rutkow

1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella ile mozzaralii dodajesz ? i bierzesz ją bezpośrednio wrzucasz na patelnie razem z jajkami jak robisz ?

1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella ile mozzaralii dodajesz ? i bierzesz ją bezpośrednio wrzucasz na patelnie razem z jajkami jak robisz ? wrzucam jeden plasterek do jajka zeby sie rozpuścił ;) na razie snaidania bez wegli to fat wjezdza ale i tak szybko głodny sie robie myśle ze do wakacji sie nie zaleje \-)

pokaz te dupeczki na lodce lepiej8-) ogladało sie instastory %-) ej ej co to za cenzura dla forum? %-)

mnie w to nie mieszaj \-) sam taki zaserwowales, nie pamietasz?%-)

350g całe jaja + 5g olej kokos + krem czeko + serek homo naturalny +pół banana https://iv.pl/images/62739750419438579865.jpg a myślałem że już jadłem jajka na wszystkie możliwe sposoby %-)

dzień bez treningu , po pracy szykowanko i pojechałem z kumplami na meski wypad ;) oczywiscie ja jako kierowca wiec bez % no i na 8 rano do pracy a o 3 wyladowałem w domu :-D dobrze mają z Tobą :-D disco czy coś innego ?

[...] + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g indyk + 100g ryż jasminowy 3.150g indyk + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g indyk + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g kuskus + 40g C6 6.200g wołowina + 150g pieczywo (burgery własnej roboty) https://iv.pl/images/14497337404461924915.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-06-23 19:47:52

trening z samego rana czyli coś koło 6:30 , do tego nogi gdzie znowu zanotowałem progres w powtórzeniach 110kg x10 i wskoczyłem na 115kg poszło 6 razy , oczywiscie z rana bez wegli ;) ładnie :-D trening o tej porze, masakra

trening z samego rana czyli coś koło 6:30 , do tego nogi gdzie znowu zanotowałem progres w powtórzeniach 110kg x10 i wskoczyłem na 115kg poszło 6 razy , oczywiscie z rana bez wegli ;) ładnie :-D trening o tej porze, masakra nie lubie ale czasami trzeba ;)

spełniam moje małe marzenie :-) koniec lipca lece do Budapesztu z bliska poogladać F1 :-D https://iv.pl/images/16293413080982254170.jpg że marzenie swoje spełniać to super sprawa , grats :-) inna że mnie zastanawia czy to ciekawe będzie siedzieć w jednym miejscu i widzieć ja co jakiś czas przejeżdżają bolidy ale może mam takie wątpliwości bo ja [...]

akurat miejsca stojace sa na tyle fajne ze jest duza przestrzen zeby sobie chodzić , beda telebimy no i ta atmosfera poczuc to z bliska , po wyscigu mozna wyjsc na tor podejsc blizej bolidów , przed mozna pozwiedzac boksy od drużyn , jesli nie czujesz f1 to tego nie zrozumiesz ;-) pewnie głownie ta przyczyna ,ale skoro Ty czujesz to na pewno [...]

[...] - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + walden + maliny 2.250g stek wołowy + 100g ryż jasminowy 3.200g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g kokosowy 4.115g płatki jaglane + 50g kazeina + 15g olej rzepakowy + 20g orzechy włoskie https://iv.pl/images/40049672841104724206.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-07-03 22:27:03

[...] 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.200g wołowina + 140g pieczywo 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/33715531636259931939.jpg https://iv.pl/images/02935509016675725222.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-07-05 21:29:37

Wyciskanie sztangi siedzac 4 serie w jaki sposób wyciskasz z przodu czy zza głowy ?

dokladnie jade po taka mam nadzieje ze nikt mnie nie uprzedzi https://iv.pl/images/14343638526791568428.jpg https://iv.pl/images/90166421195074185256.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-07-15 22:02:00

na zywo ta tapicerka nie wyglada tak zle , motor 2.0 TDIe 150km mega sie nia leciało z Holandii , kto ma moje instastory to widział filmik co do miejsca kupna to sprawdzone w Holandii po poprzednie tam kupowałem i dzo lepsze ceny niz u nas w pl wie dlatego oplaca sie tam lecieć zwlaszcza ze nie mam daleko tylko 750km wiadomo jak to wymaga [...]

a co nie masz klopa tylko dziure |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-07-20 20:31:35

a co nie masz klopa tylko dziure |-) Marian Arab ? %-)

[...] napojami do tego zarcie i pamiatki (czapeczke mercedesa sobie sprawiłem ) Bardzo meczace to wszystko w taki upał ale przezycie najlepsze na swiecie ! Ludzi miliony kazdej narodowości ! na instastory wrzucałem filmiki na bieżaco , tutaj dam jeden ;) https://www.youtube.com/watch?v=jwfWjSmqjRQ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-07-30 20:46:06

Upał chyba z 40stopni , whisky lali wszedzie za darmo , znaczy drinki ale kto by w taki upał wytrzymal to samo pomyślałem jak przeczytałem whisky i temperatura jak była najważniejsze że się podobało i widać że wypad udany :-)