Tydzień piąty, dzień trzeci Dzięki dziewczyny, że zajrzałyście bo bym se jakąś krzywdę zrobiła}:-( Reziolki, prościej wytłumaczyć się nie da!};-) Po prostu staram się progresować ale słowa Reziolki w niektórych ćwiczeniach wręcz progres jest niemożliwy. są dla mnie zbawienne;-D Jak idę na siłownie to myślę o progresie i o tym, żeby krzywdy sobie [...]
No właśnie. Z Jonesem przecież napewno narożnik mu podpowiadał żeby starał się kopać w rękę i wgl walczyć w stójce, że ręka Jonesa nie funkcjonuje jak należy to ten k***a w garde Jonesa jak samobójca wrzucał i nawet zbytnio poddań nie próbował tylko z 2/3 razy. Vitor w tej walce musi się dobrze ruszać i walczyć w dystansie nie wchodząc w wymiany, [...]
Dalej jestem w Tour de Pologne :), więc rozpiski z 1/11 dzisiaj nie będzie. Jutro załaduję. Dzisiaj odpiszę na wpisy. Przede wszystkim dziękuję pięknie za gratulacje. Skłamałbym gdyby mnie te zmiany nie cieszyły. @Rafał: Dla mnie ta waga jest istotna. Nie chcę, przy moim wzroście, dźwigać więcej niż 80kg. Moim celem/marzeniem sylwetkowym jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznijmy od Cardio.Ja strasznie nie lubię biegać,ale tylko to mi pozostało,ponieważ rowerek się popsuł,a na prawda jest nie możliwa.Jak wspomniałem bieganie dla mnie to katorga,ale będę musiał jednak się zmusić,buty do biegania mam,miejsce jest zawsze,ale ja nie jestem tak z początku w stanie zrobić 40 minut cardio(biegania) ^^ Szczególnie gdzie [...]
Dzień XXIV, Tydzień IV Podczas treningu dosyć podle stłukłam sobie palec talerzem od sztangi, chwilę myślałam że złamany ale ruszać mogę tylko boli skubany ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l [...]
No ale te panie pochodza z photoshopa. Zreszta dwie pierwsze nie za szczuple. Co mialam rzec. Szanse na miesnie Jamie Eason masz nikle, wiec bez stresu. Prosta sprawa - odzywiac organizm (nie mylic z jedzeniem byle czego czytaj dzemik i bialy chleb) i ruszac sie ---> bedzie ladnie i kobieco
MojeImie Ja robiłem jak byłem w jego wieku, pod taboretem. :D Tak, max to max. 3) Negatyw żurawia. Każdy da radę to zrobić. 4) Osobiście nie polecam, chyba że masz bardzo stabilne. Lepiej robić na np. biurku i parapecie (różnica wysokości wyrównana książkami). 7) To był przykład możesz zacząć nawet i od 3 nożyc oraz 3 spięć i co trening zwiększać. [...]
MINI PODSUMOWANIE Jako, że wpadło dziś trochę więcej czasu, ośmieliłam się zrobić zdjęcia porównawcze, by pokazać obecny stan rzeczy. -Na forum powróciłam w marcu, po dłuższej przerwie w treningach i burzliwym okresie pracy. Z podkulonym ogonem i nadzieją, przyjęła mnie pod swoje skrzydła Obli ZA CO NIEZMIERNIE DZIĘKUJĘ:-)) i jestem jej dozgonnie [...]
Też kiedyś myślałem że interwały lepsze. Nie koniecznie. ;-) Zawsze robiłem w cholerę intensywne aeroby, że po powrocie do domu nie mogłem się ruszać, a fat nie leciał. Antoś doradził komuś, żeby zacząć robić te aeroby lekko, powoli, żeby nawet jakiejś poważnej zadyszki nie dostawać. Również tak zacząłem robić i fat zaczął lecieć. Jednak prawdziwe [...]
"T3 pędzi, pędzi, pędzi od węgla :-) czasem nawet mi się wydaję chłopaki, że na HC to nie trzeba aż tak hardcorowo się wpędzać w deficyt, a po prostu dużo więcej się ruszać. Każdy wie co się dzieje po ładowaniach węglem choćbyś zjadł 800-900g węgla, białko normalnie, a tłuszczu 30-40g to i tak lecisz z wagą i BF-em w dół. Świetna sprawa"
DT - 19.11.2013 Tydzień 1 - A : 3X12 - ciężar 1 sztangielki: 1a. wyciskanie sztangielek skos : 3,5kg - 6kg - 6kg - zupełnie inaczej niż na ławce, trzeba mocno spiąć ciało , aby utrzymać się na piłce, podoba mi się 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) : 11kg - 12kg - 12kg - lewa ręka już ledwo , ledwo 2a. pompki (bez piłki) [...]
Najwazniejsze zeby sie ruszac, a trening ma sprawiac przyjemnosc, a nie byc obwiazkiem. Pewnie z czasem znowu zlapiesz ochote na wieksza roznorodnosc cwiczen.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to gratuluje Ci przemiany bo "troche" pracy musiałes w to wlozyc zapewne :-)) No trochę, ale wystarczyło w zasadzie że się ruszać zacząłem i zrezygnowałem ze słodyczy, choć teraz to aż mnie skręca żeby sobie batona kupić np :D
wyrostek przestaje boleć jak sie wcisnie to miejsce. A tak nie da sie ruszać nawet. Skoro jest to od 3tygodni to mozesz nie bac sie ze to wyrostek. Oczywiscie wizyta u lekarza to mus zrobią usg i bedzie jasne, ale moim zdaniem to naciagniecie zwlaszcza ze podbrzusze to bardzo delikatne miejsce i łatwo o naderwanie. Co do wątroby - wątroba nie boli [...]
7.12.13 Wczoraj był dzień wolny, totalna destrukcja grzbietu, i przedramion, bicki tez dostały trochę... Naprawdę zakwasy przeogromne, nigdy takich nie miałem. Ciężko mi sie siada na kibel tak mam zakwaszone prostowniki %-) Dzisiaj zrobiłem nogi na maszynach, bo inaczej nie dałoby rady %-) Oraz lekko tricka podmęczyłem ;-) [...]