rutkow

dobra napisze ile czego w szejku treningowym bo zaraz bedzie pytanie ile kratyny itp \-) 10gEAA(hi tec , nazwa EEA w hitecu nie wiem dlaczego)+20gBCAA(hi tec)+10gkreatyna(allnutrition)+40gdextroza(olimp) :-D zaraz zaraz.. a ile wody lejesz?:)) No przysiad wyglada calkiem dobrze:-)

bo FBW robią świeżaki ..... ..... i JA %-) nazwa działu zobowiązuje %-)

no od wczoraj poszły wegle troche w dól ;-) i cardio w góre z 20 na 40 min :-D czyżby minicut się szykuje ?

no od wczoraj poszły wegle troche w dól ;-) i cardio w góre z 20 na 40 min :-D czyżby minicut się szykuje ? juz sie kończy \-) tempo podkrecone bo to tylko na chwile ;-)

Drugi raz nogi w tym tyg , jeszce jeden trening nóg przede mna ;-)[ masakra ostatnio wychodzą mi w większej częstotliwości tak 2x tyg bądź 3x/na tyg. ale żeby 3x w tyg. %-)

Dla mnie bardzo dobra będę musiał przetestować choć generalnie dość sceptyczny do nich jestem żadna z tych smakowych nie została na dłużej niż butelka czy dwie

Widocznie nie gustujesz w smakowych :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-04-19 08:13:44

Dla mnie bardzo dobra będę musiał przetestować choć generalnie dość sceptyczny do nich jestem żadna z tych smakowych nie została na dłużej niż butelka czy dwie U mnie to samo. Jedynie limonkowa w miarę smakuje, reszta lipa. A imbirowa to już w ogóle przegięcie %-)

. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-04-19 17:52:41

Niedziela i Poniedziałek u mnie 2 dni LC \-) miesa i jajek podjem a wieczorem kiedy czas na wegle moze coś delikatnie ponad programowo wleci :-D Zdrowych i Wesołych Świąt ! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-04-21 12:52:57

Nie ma co sie opierdzielac ;-) Takie podejście uwielbiam! :D haha

LC 300g B / 85g T / 75g WW 1-4. 60g B + 20g T 5. 60g B + 75g WW + 5g T co wleciało ?

pierwszy omlet drugi i trzeci schab czwarty watróbka z kurczaka piąty filet z dorsza i pieczywo :-D o to i smacznie było :-D

wazne z kim sie jest :-) potanczyłem troche , cola zero była wiec idealnie ;-) zaraz lece nogi robić :-) Nic dodać nic ująć :) jestem tego samego zdania :) Cola zero jak jest na takich imprezach to ideolo :D ja ostatnio jak byłem na chrzcinach to też była :D później lanie jak po alko xD hahaha

mimo redu cieżary ciagle do góry :-)) I o to chodzi! Ja od kolejnego tygodnia mocniejsza ucinka i więcej cardio jeszcze, mam nadzieję że chociaż przytrzymam te obciążenia w miejscu co mam :D

na suwnicy coś zle policzyłem i założyłem 50kg wiecej niz w tamtym tygodniu ;-) taka tam pomyłka o 50 kg %-)

bardziej oczekuje grubej pompy :-D zapomniałem dodac tez , ze od kilku dni walcze z grubym przeziebieniem , tak ze wieczorem trace totalnie głos , ale nie odczuwam znaczacego osłabienia wiec jest dobrze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-24 12:52:28

A brzuch to mam tak zakwaszony po kółku ze nie moge sie smiac nawet ;-) Mam tak samo dlatego chcę to wrzucić do planu i robić regularnie ;-)

Ja sie boje , ze ciagle bedzie taki zakwas :-D Przynajmniej wiesz że coś się dzieje :D

[...] posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama MC 300g B / 30g T / 290gWW 1. 60g B + 50g WW TRENING 30g BCAA 2. 60g B + 140g WW 3.60g B + 50g WW + 5g T 4.60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B + 20g T https://iv.pl/images/85902993251132984384.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-25 21:04:38