ruszac

tu jest moje miejsce nie chcę się stąd ruszać,a tym bardziej Ciebie nie opuszczę no ktos mnie musi przed chłopakami ochraniac

tauryna zbedna dalbym tutaj gainera do podbicia kcal jesli masa zacznie ruszac to wina jest w diecie - deficyt kalorii

czyli rozumiem że mój plan jest dobry i mogę ruszać od poniedziałku z nim :)

prosze o odpowiedz bo jutro bym chciał ruszać z tego treningu albo sam to połacze poniedziałek klata i trice wyciskanie płasko 12/10/10/8 wyciskanie hantli na skosie 35-45 stopni 12/10/10/8 rozpietki płasko 12/10/8 duży ciężar technicznie można tu dorzucić atlas na dobicie stały ciężar po 10/10/10 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 [...]

[...] sobie troszke diete, pozmienialam B/T/W kusilo mnie zmniejszyc ilosc kalorii, dzisiaj rano stanelam na wadze i sie troszke zalamalam (53.1kg). Postanowilam jednak nie ruszac tego na razie, zobacze co sie bedzie dzialo jak zaczne znowu cwiczyc, jesli utrzymam sie na tej wadze to spoko, jesli obwody bede dobre to tez zostawie, jesli nie to [...]

Troszkę przesadziłeś z tą ceną. Na allegro jest owszem za 87zł. ale 360szt. i przesyłka gratis więc nie trzeba się nawet ruszać z domu.

Chyba miałem to samo w wakacje co ty xD Robiłem skłon do kolana, a tu nagle w nodze czulem jak ten miesien sie tak przekreca, nie moglem biegac, zabardzo ruszac to noga. Lekarza olalem po dwoch miechach wszystko wrocilo do normy. Tylko potem glupio po lewa noge mialem duzo bardziej rozciagnieta od prawej :)

NO fakt z tym MC i przysiadami masz racje, oczywiscie to zmienie. Dzieki Morepower. Moglby ktos jeszcze sie wypowiedziec, cos poprawic czy ruszac z planem?

ja mialem dokladnie ten sam problem i nadal mam :) ignorowalem to i cwiczylem az w koncu nie moglem prawie ruszac rekami:) myslalem ze jak zorbie przerwe 2 tygodnie to przejdzie no ale niestety czekalem tka pol roku i zdecydowalem sie wrocic na silke okazalo sie ze bol wrocil... teraz od miesiaca jestem na fizjoterapi i potrwa eszcz eokolo pol [...]

ja dodałbym do barków a jako trzecie w plecach dał rack pulla wykończonego szrugsem i w PM szrugsy ze sztangielkami. tez o ty myslalem ale nie chcialem ruszac za bardzo orginalu AM plecow bo puma sam go napisal w barkach dalem troche inny typ przysiagania zeby nie bylo powtarzania cwiczen. o powerszrugsach tez myslalem, ale mimo wszystko retrakcja [...]

Witam wszystkich, mam do was pytanie, a mianowicie czy ktoś z was doznał na treningu zwichnięcia barku (lub podobnego urazu)? Pytam bo sam prawdopodobnie mam, najpierw niby miałem zbity, a potem jak już "praktycznie" wyleczyłem przy serwie na w-f'ie coś jakby mi się przesuneło i wogule nie mogłem ruszać ręką, apotem sam sobie [...]

No proste, ze bez testu nie ma co ruszac, bez środowiska androgennego przyrosty beda nikłe ( tylko mi kurva nie piszcie, ze male, ale twałe )

i teraz powinno byc miejsce na refleksje nt treningu np 'przeszkadzaly mi w treningu zmeczone wczoraj lapy' wiec jak na spowiedzi pisz a tu masz nute treningową, w takim tempie masz sie ruszac: http://www.youtube.com/watch?v=1JbBmZY_4ws %

no to gify na wydrukowanym papierze nie będą sie ruszać xD

witam tez kiedys mi strzelilo przy wycieraniu glowy po kąpieli. mialme glowe przechylona na prawo i nie moglem ruszac. lekarz jak zobaczyl zdjecie kregoslupa szyjnego to powiedzial ze wyglada jak u osoby ktora skoczyla na glowke do pustego basenu. tydzien w szpitalu na wyciagu, miesiac w gorsecie a potem 2 miesiace w kolnierzu ortopedycznym. [...]

Właśnie się staram równo łapac, ale boli mnie ona w okolicy tricepsa :/ Po jednym ćwiczeniu, jest on tak słaba, że ruszać nią nie moge.

Kiedyś było vale tudo w szkole podstawowej nr 8, ale nie wiem czy jest tam nadal. Jakaś sekcja kick-boxingu miała ruszać w tym sezonie, ale na razie nic nie słychać. Faktycznie w Chełmie nie ma za duzego wyboru. Jak chcesz poćwiczyć stójkę to zapraszam do nas na kyokushin.

"Ja po wielu miesiącach siedzenia na tyłku powoli zaczynam się ruszać. A tak to praca i studia" nie obijaj się to i w pracy będziesz się ruszał czyli wznawiasz treningi? "To chciałeś usłyszeć?" nie wiem myślałem bardziej nad "pobili mnie","połamałem coś","jestem chory" wiesz , tak żeby mnie [...]

co w brzuchu jest takiego magicznego, że wszyscy trenujecie go 3x w tygodniu? "bo szybko się regeneruje" tak? barki/przedramiona/łydki 'regenerują się' równie szybko. kto z Was trenuje je 3x w tygodniu? jeżeli robi się ciężkie złożone ćwiczenia, to zbrodnią jest ruszać brzuch więcej niż jeden raz. BRZUCH TO PARTIA MIĘŚNIOWA JAK KAŻDA [...]

w jakim sensie gotowca? ja na poczekaniu moge treningi rozpisywac, kazdy bedzie dobry, ten na teraz juz w pewnym sensie istnieje - rozpisywalem znajomemu, aczkolwiek musze jeszcze w praktyce przetestowac mozliwosci sprzetowe w nowym miejscu, co do dziś to trafilem na jakis kurs ratownika, uczylem sie holować topielca i wyszło że nie umiem ruszać [...]