rutkow

Dla mnie bardzo dobra będę musiał przetestować choć generalnie dość sceptyczny do nich jestem żadna z tych smakowych nie została na dłużej niż butelka czy dwie U mnie to samo. Jedynie limonkowa w miarę smakuje, reszta lipa. A imbirowa to już w ogóle przegięcie %-)

. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-04-19 17:52:41

Niedziela i Poniedziałek u mnie 2 dni LC \-) miesa i jajek podjem a wieczorem kiedy czas na wegle moze coś delikatnie ponad programowo wleci :-D Zdrowych i Wesołych Świąt ! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-04-21 12:52:57

Nie ma co sie opierdzielac ;-) Takie podejście uwielbiam! :D haha

LC 300g B / 85g T / 75g WW 1-4. 60g B + 20g T 5. 60g B + 75g WW + 5g T co wleciało ?

pierwszy omlet drugi i trzeci schab czwarty watróbka z kurczaka piąty filet z dorsza i pieczywo :-D o to i smacznie było :-D

wazne z kim sie jest :-) potanczyłem troche , cola zero była wiec idealnie ;-) zaraz lece nogi robić :-) Nic dodać nic ująć :) jestem tego samego zdania :) Cola zero jak jest na takich imprezach to ideolo :D ja ostatnio jak byłem na chrzcinach to też była :D później lanie jak po alko xD hahaha

mimo redu cieżary ciagle do góry :-)) I o to chodzi! Ja od kolejnego tygodnia mocniejsza ucinka i więcej cardio jeszcze, mam nadzieję że chociaż przytrzymam te obciążenia w miejscu co mam :D

na suwnicy coś zle policzyłem i założyłem 50kg wiecej niz w tamtym tygodniu ;-) taka tam pomyłka o 50 kg %-)

bardziej oczekuje grubej pompy :-D zapomniałem dodac tez , ze od kilku dni walcze z grubym przeziebieniem , tak ze wieczorem trace totalnie głos , ale nie odczuwam znaczacego osłabienia wiec jest dobrze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-24 12:52:28

A brzuch to mam tak zakwaszony po kółku ze nie moge sie smiac nawet ;-) Mam tak samo dlatego chcę to wrzucić do planu i robić regularnie ;-)

Ja sie boje , ze ciagle bedzie taki zakwas :-D Przynajmniej wiesz że coś się dzieje :D

[...] posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama MC 300g B / 30g T / 290gWW 1. 60g B + 50g WW TRENING 30g BCAA 2. 60g B + 140g WW 3.60g B + 50g WW + 5g T 4.60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B + 20g T https://iv.pl/images/85902993251132984384.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-25 21:04:38

Od jutra ucinka kalorii i wiecej cardio :-D dużo ucinasz?

Po 40g ww i 10g t w dt , w dnt tylko tluszcze ucinam Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-25 23:21:48

[...] - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama HC 300g B / 20g T / 350g WW 1. 60g B + 60g WW TRENING. 30g BCAA 2. 60g B + 170g WW 3.60g B + 60gWW 4.60g B + 60g WW +5g T 5. 60g B + 15g T Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-06-01 19:05:48

. /SFD/2019/6/2/609c37425ed5489f84f04f434479d11c.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-06-02 14:14:31

Narazie plan Sopot i na tym sie skupiam A z sampoczuciem roznie bywa ale nie jest zle ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-06-12 12:37:46

Senior starszy , ja juz wiekowy ;-) ale juz coraz bardziej nakrecam sie na ten puchar :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-06-12 20:00:44

Jutro nogi i dobry dzień bo czas ładowania :-D wleci ponad 700g ww z czego będą ww przy ładowaniu ?