rutkow

jesli na 0 to nie bedzie spadac , jak przekroszycz to dorzuć aerobów i powinno być git ;-) zreszta jesli chodzi tylko o jeden dzien to tragedi nie bedzie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-20 21:31:03

Dzieki Rutkow juz ogarniam w miare jutro zajmę sie układaniem diety i planu. Tylko jeszcze chcialem spytac czy zaczynac robic mase juz teraz czy pierw zrzucic brzuch?

Dieta !!! trening na redu /rzeźbe czy mase moze wygladac tak samo wypełnij ankiete działu i wklej zdjecie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-21 20:54:31

[...] >superserie 7.Francuskie hantla jednoracz 20/18/18 i poszły 2 serie na brzuch ;-) Dzis słaby był trening coś zle sie czułem , bywaja takie dni Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein FA Omega 3 Kofeina 200mg Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229866abdff94e7ab0074abe5e88f681.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-22 20:10:11

jesli palce u stopy nie śinieja to jest ok , jesli sinieja to zmykaj do lekarza Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-22 21:23:36

Konkurs indywidualny:(Typujemy do soboty 25.01.2014 do 08.30) 1.Prevc 2.Kasai 3.Kofler Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-24 15:54:49

rutkow, tak wiem, ale powedz nawet jak jest na opakowaniu porcja: 3g to i tak stosowac 5g, tak ? A jeszcze jedno ma być 5g czystej krety czy 5g krety z tą tauryną ?

[...] i nie parzysty ?? trening nie wyglada zle choć plecy robiłbym same a bica albo trica dodałbym do barków ,problem moze leżeć w nie odpowiedniej diecie wiec zacznij od niej i rozpisz ja tutaj wg tego kalkulatora http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-26 09:25:32

w tym wieku widze juz kazdy bierze suple na stawy %-) kuba ta kamerke w makro kupiłeś , bo w dzienniku czytałem twoje spostrzeżenia i uwagi i przy zdjeciu karte z makro widziałem kartę z makro wrzuciłem żeby było widać jakiej ona jest wielkości a odnośnie supli na stawy to generalnie siłownia jak na tą chwilę (odpukać w niemalowane) do niczego [...]

Wiem ze nigdy nie mow nigdy ;-) Widzialem Karmowskiego w programie jak chcial cos zrobic z ta klata ;-) Co do brazera to raczj nie zakryloby bo jest gruba i odstajaca Ale o czym my tu wogole gadamy /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-27 11:58:47

Wiem ze nigdy nie mow nigdy ;-) Co do brazera to raczj nie zakryloby bo jest gruba i odstajaca Ale o czym my tu wogole gadamy /-) Jak to o czym: o budowaniu masy mięśniowej! Blizna nie dyskwalifikuje - a w dzisiejszych czasach można ją usunąć (trzeba tylko mieć kasę). Twoja na zdjęciu jest mało widoczna.

nie moge , dopiero jutro po zdjeciu kregosłupa ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-27 20:05:22

tylko dostałem tab na wypróżnienie ktore jeszzce nie zadziałały a mam juz wziac wegiel ktory hamuje biegunke wiec jaki w tym sens ? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-27 21:05:04

sie smiejcie %-) My możemy ,tylko ty uważaj na odruchy bezwarunkowe :-D

rutkow, trza było więcej tych tabsów wziąć - by się najadł chociaż %-)

widze w jeden dzien ogarniasz cały tydzień ;-) :-D wszystko notuję w kalendarzu na bieżąco, w trakcie treningu również :-) ale nie zawsze już ogarniam czasowo żeby przenieść tu - musicie mi wybaczyć ;-)

ułóż diete i wrzuc tutaj w tym kalkulatorze do oceny http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-28 12:01:19

[...] stosowac jak jest zastój Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-28 13:02:02

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html Remik czytasz w moich myślach \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-28 17:24:05

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html sam wyzej odpowiedziałeś sobie na pytanie ze nic w twoim przypadku nie warto lykac bo nie masz diety a dieta to podstawa w kazdym sporcie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-28 17:47:33