rutkow

[...] i wogole i na pewno widac efekty..... u mnie to instruktorzy wiedza tyle co ja a czasami wydaje mi sie ze nawet mniej ..... co do jazdy na rowerze do pracy to bardzo dobry pomysł bo pogoda juz robi sie coraz lepsza tylko powrót chyba troche gorzej jak sie jest zmeczony po 8 godzinach ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-21 15:46:12

gdzie kupiłeś ten sos chili ? Carrefour

wystarczy być zielonym a suple same wpadają %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 19:15:11

Rutkow bardzo mi przykro ale od jutra już wracam. Choroba prawie przeszła tak że mogę kontynuować treningi i dietę. Jutro wieczorkiem wpisik (tzn. niedzielę). Jeszcze raz bardzo przepraszam za nieobecność.

rutkow dzięki za wsparcie ;-) No to bierzemy się do roboty :-)

Rutkow };-) Dobra ale zakończmy ten spam kto co robi ;-)

wrzuć jakies zdjecie z treningu a bedzie jeszcze lepszy dziennik , ogólnie widze ze wszystko idzie w dobrą strone :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-16 13:05:28

Że dodajesz filmiki z karate to dobrze ja chętnie oglądam rutkow nawet wcześniej pisał to tobie żebyś dał te filmiki więc dobrze robisz i w ten sposób też urozmaicasz swój dziennik Reszta tak na szybko jest ok ;-)

[...] pan Bogdan c*****(chyba ma 5dan) dalej tam ogarniaja . rumabam jaki masz pas bo ja doszedłem do zielonego 5kyu ;-) Epsio daj na luz ..... .........chłopak sie stara , jest lepiej niż na poczatku i za to powinien zostać wyróżniony że nie odpuscił tylko zmotywował sie , i oby tak dalej :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-17 14:22:38

15 lat i 4 kyu 8-O ile lat trenujesz ?? chyba że cos sie pozmieniało w przyznawaniu stopni ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-17 16:00:54

Rutkow jak ma nie odstawać jak było zerwane ;p ale na tych zdjęciach i tak to słabo widać. Będę musiał z tym gdzieś iść. Właśnie widziałeś ten filmik co miałem z wyciskaniem na prostej ? Mnie tak znosiło na jedną stronę i nie wiem czy to nie jest czasem przez to.

Przy badaniach kontrolnych do liceum popytam o to może się czegoś dowiem. Rutkow sprawdź e-maila. :-P Dobra panowie wielkie dzięki za wyrozumiałość i wszystko co dla mnie zrobiliście jak na razie spadam. Postaram się pokazać jeszcze około 21. Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-05-28 18:48:02

[...] a malutki heh. powinnaś się szybko przyzwyczaić :-) dokładnie , przyzwyczaisz sie :-)) a zdjecia mozesz wrzucac na iv.pl i tutaj wklejac linki wtedy mozesz wrzucic zdjec ile chcesz , i fajnie by było jakbyś foty zrzutu z jedzenia troche pomniejszyła , wygodniej by sie to ogladało ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-03-19 22:29:39

smacznie wygladaja te placuszki :-)) Fajny smak wyszedł. Jak ciepły chrupki zwykły chlebek haha Dzis zrobiłam z samej mąki gryczanej ,bo chleb mi sie kończy a wole go miec na czarną godzine. Nie wiem kiedy pojade do sklepu na zakupy i tak go teraz troche oszczędzam. Pózniej wkleje fotki co wyszło z gryczanej, bo wypróbowałam tortille zrobic i [...]

smacznie wygladaja te placuszki :-)) to prawda wyglądają dobrze :-D

Galaretki kupisz w sklepie u nas na forum sfd , jest duzo smakow ;-) I sa bardzo dobre musze kuknąć bo nie widziałam. Czasem zaglądam ale nie wiem na co moge sobie pozwolić. Aleś mi nar9bila skała na naleśnika z jabłkiem albo serem )-: Sama sobie smaka narobiłam haha

uwazajcie zeby kiedys was nie podgryzły z głodu %-) Ubędzie mi troche kilogramów %-)

Piątek Wpadam tylko na szybko wiec fotki nadrobie jutro. Dietetycznie wszystko ok ale.... tak jak wczoraj prawie całośc wmieściłam, tak dzisiaj poległam na kolacji. Juz przedostatni posiłek wpychałam prawie palcem do buzi. dziwne te redukcje ;-) %-) u kobiet tak to juz jest ze sie mocno czasem dziwia ile to ttrzeba zjesc zeby schudnac:-)) [...]

Dobra dobra zamiast kurczaka osla wcinasz |-) to fota pod tytułem "dwa osły się spotkały " %-)

Widocznie to nie prawdziwy chleb ;-) niby żytni na zakwasie bez drozdzy. Skład ok bez zadnych polepszaczy i dodatków . Tylko pakowany w folie i sie zastanawiam czy do lodówki nie dac bo moze ma za ciepło. Kupuje czasem inny chleb ale codzinnie do sklepu nie jade i ten mi ułatwia sprawe. Musze sie zmobilizowac i isc do faceta co autem z [...]