rutkow

Trenuje ale jak to mowia intuicyjnie %-) kumam, ważne że trenujesz, a nie tylko whisky pijesz :-P

Artur brakuje wsparcia z hi teca co ? Fajne koszulki thermo teraz dostaniemy :-D nie wiem, bo nie mam nie w tej grupie :-) ale jak macie koszulki jako team to kozak, pokaż proszę

Nie ugotowałes sie w tym garniaku ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-20 20:38:58

Sprzątanie to takie mini cardio %-) w Twoim wieku, to już tak xD

Posmiejemy sie jak przekroczysz 40 %-) haha tyle to już dawno mam.... w bicku xD PUSH 2 1. Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP 2. Wyciskanie hantli lub sztangi lezac na ziemi 2s 3. Wyciskanie 30 stopni skos dodatni smith - 2s 4. Wyciskanie wasko sztangi - 2s 5. Rozpietki Butterfly - 2s RP 6. Wznosy bokiem w oparciu o ławkę - 3s 7. [...]

Dobra wpiska %-) handra czy tam hydra jesienna mnie wzięła xD jakie ja mam loty z tego, gdy ktoś tak mi mówi czy pisze :D Wczoraj od 7,30 do 22 w pracy , było cardio 20min. Kroki ponad 16 tyś. Dzisiaj lecę nogi

Ja przewaznie tak mam ze jak wydaje mi sie ze bedzie slabo jedt petarda na treningu , tak to juz jest . ten tydzień mnie zmęczył na maxa, ale nowy zapowiada się jeszcze intensywniej xD

W koncu wezmiesz sie do roboty :-D trochę lipa bo chciałem pojechać do Przema na trening i poplotkować -obrobić Ci łysy łeb itd :D

Ale tak naprawde te kroki nie maja znaczenia w niczym. Jak Ty jeszcze jakieś biedronkowe ciastka bez cukru to nie mają:-P

na 14 przyszedłem do pracy a o 16 zawołali mnie do HR-u i dostałem wypowiedzenie i obieta powiedziałą ze mam juz isc do domu i nie musze przychodzic i za wszystko mi zapłaca Pracowałeś jako informatyk? Tak się zwalnia informatyków. U mnie firmie gościowi pozwolono nawet zachować telefon i laptopa i do końca umowy płacili mu abonament. Ilość i [...]

Fifi jak pisał Rutkow - popatrz na cały rok - to nie ma o czym gadać, zrobiłeś kawał solidnej roboty. Wierzę że osiągniesz co tylko chcesz bo jak widać wyznaczasz cel i go zdobywasz. Gratki!

tzn tylko jedno - walisz towar i suty ci wywaliło :)) Tak też pomyślałem ;-)

To dziwne ze lh i fsh zawyżone Ano dziwy Panie dziwy :-D Każdy inaczej reaguje na różne środki :-0 (podobno byli tacy co umarli po wypiciu kawy). Wspieram się suplementami Iron Horse i sobie to chwalę 8-)

Makaron z surowym jajkiem ? Tylko fotkę zrobiłem przed zamieszaniem żeby było widać ze całe jajka |-)

Makaron z surowym jajkiem ? Tylko fotkę zrobiłem przed zamieszaniem żeby było widać ze całe jajka |-) To dobrze, bo pamiętaj, że salmonella czyha;-D

Makaron z surowym jajkiem ? Tylko fotkę zrobiłem przed zamieszaniem żeby było widać ze całe jajka |-) To dobrze, bo pamiętaj, że salmonella czyha;-D Wiem kiedyś miałem i najgorszemu wrogowi nie życzę Myślałem ze umieram Dlatego teraz tylko z zaufanego źródła jajeczka od rolnika i dokładne wyparzanie przed użyciem ;-)

WTOREK 23.11.2021 DT Trening wlazł jak złoto Zaczynam lubić chyba robić nogi :-D Siła lekko rośnie dokładam trochę ciężaru albo powtórzeń i jakoś tam idzie do przodu W robocie sajgon jak zwykle wiec wszystko po staremu 8-) NOGI Uginanie leżąc z hantlem 2S 10-12 12-15 Wyprosty siedząc 2S 10-12 12-15 + dropset Przywodziciel 2S 12-15 15-20 Przysiad [...]

WTOREK 23.11.2021 DT Trening wlazł jak złoto Zaczynam lubić chyba robić nogi :-D Siła lekko rośnie dokładam trochę ciężaru albo powtórzeń i jakoś tam idzie do przodu W robocie sajgon jak zwykle wiec wszystko po staremu 8-) NOGI Uginanie leżąc z hantlem 2S 10-12 12-15 Wyprosty siedząc 2S 10-12 12-15 + dropset Przywodziciel 2S 12-15 15-20 Przysiad [...]

To teraz bedzie zmuszony ;-)Ale jak to zrobić?! Podobno Polaka nie może zmusić do niczego - nawet do szczepień }:-( :-?

Ja też rozpiętki robie na tak małych ciężarach ale dają w kość jak człowiek sie przy tym skupi i wolno je robi :) ja tam lubie czuć cieżar przy treningu klaty ;-) Ja chciałbym .. klata słaba mało podnosi %-) Wogóle moja najgorsza partia chyba . Ale co doo rozpiętek to najczęściej robie je w seri łaczonej i wszystko w dropsetach bez przerw jak sie [...]