rutkow

a Ty czemu sie nie pochwaliłeś %-) teraz Twoja kolej%-)

zegarek ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c8fa5c868054699900514eaf3df816e.jpg Dobry prezent, sam bym przyjął zegareczek :-D Ja dostałem kasę, rodzice stwierdzili, że sam najlepiej wiem, co chcę, więc sobie kupię :-))

Rutkow - nie chodzi mi ze chce kupic tylko 500g , tylko zeby po tyle bylo pakowane bo latwiej mi to wziac na silownie :)

[...] porcje to ty całą puche masz na jeden dzień ? ogólnie supli nie wliczamy do diety tak jak warzyw a trzeba ich duzo jesc drugi dzien duzo lepiej wyglada , chociaż w posiłku 5 tego banana bym wyrzucił , drugi posiłek strasznie słabo wyglada i pytanie jak mozesz jesc twaróg z makrelą wedzoną %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-28 10:40:39

ch** trzeba mase robić :D Spase sie jak rutkow to pomysle o redu %-)

[...] pewno nie zawiode sponsora . Uczestnicwo w takim tescie daje duzego kopa i jeszzce wieksza motywacje do zmienienia sie na lepsze :-) DZIENNIK http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wi%C4%99ksza_motywacja%2C_foty_str_69-t1036176-s95.html#post5 ANKIETA [...]

dzieki Wielkie za wybranie mnie do testu !!! :D gratuluje pozostałym :) RafalRRRR, ja tez mam troche do zrzucenia };-) Dane podeśle do Ciebie rutkow jeszcze dzisiaj lub do jutra rano, tylko ogarne wszystko jak trzeba.. i jedziemy z tematem! \-)

Liczę na bardzo dobry test , rutkow - jesteś w takim razie odpowiedzialny za zebranie kompletu danych. Spiszesz mi je potem w całość w mailu czy jakimś pliku tekstowym/excela i podeslesz Proszę pilnować tego o czym wspominałem w wynikach naboru - kazdy ma podeslac poprawne dane, nr telefonu , linki do produktów ,ceny itp zeby nie było potem ,ze u [...]

moje dane poszly do rutkow'a jakby cos sie nie zgadzało to napisz na sfd albo na fb :) ciekaw jestem czy wybraliscie podobne zestawy pod siebie };-)

ja niby też nie dla nagrody, aczkolwiek byłem zawiedziony, gdy dostał ją rutkow, który wpadł raz na jakiś czas i napisał "jw" a ja nie, to się wk***iłem 8-)

co mi kiedyś rutkow wkleił napisałem mu tak całkowicie dla śmiechu, no offence czy cokolwiek, że ma taką formę bo go sfd suplami karmi on: chyba masz jakieś kompleksy że mi to wypominasz, zajmij się sobą i dopyerdolił obrazek z serii motywacji dla gimbazy, że hejterzy hejtują, a prawdziwi mistrzowie znoszą ciężkie życie żeby być najlepszymi %-)

tej co Tom wrzucił 10g dziennie w dt 10g przed treningiem w dnt 10g w ciagu dnia , moze być na czczo na cykl z 2 opakowania minimum Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-25 10:39:24

basen jak najbardziej , i pływac a nie siedzieć z dupą ;-) tylko spokojnie a nie jakoś sie forsowac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-02-07 15:48:54

w takim wieku i na tylu kaloriach ? a Ty mu piszeszz e nie ma sie czym przejmowac ? przeciez on sie głodzi Napisałem, że nie ma co się przejmować skokiem wagi i tylko tego moja wypowiedz dotyczyła. Do zrzucenia zostało jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej [...]

na pewno posiłek nr do poprawy brakuje w nim dobrego zródła białka jesli posiłek nr 5 ma byc posiłkiem po treningowym musi w nim znajdowac sie zarówno wegle jak i białko , moze wygladać jak posiłek nr3 który posiłek do poprawy ?? bo nie podałeś numeru

slaba jakosc zdjęć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeae667a2597409abcbb45cf68588cd5.png

../Content/img/noimage.png Chciał bym przedstawić produkt z marki Hi Tec Nutrition który najbardziej przypadł mi do gusty..a mowa tu o Creasteronie.Jest to suplement o szerokim wachlarzu zastosowań, stosowałem go dłuższy czas i.. produkt jest naprawdę na medal, siła jak i masa poszła znacznie w górę..baa.. z tygodnia na tydzień notowałem progress [...]

rutkow, chyba bardziej poprawnie bedzie, ze te tansze nie odbiegaja od Amixa %-) Ale to nie forum polonistyczne w sumie ;-)

uzywam tego , jest szeroki dobrze sie sprawuje przy wszystkich cw w których go stosuje http://www.hitec.pl/product-pol-669-Pas-kulturystyczny.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-03-07 08:20:21

Pamiętaj, że to dieta ma w największym stopniu wpływ na to czy budujesz masę czy redukujesz. Taki trening nie ma sensu, Rutkow dał Ci dobre rady ;-)