rutkow

uzi 4 pkt rutkow 3 pkt k00ndzi00 2 pkt Tatar 1 pkt

Uzi- 4 pkt -krótki komentarz-Super! Koondzioo- 3 pkt -krótki komentarz-masa podchodzi pod Arnolda z łydka....choć przy tym wzroście jeszcze pewnie więcej potrzeba,podobnie przedramię Rutkow- 2 pkt -krótki komentarz: rzeźba fajna ale masy jeszcze brakuje.... Tatar- 1 pkt-krótki komentarz-to miejsce masz na własne życzenie-zdjęcia [...]

:)) to na pewno dojdzie , a wejda 3 do koperty bo nie wiem jakiej wielkości sa te pojemniki ??}:-( to jak dogadamy sie?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-20 20:46:56

Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. zniszczył system \-) A czy tak nie jest? %-) PS. Ktoś napisał, że widać kaloryfer przy 13% tłuszczu. Pozdrawiam :D

Rutkow - 333 Jezoo - 222 Ojan - 111 PS. Niedowidzący w celu powiększenia zdjęć mogą użyć skrótu Ctrl+ ;-) Uprzedzam tylko, że w zbliżeniu sylwetka Rutkowa zyskuje, podczas gdy pozostali zawodnicy tracą

Szajba wyjaśniałam wcześniej co mamy oceniać. Pozy miały pokazać brzuch z różnej perspektywy. Inaczej to wygląda jak się chce pokazać brzuch i np. wciąga czy napina, a inaczej jak wykonujemy określoną pozę, gdzie trzeba pokazać np. najszerszy ;-) Oczywiście że brzuch w konkursie jest priorytetem, ale ocenie podlegała cała sylwetka. Tu uczestnicy [...]

dobra masti bedzie to napisze niema co gdybać ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-12 18:52:40

Kolejny boj - plank https://youtu.be/k4vn5iei-GI Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-04-21 21:11:08

sobota w pracy , dobrze dziś trening siadł , waga z rana 85kg czyli juz 3 kg zeszło od poczatku redu Zazdrośnikiem nie jestem ale pracy to Ci jednak trochę zazdroszczę ;-). Mi od początku kwietnia zeszło jakieś 2,5 kg ale też trochę eksperymentowałem ( zresztą dalej to robię ) z dietą :-)

Lepiej nie zazdrosc pracy bo ogolnie pracuje na 3 etaty , magazyn silownia i swoj sklep czesto po 18h dziennie Ja jak byłem młody to tez pracowałem po 16 - 18 godzin ( jak się chciało cos mieć to trzeba było ostro zap... albo kraść) teraz męczą mnie już trzy nocne 12-stki pod rząd }:-(. Miałem na myśli Twoją pracę na siłowni w sensie ze blisko na [...]

[...] , potem do południa załatwianie papierów i z powrotem do polski , tyle godzin bez snu wygladałem i czułem sie jak zoombie :-D szama ogarnieta na droge razem z napojami wiec było mega czysto :-)) http://www.iv.pl/images/10079142244038195541.png http://www.iv.pl/images/78607710263351764781.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-06-27 12:13:16

[...] tu masz tez trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a zeby przytyc to potrzebna jest dieta Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-26 19:28:53

wg mnie dieta wyglada dobrze :-) tylko jesli pomiedzy obiadem a podwieczorkiem masz trening to z podwieczorku wyrzuciłbym orzechy bo posilki okolotreningowe powinny byc ubogie w tłuszcze i dorzucilbym za to w drugie sniadanie oliwy z oliwek i ewentualnie do kolacji Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-08 13:47:50

XDM i Rutkow-jeden post ,jedno zdjęcie,filmy można wrzucać poza konkursem ale też w osobnym poście.poprawcie to albo mogę wyrzucić jeden element z Waszych postów,bo zdjęcia super. Jurek-we wrześniu chyba będę w Bieszczadach,to się pewnie spotkamy :) Zmieniony przez - masti w dniu 2022-08-02 20:03:30 Daj znać kilka dni wcześniej co bym czas [...]

Rutkow to ta Wisła gdzie skocznia narciarska? Tam są regularnie zawody biegowe zaczynające się właśnie podbiegiem na skocznię. Fajne miejsce i widoki.

Rutkow to ta Wisła gdzie skocznia narciarska? Tam są regularnie zawody biegowe zaczynające się właśnie podbiegiem na skocznię. Fajne miejsce i widoki. Dokladnie ta Wisła , tu jest skocznia , ale zawody o Puchar Swiata w Skokach Narciarskich sa w w Wiśle Malince z 5km obok :-)

Troche tubslqbo z internetem ale jakoś się zamieści Wyniki konkursu za sierpień 1 i 2 miejsce Rutkow 14 pkt i Nene87 14 pkt 3 miejsce ITI 12 pkt 4. Miejsce Viki 8 pkt 5.miejsce Jurek 6 pkt I Xdm 6 pkt Gratulacje I zaraz wyślę link dla nagrodzonych z tematu nagrod

Tom jak tam %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-26 18:30:37

ArturJasio Rabittt rutkow Blacha prosze o przeslanie danych na pw do wysylki imie, nazwisko adres i nr telefonu gratuluje:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-26 18:52:30

Rutkow dzięki za gest ale weź nowy produkt do przetestowania :-)) Ja na pewno jeszcze zgarnę coś %-) ;-)