rutkow

zgadza sie-coś przeskoczyło...:) Ale kto miał to się dowiedział... Czekam rutkow na Twoje ciągi z nowymi cieżarami-zrób video..:) Stresznie jestem ciekaw jak pójdzie...

ty mi nie gadaj o Lipiniorzach jak widziałem jak pól bochenka chleba i 5l wode przynosili na siłownie to mi sie smiać chciało i ta pasza dla cielaków :)) :) No dieta to nie była ich silna strona :D ale za to zawsze mieli coś fajnego do sprzedania jak np. krem po goleniu Nivea \-)

sam zacznij robić ten trening to inaczej bedziesz gadać };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 10:43:44

dziekuje i odbijam życzenia :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-24 08:43:10

rutkow a wiesz jak tych paskow uzywac? :D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bWUkaFXSYK4 Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-24 14:12:21

dokladnie tak mysle i dlatego paski zakupie , te z filmiku %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-24 23:09:09

to ze nie musi go tu kazdy wklejac co ma jakies rady tylko porostu napisac co robie zle co skorygowac i bede próbowac poprawic film moge ogladac milion razy a i tak bede popełniac błedy , wazne sa wskazówki co robie zle dlatego nagrywam filmiki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-25 11:23:29

meju musisz dokonczyc glosowanie bo twoj głos bedzie nie wazny trzeba zagłosowac na wszystkie 3 miejsca masti pisał niedawno w temacie ja mam nadzieje ze jutro na treningu bedzie lepiej :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 18:20:33

rutkow ostatnio uzylem paskow do szrugsow ze sztanga i powiem szczerze ze bez nich wiecej sie nie ruszam :D Do MC tez bede uzywal

Rutkow; "Przy tym reningu czuje jakby łapa była napompowana przez cały tydzień , wsumie podoba mi sie to " mi tez podoba sie ten planik ,fajne tez te cwiczenia przemiennie robione raz bicek i raz tricek ,miesnie maja chwile wytchnienia i mozna z wiekszym ciezarem i impetem przystapic do następnego -no nie:)ja ja tak trenowałem tez miałem wrazenie [...]

dowiemy sie pod koniec miesiaca , nie mierzyłem jeszcze :-) tajemniczy

rutkow bez pompy pomiarow nie przeprowadza :D }:-(

Rutkow super siła ,idziesz z tygodnia na tydzień do przodu te 160 jakby nic nie ważyło.Brawo moje gratulacje

[...] A tak jest obecnie Lewy biceps :38cm +1.5cm Prawy biceps:39cm +2cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c69446fbaf40cc81c57eaef5809cc8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fd0a35ccf92496cae37ace1abb28315.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e7dff5f05664502b22b35bdc85459a2.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-30 16:15:51

rutkow - widać poprawę jakości umięśnienia. Nawet zaczyna pojawiać się waskularyzacja - czyli mało jest tłuszczu pod skórą. Sędzia miara wykaże prawdopodobnie podobne przyrosty u uczestników konkursu. A jaki przyrost wagi ciała?

Rutkow nie chcę się czepiać ale mi się wydaje że wynik koncowy to 37,5 i 38cm. Ale może ślepy jestem....

Nie sądzę perfidnie widać dodane milimetry ale sędziowie ocenią.. Oczywiście nic nie mam do Cb Rutkow.;P

GRATULACJE rutkow : 1. za najwartościowszy, moim zdaniem ,dziennik konkursowy 2. za pełne zrealizowanie bardzo ciężkiego planu treningowego 3. za dużą kulturę osobistą W związku z powyższym byłbym zaszczycony gdybyś zechciał przyjąć ode mnie specjalną nagrodę (info będzie u Flexa); :-) Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-03 22:30:27

ODE MNIE GRATULEJSZYN I NAGRODA OCZYWISCIE ZŁOTA HANTLA DLA RUUUTKOOOOWAAAA HURRAAA !!!!!!!!!!!!!!!! Ja tam widze srebrną %-) Rutkow, gratulacje za wielką robotę którą odwaliłeś :-)).

Rutkow poszedł koronę i tron sobie kupić przez was %-)