ruszac

Ok. Jak sprawa z estro? Można delikatnie zbić symexem czy nie ruszać?

Czystego miecha to zbudujesz w miesiąc ile? 0.5kg? 1kg maks jak masz geny dobre bądź zaczynasz przygodę z dźwiganiem (ale to Ciebie nie dotyczy) więc przelicz sobie ;) o zawodnikach startujących to nie wspomnę bo to walka o parę kilo przez cały rok aby coś dorzucić ;) dlatego przy zmianach kategorii startowej często znikają na parę sezonów by [...]

Nie jest tajemnicą, że aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści zdrowotnych. W tym artykule przyjrzymy się trochę jak wpływa ona na nerki, szczególnie u osób chorych na cukrzycę. Okazuje się, że regularne ćwiczenia, zarówno te umiarkowane, jak i bardziej energiczne, mogą obniżyć ryzyko rozwoju przewlekłej choroby nerek.  Źródła: Association of [...]

Raczej to drugie miałem też kilku takich oby nie wrzucał później gdzieś twoich zdjęć bo później jest lipa jak widzisz swoją fotę przy anonsie np Jan42 :/ To chyba mi nie grozi bo go w zasadzie znam i wiem gdzie dokładnie mieszka w sąsiedniej miejscowości . Pozowania to robiłem u siebie w garażu, on tylko zdjął ze mnie wymiary naoliwił i pstrykną z [...]

[...] brac echinacea, to 4 dni bralem potrojna dawke. No, tylko nie doczytalem ,ze echinacea podwyzsza rowniez czerwone krwinki. Oczy zakwitly mi na czerwono i nie mialem sily sie ruszac. Na szczescie kilka dni wczesniej zdecydowalem ,ze przejstaje bic testo, wiec powinno sie to unormowac. Bralem nattokinase. Mieszkam na poludniu Wloch, tu lekarze, no [...]

Witam serdecznie. 1. Odrzuciłem kawę i herbatę - czy mogę pić tylko wodę bez innych płynów? 2. Nie lubię siłowni, ale chcę się trochę ruszać. W okresie letnim jeżdżę bardzo dużo rowerem, ale w zimę już ciężko i przez to przebrałem kilka kg :) Czy spacer też spala trochę kalorii? Miałbym cel aby następnej zimy chodzić na pieszo do pracy - 4km w [...]

Hm dupką ruszac nie umie ale może uda się wstać :)

Cześć, Na początku się przywitam i krótko o sobie - Nazywam się Michał, mam 38 lat i do czerwca 2022 roku prowadziłem bardzo siedzący tryb życia. Wtedy postanowiłem coś zmienić i zacząłem się ruszać. Od tamtej pory schudłem 104 kg -> 96 kg. Otóż zapisałem się wtedy na tenisa. Początki były spokojne, więcej było spacerów. Intensywność treningów [...]

Minął kolejny miesiąc. No to tak, z basenu musiałam zrezygnować bo myślałam, że po przekłuciu po miesiącu można już się moczyć. A jednak nie. No i zrobiłam sobie tragusa :-) Styczeń był dobry i zły. Byłam blisko zrobienia czegoś głupiego. Dostałam kolejny lek do kolekcji, nie podoba mi się to ale w końcu mogę powiedzieć, że czuję różnicę, że jest [...]

Nie wiem jak jutro będzie z treningiem bo mam ostry ból. Już wczoraj rano jak się obudziłem bolała mnie szyja tak jakby z tyłu głowy po czym zrobiłem trening i na początku trochę ciężko szło bo nie mogłem się schylać i głową ruszać, ale jakoś rozgrzałem się i poszło. A po treningu to się nasiliło i tak do wieczora i całą noc , gdzie ciężko mi było [...]

Jeśli się będę trzymał tych proporcji będzie ok ?? Masa Białko: 25% T:30% W:50% Redu: Białko: 30% T:30% W:40% Czy ilość białka powinna spadać ze spadkiem wagi ?? czy zostawić 200 g w diecie i tego nie ruszać? czy trzymać się tych procentów ? 2g na kg masy ciała jest wystarczająco ? Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu [...]

