rutkow

masz tu z atlasu http://www.atlas.sfd.pl/przedramiona_m-k4.html ten przyrzad nazywa sie ściskacz i tez jest dobry sa o różnej wadze ucisku :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-28 11:19:26

Dzięki rutkow a moglbys odpowiedziec ile trzeba cwiczyc by wygladac tak: (no, mzoe troszke lepsza klatka:)) http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090223220106.jpg

to był został anorektykiem i bys nie miał siły no bo z czego a ryby jesz ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-29 17:57:13

masz 14 lat i juz strzyka dobra rozgrzewka przedewszystkim i trening z ciezarem wlasnego ciała a nie z zelastwem No, zapomniałem dodać, że od długiego czas wykonuje przysiady bez obciążenia w dni nietreningowe i rano. Może to być związane z jakimiś niedoborami witamin etc? Zmieniony przez - tom_res w dniu 2013-09-29 21:11:44 Zmieniony przez - [...]

rutkow: nie spodziewałem się cudów %-)

juz 07.10 geramina super, smakowa%-) dla Toma i warezza to by była poezja %-) Nie siej plotek, 1.3 to zuo \-) Smak ma dla mnie znikome znaczenie bo u mnie jak u Xmeju (Szur-Chlup)

... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-30 21:10:16

Ja zajrzałem, bo Rutkow chciał pomocy żeby na niego głosować %-)

ja bym podbijał tłuszczami Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-03 16:01:04

rutkow czego akurat tłuszczami ??

4g dziennie ba Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-05 15:48:56

nie wiem ile wazysz ale juz widac ze dieta do dupy (raczej głodówka) najlepiej wypełnij ankiete działu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-06 10:26:21

szkoda @-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-07 16:29:57

w takim razie pauza musi być :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-10 20:00:38

cały dzień jesz to samo ?? ile tak ciagniesz :-) prawie kg piersi dziennie , ładnie aa i ile kalorii dziennie spozywasz ?? rozumie ze jestes na dodatnim bilansie ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-10 20:11:09

mnie w tym wszystkim razi cena za troche ponad 1kg 200zł ?? activlab staje sie najdroższa polska firma wsród odżywek białkowych ;-) gdzie we wczesniejszym izolacie było 2kg i 90% białka i cena ta sama @-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-12 15:17:34

j/rutkow 0,8g tłuszczy to za mało Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-13 10:12:53

Moje zestawienie zdjec jak miałem 18,potem 46 i obecna 50 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ded6c025a5a4b11b909888fa8783ade.JPG forma konkretna przez tyle lat , z wiekiem tylko wiecej miesa przybywa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-13 12:48:17

Rutkow naprawde próbowałem ale trudno mi to zrozumieć, zatrzymałem się na robieniu sobie dnia jedenia, na dwóch pierwszych linkach doszedłem tylko do tego odjąłem od wlęglowodanów kcal i wyszło mi to:

wszyscy zieloni życza powodzenia , sami byście coś cykneli ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-21 19:51:10