[...] 2,5x10/5x10/7,5x10 Trening robiony popołudniu , nie mój czas, do tego ciagle mama jeść, pić, siku, lekcje@@-) Z tego względu , że trening przesunięty to posiłki tez poprzestawiane trochę Warzywa : rukola, pomidor, papryka, cebula czerwona /SFD/2016/10/12/7707b351e100406dab85be920e6fbc81.jpg /SFD/2016/10/12/8021da291dbd4943abcfa24e80092bf7.jpg
[...] tego się będę trzymać. Spodnica, która półtorej miesiąca temu wpijała mi się strasznie, dziś leży idealnie :-> /SFD/2016/10/14/a20be396c91e4ccfaca068a7b4ad33c4.jpg Warzywa: rukola 60gr, pomidor 130gr, ogórek 120gr, trochę mało miska dziś taka nabiałowa ale nic innego nie było. /SFD/2016/10/14/102fe12a17cc468dae4b4d47a098d62c.jpg [...]
[...] 7,5x15/7,5x15/7,5x15 5x12/7,5x12/7,5x12 4b Burpees 3x15 15/15/15 15/15/15 10/15/15 15/15/15 15/15/15 Warzywa: chyba nie spisałam dokładnie wagi, na pewno brokuł, pomidor, rukola /SFD/2016/10/24/42190093eb1d4534911fd82a07959b0c.jpg Weekend Nie mam się czym chwalić, zaczęłam dobrze, nawet bardzo dobrze,ale poźniej to juz dno. Niedziela niby [...]
[...] zainwestować ok. 250 zl kosztuje. Jak czasem zapomnę i nie wezmę go na trening czy jogę to sobie pluje w brodę zawsze. W niedziele micha nieliczona 1. Parowki ser żółty rukola pomidorki 2. Kaczka ziemniaki mix warzyw(brokuly kalfior marchew) 3 i 4 chleb żytni masło szynka ser wedzony dżem malinowy Dziś policzylam na potreningu.Ale nie umiem [...]
[...] (nie postarałam się %-)) *MC było w celu nakręcenia filmiku ** w wyciskaniu sztangi regres, ale 20kg było za dużo ostatnim razem, a 15kg to jedyna sztanga jaką udało mi się na siłowni dorwać, dzisiaj znowu oblężenie @@-) Miska: Warzywa: sałata rzymska, rukola, pomidory, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/732dc7b3e40d4a84b0478c60cf8114a1.png
Dzień 9 DNT BTW 120/80/150 Poćwiczone : *15min na orbim *1h fitnessu : body pump *rozciąganie Miska : Warzywa : brokuły, kalafior, cukinia, sałata rzymska, rukola, pomidor, ogórek, marchew, mix kiełków fasoli Kolacja została dziś stworzona w myśl "ze wszystkiego da się zrobić placek" %-) Makrosy wskazywały, że pozostaje mi zjeść właściwie tylko [...]
[...] Nad kolanem 46 45 45 44 -1 -2 Lydka 36 36 36 36 0 0 Miska: Warzywa: (dzisiaj malo ich wyszlo a nie nadrobie, bo jestem w pracy) rukola, salata rzymska, pomidor, ogorek, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afddf8d1ea1f4c59b09adab8a79cc1b4.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-08-21 [...]
[...] juz czulam, ze za bardzo pochylam sie do przodu B. ok, ale jeszcze technika do szlifowania C. myslalam, ze dam rade wiecej, troche sie rozczarowalam D. ok, technika rowniez do doszlifowania E.ok F. ok Miska: Warzywa: brokuly, szparagi, rukola, papryka Suple: tran, magnez, zelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab49d99a5e2b4d4e841086b5dee260ce.png
Wrzucam miskę z dzisiaj. Czuję się bardzo dobrze i jestem najedzona :) Warzywa: pomidory, kalafior, szczypiorek, rukola, rzodkiewka. Napoje: BCAA 10g. , 2 kawy z mlekiem, 1 herbata czerwona, woda mineralna ok 2,5 l. Po wczorajszym treningu boli wszystko i nogi sztywne.. I było biegane :) Pierwszy raz od stycznia.. Radość nie do opisania :) [...]
Wtorek 31. marca Warzywa: roszponka, rukola, pomidorki, papryka czerwona Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa Domsy w pośladkach są :-D krzywy ząb po wizycie u orto jest }:-(( trening będzie po południu :-) Dodam zdjęcie lunchu, a co :-) /SFD/Images/2015/3/31/a9951cd170eb447db759346f98f7bf96.jpg [...]
Poniedziałek, 26. czerwca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/40kg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Czwarta seria super, piąta tak samo. Jest siła. W ostatniej serii dodałam 5 kg i weszło tak, że tyłek był w szoku |-) [...]
[...] Kiedy zaczeło mniej bolec powróciłam niejako do dawnego życia i pewnie sobie spsułam to co miało sie naprawiać. Od jutra leżaczek, słońce, książka :) +pomidory, sałata, rukola, roszponka, cebula czerwona, rzodkiewka, ogórek kwaszony SFD/Images/2015/7/22/2acfb2ed1dd14ac190473802803140a7.jpg Jutro wyjeżdżam, najprawdopodobniej nie bede miala [...]