rutkow

Potwierdzam oszust !!!! Kasa wplacona za białko a wysłana koperta listem ekonomicznym dla moderatorów ban dla użytkownika a sprawe sobie sam załatwie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-24 21:59:42

massi123 dla mnie zdecydowanie pierwsza , sam tak robie okey chetnie spróbuje tej odmiany pompek ;D bo druga wersja tak jak pisałem nie wychodzi mi technicznie,a dobrze w dipsach czuć klatke piersiową i czy bardzo czuć naramienne i tricepsy ;) ?

Rafał kiedyś któryś z chłopaków chyba Rutkow pisał o cofnięciu łokci przy młotkach.Zastosowałem i poczułem mega różnicę przedramię pękało w szwach. Polecam.

Pisz za siebie %-) czyli robisz push press do karku? :->

a reszta userów? polaco, rutkow, tric, fifi ->robili? bo nie widziałem w ich topicach. dzisiaj lecę barki, lekko bolą ale nie wiem czy się napinać o 2,5 czy 5 kg muszę;-)

[...] ćwicza "ło tak sobie" mają lepsze efekty niż ja po roku przykładania się :-D jest dobrze, idziesz w dobrą stronę, stosuj sie do wskazówek żywieniowych które wysłał ci rutkow i rób trening w domu składający się z przysiadów, wykroków, podciągania, "żurawia" (sprawdź na yt jak wykonać), pompek na poręczach zarówno tych na triceps jak i na [...]

Jeszcze sporo czasu możesz masować, tutaj nie ma co redukować bo chudo tak jak wcześniej rutkow napisał

Jak masz kratyne to nie ma sensu drugiej krety dorzucac , beta alanina jak kolega wyzej zaproponował i bedzie ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-27 12:12:38

[...] prostą leżac 3serie 30min rowerek 2 serie brzucha podnoszenie nóg leżac Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Bcaa FA Fat Off UNS Omega 3 Olimp Dieta Z wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d465a98c7a4fab84edeaa585ea1ce4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e479d261b8c641f3a1dcdd3bc76d15d0.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-27 20:07:14

Rutkow spalacz działa dobrze:-)) ale dzisiaj był taki slaby dzień,ze nic na mnie nie działało...a taboret mecze,mecze niestety,ale jak już wyjdę na prosta zainwestuje w jakiś rowerek :-))

obserwujcie jutro dziennik Mariana w juniorach , bedziemy razem robić trening i filmiki wrzucimy %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-28 19:26:15

[...] i interpunkcja wlacznie:)) na szarym koncu iloscia postow w danym miesiacu;-) milo nam poinformowac, ze po 250zl w cenach producenta ze strony activlab.pl otrzymuja rutkow i OzzyMG widzimy rowniez aktywnosc innych osob, zachecamy do dalszej pracy w naszym dziale, bo tutaj mozna sie oblowic jak nigdzie indziej:)) gratulacje w imieniu Team [...]

Ale rutkow też miał ćwiczyć a nie tylko kamerę trzymać %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-01 17:52:05

Ale rutkow też miał ćwiczyć a nie tylko kamerę trzymać %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-01 17:52:05 nie cwaniakuj , u mnie w dzienniku tez beda filmiki %-)

Podsumowanie etapu II 1. pomiary szerokość barków: 53cm szerokość bioder: 32cm szerokość obojczyków: 33cm 2. wyciskanie żołnierskie 8x55kg (Dziś próbowałem nagrać jeszcze z 60kg ale nie dałem rady :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=knT8L2FcT0g&feature=youtu.be Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-01 18:50:24

[...] 3 Trec Fat Off Dieta Mój bilans dnia zamknąl sie o 17:30 %-) ale żona zrobiła dziś pizze z mąki pełnoziarnistej żytniej z tunczykiem , i ptasie mleko z kuchni sfd LC :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ba52e3dab7b4f19a5ec816d0ffe6930.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/802c939be308448bb519c4771b3d211f.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-01 19:33:46

kwestia tego ze on nie ma tego cwiczenia w swoim treningu wiec wogole go nie wykonuje , zrobił tylko wyjątkowo dziś bo ja chciałem je wykonac bo myslałem ze poprawie swoj wynik ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-01 20:00:13

Rutkow-śwwietny pomysł miałeś na taki trening z Marianem.. Niby sie robi to samo ale tak naprawde doświadczenie i motywacje zdobywa się wtedy lawinowo-i jest bodziec na co najmniej kilka tygodni.... Do tego sam wyjazd inna siłownia,inne osoby,miejsca-to niesamowicie aktywizuje nasz umysł i przenosi sie na sukcesy.... Polecam dlatego treningi z [...]

[...] neta kupowac tylko trzeba przymierzyc w sklepie ?? http://natural-born-runners.pl/product-pol-1599-Buty-do-biegania-Asics-GEL-ZARACA-2-AW13.html#tabs_58676 i jeszcze takie dla poczatkujacych biegaczy http://natural-born-runners.pl/product-pol-1058-Buty-do-biegania-Asics-PATRIOT-5-SS13.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-02 14:07:07

0002 %-) No i po co Mu dales. Zobacz co wrzucil. Czas zwijac zabawki i isc na kolko szachowe :) Petarda Karpiu ! Gacioszki tez zaj**iaszcze :)