rutkow

Opinie na sklep wrzucone, czekaja na zatwierdzenie ale nie zapomnij też dać wtemacie na forum :)

23-01-2016r. DT plecy i pierdoły:-) Podciąganie do klatki - 3x10, pierwsza seria norma na szeroko, druga i trzecia z nogami na wysokości pasa, dwie pieczenie przy jednym ogniu;-) ku mojemu zaskoczeniu dałem radę wiec teraz już wiem że będę tak wykonywał to ćwiczenie aby pomęczyć brzuch. może coś z tego będzie Ściąganie drążka hammer/ przyciąganie [...]

Wg mnie Polska właśnie wyjdzie z grupy z 2 miejsca i licze ze Lewandowski pokaze klase i nastuka najwiecej bramek , chociaż w fazie grupowej %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-02 09:40:31

Rutkow miło mi i zapraszam :-) Paatik te świąteczne potrawy zupełnie nie pasują do diety HC i LF ;-) Nawet szukałam przepisu na jakieś ciasto bez tłuszczu, ale łatwiej znaleźć coś bez węgli niż bez tłuszczu. Więc zrobiłam zwykłą, tradycyjną babkę piaskową %-)

Wycwiel dużo błędów robię w tym ćwiczeniu, ale to przez strach, głowa blokuje. Musze się powoli oswoić z ruchem. U mnie utrata wagi nie idzie tak łatwo, a szkoda. Paatik dzięki, ten sos musi być pyszny :-) Kerad, Ann, Rutkow dziękuje za życzenia :-) U mnie dziś w planach bez treningu, może spacer wpadnie popołudniu. Wrzucam pomiary po 2 [...]

Viki Rutkow ma rację :-)

Cardio po siłowym, cardio po bieganiu, zregenerujesz się na emeryturze albo czego nie życzę, rencie ;-) Rutkow miałby rację gdybyś się na scenę wybierała a nie w błoto.

Rutkow mam tylko jeden dnt w tygodniu %-)

Viki Rutkow ma rację :-) Obaj nie macie racji! Po co Knife pisze te swoje artykuły gdy Wy dalej powtarzacie dawne mity! Bez ograniczenia kalorii można zdechnąć i wypluć płuca a tłuszcz zostanie w nas! To co wypisują w tych gazetach czy na internecie to sucha teoria jest, każdy organizm jest inny i dlatego trzeba próbować wszystkiego żeby [...]

Viki Rutkow ma rację :-) Obaj nie macie racji! Po co Knife pisze te swoje artykuły gdy Wy dalej powtarzacie dawne mity! Bez ograniczenia kalorii można zdechnąć i wypluć płuca a tłuszcz zostanie w nas! ja mam wrażenie że Knife pisze artykuły po to żeby udowodnić swoją zayebistość, biorąc pod uwagę tylko te badania które potwierdzają jego teorię [...]

Rutkow prosty, bo ćwiczenia same w sobie mało wymagające, ale jednak zrobiły robote. Paatik fajny film, bo gość pokazuje co zrobić jak się jest drewnem, zwykle na filmikach to tylko mówią że można zrobić inaczej, ewentualnie pokażą na chwilę jak sobie ułatwić ale i tak ostatecznie robią wersję trudną, jakby się chciały popisać że potrafią. A jak [...]

ja narazie bez aerobów , za tydzień zaczne chyba , teraz mam plan basen w tym tyg ty widze ostro bedziesz krecić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-09 21:27:36

twoja pepsi |-) widac ze sylwetka zmienia sie na duzy plus :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-15 17:16:46

ja tak czesto sie nie mierze jak Ty %-) ale w nastepny weekend wbijam na analizator czy fat polecial bo na tym najbardziej mi zalezy ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-16 21:25:35

[...] redukcja miała zweryfikować "na co mnie stać" i pojechanie na debiuty miało mi uświadomić na co mogę liczyć i co może mnie czekać,ogólnie czas pokaże!ja chciałbym bardzo;-)) rutkow- niestety nie wiem jaki BF,ale w tym tyg a już na pewno do końca miesiąca będę chciał to sprawdzić:-) łapka malutka,malutka... kabo9- niestety,ale chyba dobrze [...]

Widze wreszcie lampa przy aparacie jest bo jakies jasniejsze i wyrazniejsze te foty szamy Dokładnie, pożyczyłem lepszy aparat;-D kurek, czasem jem wiórki, dobra dziś dla ciebie zjem do sera 5g %-) a ser jak ser, wszystko zjem aby bice urosły }:-(

Dobre giry :) zazdroszcze nóg bo u mnie nie rosna , trzeba dobra redukcje zrobić a potem masa z głową :-)) Mnie już te moje nóżki wkurzają, bo zawsze jest tak, że już nie chcę większych, a one i tak rosną. Taki chyba trochę zyebany gen %-) spodnie co chwilę nowe muszę kupować, a i tak ciężko coś fajnego ustrzelić, bo w łydce się nigdy nie mieszczę [...]

Ja w ogole nie rozumiem tej podatności na przekupstwo suplowe. Qrwa - jeszcze mnie stać. Właśnie się dowiedziałem że istnieje grupa osób podatnych na przekupstwo supelkowe. }:-(}:-(}:-( Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 107,5 Aestheticman 100 drazekm 96,1 Ojan 93 Wycwiel 80 Tsu 70 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 [...]

jakbyś sie Tom nie wpisywał to by mógł edytować %-) powiadomki wlączone :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-29 15:03:39

ja na suchara gotowane%-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-21 21:48:41