tyg wystarczy i ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-16 19:58:13

haha nie no ja na nasze ORŁY nie postawiłbym nawet 1 zł %-) rutkow dał 100zł :))

[...] artykułów do przeczytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i najlepiej wypełnij też ankiete działu przed kolejnymi pytaniami http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-15 20:05:02

mozesz podbić troche tłuszczy i patrzec ja zachowuje sie Twoje cialo , oczywiscie z oliwy z oliwek albo orzechów włoskich , co to za smietana u ciebie w ostatnim posiłku robi ?? jadasz inne ryby oprócz tunczyke ?? nie - to zacznij Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-14 21:25:29

[...] stojąc sprzed głowy-niska piwnica, wyciskanie sztangi znad karku już było, co proponujecie? wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy +uginanie ramion ze sztangą m. łamaną stojąc +wyciskanie francuskie po treningu łydki i przedramiona ? dokup druga taka sama hantle i bedziesz miał problem z głowy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-14 16:56:43

juz leciał ?? chyba było znowu przesuniete 17:45 ma skakać Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-14 16:42:54

[...] FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html dobrze by było jakbyś znalazł jeszzce dodatkowe 2 dni na trening Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-14 13:40:39

W nikogo nie zwątpiłem ,tylko tą co pokazałeś była inna :-) szukałem dokładnie takiej samej :-) Tą również widziałem rutkow. Ale widzę ze metoda pomiarów jest taka sama w tych miarkach , wiec nie ma problema :-)

[...] zadna konkretna dieta nie jest mu potrzebna mozesz jesc tyle posiłków jak wczesniej poczytaj tutaj tylko czego unikac w swoim zywieniu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html poprostu wiecej sie ruszaj , a nie głodź - masakra %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-14 13:20:26

www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CU2onPt9sbQ ogladałem juz kupe filmików tego kolesia jest masakryczny %-) najlepsza jest koncówka , facet praktykuje telekineze i robi to na prawde dobrze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-14 13:03:18

hhehe dobry , jeszcze Koniowi avatar zwinął %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-13 16:35:27

właśnie tez to zauważyłem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-13 15:44:46

liczy sie tez doświadczenie a nie tylko teoria wiec co 15/16 latek może wiedzieć o zabijaniu zeby mial chociaz podstawy teorii a jak pisze który system treningowy będzie najlepszy: fbw, split, aerobowy czy moze obwodowy to widac ze nie ma pojecia o czym pisze Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-10-13 15:22:21

dzięki rutkow %-) a gdzie sog :->

dzięki rutkow %-) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-10-13 13:01:31

Będzie pompa po zrywaniu jabłek jak nic O której jutro ten skok ze stratosfery ? rutkow ty tu jesteś głównym informatorem :)

Leucyna leci do maly mis84, hemo do rutkow