Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s w tym pierwszysm zestawie mozesz tez dodac po jednym cwiczeniu na nogi plecy i klate ale nie wiecej bo bedziesz kazda grupe cwiczyc 3 razy w tyg a miesnie potrzebuja regeneracji zeby rosly Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 17:31:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzucaj i odrazu mówie ze jak cos wygrasz dzielimy sie po połowie ,%-) tzn połowe oddasz nowemu %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 17:50:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rutkow jak ma nie odstawać jak było zerwane ;p ale na tych zdjęciach i tak to słabo widać. Będę musiał z tym gdzieś iść. Właśnie widziałeś ten filmik co miałem z wyciskaniem na prostej ? Mnie tak znosiło na jedną stronę i nie wiem czy to nie jest czasem przez to.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy badaniach kontrolnych do liceum popytam o to może się czegoś dowiem. Rutkow sprawdź e-maila. :-P Dobra panowie wielkie dzięki za wyrozumiałość i wszystko co dla mnie zrobiliście jak na razie spadam. Postaram się pokazać jeszcze około 21. Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-05-28 18:48:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 20:56:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdjecie bedzie przydatne , tylko nie rozumie chcesz zrzucić brzuch , czy robić mase , czy sie rzeźbic ?? bo wszystkiego na raz nie idzie zrobic zreszta ten spalacz wogole nie byl ci potrzebny i nie jest do redukcji bo dzieki diecie i aerobom zrzucasz kilogramy a nie spalaczowi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-29 18:44:31
dwa trzy posilki to nie dieta tylko głodówka %-) poczytaj to podstawa 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html hmm ja wiem ,czy posiłki 2 razy dziennie to od razu głodówka ,z tego co mi wiadomo to zawodnicy sumo jedza 2 razy dziennie ,no a proszę a jak dobrze wygladaja i jacy w ogole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tam na wygraną nie byłem nastawiony. Wygrał najlepszy szanuję decyzję moderatorów :D. Jak to rutkow napisał najważniejsze to się nie poddawać Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-05-29 22:10:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja dla kobiety musli gainbody smak kokos(smak i zapach jak princessa kokosowa) bo ona od tego chyba jest uzależniona %-) a dla siebie bulk i nitro i kofe ;-) ITE zupki pierwsza klasa sa , a białko ktore bo ja lubie te z kawałkamii owoców jak dla mnie rewelacyjne jest Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-30 11:58:54
[...] jest to że wlasnie sie zebrales w sobie i zaczales coś robić z swoim cialem , nie rezygnuj po zakonczeniu konkursu tylko niech ci w krew wejdzie dieta i trening a napewno zdrowiej bedziesz żył i dłużej , gratuluje zaparcia i dazenia do celu i niech moc bedzie z Toba :-) SOG poszedł :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-31 08:01:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiem też, że brak czasu @-)... Hmm... Nie da się jakoś tego panowie mu rozłożyć? (sorry, że gówniarz piszę do Ciebie "mu" %-)) Pako a o jaki trening ci chodzi ,bo tam sa przyklady 2 treningów nie jest wszystko na 1 dzień %-) tam zaledwie jest 8 cw po jednej seri na dzien to wcale nie dużo ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-31 08:18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow- dziękuję Ci za pomoc i wyrozumiałość :-) alee..... dlaczego Ciągle słyszę od różnych d****i na siłowni, że mógłbym osiagnąć lepsze i szybsze efekty z pomocą suplementów, że kreatyna jest cacy? i że nie zależy mi bo nie stosuję żadnych wspomagaczy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wystarczy ci naprawde przy twojej intenywnosci , jak bedziesz na ujemnym bilansie to redukcja poleci dobrze , kreatyna wogole nie jest ci potzrebna a jak masz naprawde duzy staz z treningami to spalcz mozesz tez zastosowac np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-31 12:12:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
napisalem ci nacisnij na dole Wyślij odpowiedz i bedzie tam wybierz plik i zkompa mozesz wybrac tylko cos musisz napisac bo samo zdjecie nie pójdzie i naciskasz wyslij i jest Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-31 12:22:44