ZPodpytam w firmie i odezwę się jak coś;-) super by było };-) Jakie wrażenia z dont stop'a?! powiem tak , 2 kapsułki to dla mnie za mało ale 3 juz są odpowiednia dawka przed treningiem :-)) no i ten kolor kapsułek - barwy dawnej mojej drużyny koszykarskiej 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-14 20:02:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie nie trzeba, ogladalem sporo filmów i powiem ze kazdy jest dobry na swój sposób , kazdy włożył duzo wysiłu i pracy wiec kazdy jest zwyciezcą bez wzgledu na wyniki :-)) gratuluje panowie i panie :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-14 20:17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na spalenie tłuszczu jest dieta , a żeby dodac troche energi to można kupić sobie kofeine lub guarane http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Energon_X_1000-opis2127.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ULTRA_ENERGY-opis3694.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-15 23:29:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chłopie mass xxl to nic innego jak gainer nie białko !!! , zamiast tego ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym i masa pójdzie tu lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-16 08:56:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie tak , tylko tez nie byle co , zobacz tutaj pisze co jesc i jak 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a zeby wiedziec czy spozywasz wiecej kalori to mozesz tu wrzucac posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-16 11:25:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) w Twoim wypadku wybrałbym 1 no i cw na barki zamiast wiciskania zza karku dałbym z przodu głowy mniej kontuzjogenne jest Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-16 13:56:32
[...] Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-09-16 13:28:31 Nie wiem jak liczyłeś ale jak dawałem 1 punkt za trafienie wyszło mi trochę inaczej arekmos81 7 rutkow 10 MARIAN 17 7 PK_Kaczor 8 Luk_aszz 8 boryss 0 Gajor 0 lukix 10 Dodam że sprawdzałem wg tych pierwszych szczegółowych rozpisek. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
łatwo to jest siedziec przed telewizorem i wcinać chipsy i pić cole ;-) jak chcesz zeby ktoś ci rozpisał diete to jest taka płatna oferta na potreningu.pl ale lepiej samemu poczytac i spróbować ułożyć Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-16 14:59:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL i Rutkow czesto zaglądam do waszych typów w Hazardzie, ostro gracie, pewnie żony mają z Wami niezłe licho :-D Albo dziewczyny lub chłopcy %-) 8-) Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-09-17 19:27:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tematy junior czytałem wcześniej a to co wysłał rutkow teraz przeczytałem parę z nich i wywnioskowałem że nie byłoby najgorzej jeśli ćwiczył bym tak: Poniedziałek: ilość seri/ilość powtórzeń wyciskanie leżąc /8/12 uginanie ramion stojąc /8/10 triceps /4/16 Środa: skos górny /6/12 skos dolny /6/12 uginanie ramion stojąc 8/10 triceps /4/16 Czwartek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie , bierz 5g rano lub przed treningiem , i 5 g po treningu a tak przy okazji co to za trening ze robisz dziennie oprócz weekendu ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-18 20:44:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podalem ci prosty zestaw skopiowany od georgu , na poczatek wystarczy ci ;-) dopóki nie doczytasz wiecej ;-) zamiast wiosła mozesz dac podciaganie jak chcesz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-18 20:57:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na pierwszy rzut oka sniadanie do wymiany , zamiast platków kukurydzianych daj owsiane ,mało tłuszczy , jakie jest twoje zapotrzebowanie ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-18 21:19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez odpowiedniego jedzenia suple nic ci nie dają poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-19 21:52:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] juz lepiej wykonywac trening domatora tu masz link Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego przestrzegac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i bedzie ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-20 16:04:24