Ruszać to się ruszam 5-6 treningów w tyg z tego 2/3 na macie. Ostatnio właśnie mało piłem wody przez wyjazd i wogole płynów. Elektryka zacząłem jarać to może tez ma jakiś wplyw. A co z tym libido jak myślicie? Wkręciłem sobie coś czy jak? 2 lata temu tak miałem ale to jak prowadził mnie pseudo trener k*** bo na testo solo miałem ciśnienie mega w [...]

Zrobić więcej iniekcji w tyg, co 3,5 dnia lub ed przy takiej dawce pić wodę ruszać się i bo ja przy 1g week tyle nie mam. Ogarnij się przez 3 miesiące bo tyle trzeba na ogarnięcie / rozwalenie hematokrytu

Liczyć każdego ziarenka ryży nie muszą ale dużo jest takich osób co mówią że "diety" nie trzymaja ale jedzą podobnie każdego dnia , dla łatwiejszego zobrazowania 4x po paczce ryżu z kurczakiem i jak widzą ze waga nie idzie dorzucają po np pół paczki dodatkowo i zaczyna ruszać.. będzie to zupełnie co innego niż osoby które jedzą zupełnie [...]

11.01 czwartek Trening siłowy - nogi Rdl 40kg x12 Wejścia 20kg x12 Goblet 25kgx12 GB 60kgx12 Zakroki 20kgx30 Burpees Łydki Zwisy 12.01 piątek Male zamieszanie z treningiem. W planie miałam trening grupowy Hyrox wieczorem. Naszego trenera akurat nie ma w ten weekend i trening miała prowadzić koleżanka. Jak z nią rozmawiałam w niedzielę na GPK to [...]

/SFD/2024/1/11/129a1c3769244caca1737c941c3d50c9.jpg Praca kierowcy jaka jest każdy wie. Ruchu tyle co kot na płakał no chyba, że masz ręczny rozładunek towaru to faktycznie ruchu może być nie mało. Ale jeśli masz już możliwość trenowania to już jest sporo. Warto zadbać o zdrowie i ruszać się więcej. Jak już masz hantle regulowane to tak na prawdę [...]

Night - niech wszystko pójdzie zgodnie z planem! Kciuki zaciśnięte. Po tylu latach dźwigania - trudno zaakceptować zmiany... A może jakaś inna sportowa motywacja? W sumie to jestem na takim etapie, że mogę wiele zaakceptować. Tyle że ja po prostu lubię duże ciężary i tego mi szkoda. Ale dla mnie najważniejsze jest to, że będę mógł trenować - nie [...]

Wczoraj gdy sprzątałem podwórko to chciałem sprzątnąć pęknięty kafelek taki co co się kładzie na podłogę ale był przymarznięty do ziemi to się z nim siłowałem i mi przeciął ten najkrótszy i najgrubszy na prawej ręce palec w kształt kwadrata o wielkości 1 cm kwadratowego na głębokość może nawet pół centymetra ale na pewno nie więcej i mi się tylko [...]

Usunięcie prostaty nic nie da Bafania wykazuja ze po usunieciu prostaty dolegliwości poxostaja a nawet moga się pogłębić dkay3g8 nie wolno ruszac prostaty przy tym schorzeniu Czesty sex pomaga Musisz się przezwyciezyc ... Witamina d3 żuravit d mannoza i ogólnie podnoszenie odporności np bieganie Aaa no i nie mozesz przechłodzić okolic krocza [...]

30.12.2023 - PUSH #1 Siłka: i 1. Smith press low incline - 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 115 kg x 7, 100 kg x 10 2. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 64 kg x 8, 86 kg x 5, stos + 8 kg x 3, stos + 24 x 7 , stos + 14 kg x 11 3. Seat triceps narrow press - 1x8-10, 1x10-12 59 kg x 8, 77 + 2 kg x 5, 95 kg x 5, 82 + 2 kg x 11 [...]