rutkow

rutkow Tak miedwie, :-) Zdjecie fajnie.. ale brzuch miałam takiej wielkości jak co niektóre w bliźniaczej. ;-)

co sie czepiacie moich kolorów %-) jestę rasistę %)))

rutkow zaświecił się na czerwono pewnie Tom się na niego wk***ił bo nie rośnie po krecie od rutkowa %-)

Ey, nie wiedziałem że Rutek ma taką urodziwą żonę - jakim cudem z jego ryjem?:)) co to do k***y za tekst :-> /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-21 20:48:40

Mam nadzieje ze tam siłka bedzie to rutkow bedzie mi suple słał xD Ta bede pic xD

mówisz o seksie czy recznej robocie %-) bo tu jest duza różnica ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-03 12:53:07

a kto tak napisał , czytasz czy tylko ogladasz literki ?? nie trenuje sie na jednej sesji 2 najwiekszych grup ,jeslli po treningu nóg potrafisz zrobic jeszcze cała klate to znaczy ze opierdzielałeś sie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-20 19:56:36

rutkow Piłka nie ma typowego splita, tylko push pull.

nie :-) sa lepsze gainery , a jak potrzebujesz samych wegli to lepiej carbo kupić ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 14:53:31

Rutkow gimbaza:D A sie chłopak zdziwi

widac że ze wsi I co gorsza czuc %-)

widac że ze wsi I co gorsza czuc %-) taa.. chooyem %-)

izi i co ustaliłes z Pawłem ?? dostaniemy coś jeszcze ?? A Ty za co byś chciał dostać?:-D

Jakie mięśnie odpowiadają za utrzymanie ciała podczas robienia flagi? Ćwicz flage na poziomych poręczach bo jest łatwiej ;) Sam na poziomych utrzymuję sie jakieś 5-7sek a na pionowych ledwo sekunde. Tak jak rutkow napisał, ogólnie to duzo mięśni pracuje przy tym ćw. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-06-29 00:04:34

Robię tak samo jak rutkow, bcaa mam smakowe więc nie wiem jakby weszło gdybym tego nie rozpuścił ;pp

LUDZIE! Podstawowa lektura najpierw: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Po 1. 4-3h na siłce? Makabra. 1,5h max. Po 2. Nie ma czegoś takiego jak zapotrzebowanie na BCAA. Dawkowanie minimalne to 1g na 10kg masy ciała. Ja dla przykładu na redukcji daje 3g/10kg Po 3. Jak [...]

po treningowo tak ale na noc zdecydowanie twaróg Potwierdź mi to jakimiś sensownymi badania, bo rozmawiając z różnymi dietetykami sportowymi każdy uważa, że lepsza opcja to porządny kawał mięcha nie jakiś twaróg który nawet nie ma pełnego profilu aminokwasowego. Jeszcze mięcho + twaróg tu już widzę głębszy sens. Pozdrawiam

jesli twoje posiłki w ciagu dnia zwlaszcza przed i po treningowy opieraja sie na miesie to dla urozmaicenia diety twaróg jest dobrym rozwiazaniem , jakbys miał 3 razy dziennie spozywac kurczaka to nie wiej jak długo dałbys rade zreszta cena tez robi swoje twaróg-mieso Badziewny twaróg nie jest dobrym rozwiązaniem w najmniejszym stopniu w [...]

fiedor22 staraj sie podciagac sam a jak juz nie mozesz to niech troche pomoga , bo jak od samego poczatku ruchu pomagaja to mozesz nie miec postaepów i rób coraz wiecej podciagniec , mozesz tez robić sciaganie drazka górnego Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-22 20:53:06

co to ten pullover? :D swetr od twojej babci |-)}:-(