rukola

Dzień 7 Witam was moi drodzy! Poszukuję pracy, a więc mam troszeczkę mniej czasu! dzisiaj wrzucam dwa dni z rzędu! Co u mnie? Jestem zdeterminowany i zmotywowany do tego stopnia, że w sobotę obchodzę rocznice, romantyczna kolacja, świece, kwiaty, idealnie pasowałoby tutaj wino/szampam w celu upojenie się, lekki szum w głowie, ach... Rezygnuję! Nie [...]

24.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:buraki (wliczone), ogórek kiszony, szpinak, pomidor, koperek, rukola, roszponka Płyny:2,5l wody, 2x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus 1. omlet z bananem, pistacjami, jaglaną i cynamonem 2. mięso z indyka z soczewicą, jabłkiem i pestkami dyni 3. łopatka wieprzowa z burakami, ogórkami kiszonymi i [...]

[...] że pójdzie 90 kg %-) 3. Łapy drżały w ostatniej serii. 4. Ok. Miska 120B/84T/180W Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), marchew i groszek (wliczone), ogórki kiszone, rukola Płyny:4l wody, pokrzywa, skrzyp, mięta 1. owsianka z mandarynkami i orzechami włoskimi 2. indyk z gryczaną i fasolką szparagową 3. pulpet z koperkiem, marchewką, [...]

[...] sekund 35kg x20/ 40kg x16/ 45kg x11 35kg/35kg x20/ 40kg x6 +25minut na orbim Miska nieliczona, ale czysta :-) Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, brukselki, marchewka, rukola, roszponka Płyny: około 3l wody, mięta, skrzyp, 1. płatki owsiane, 2 jaja, banan, orzechy brazylijskie 2. soczewica zielona, pierś indyka, olej kokosowy, pomidor 3. [...]

12.04.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), pomidory, rukola, marchewka (wliczona), brukselki, sałata Płyny:3l wody, herbata zielona, pokrzywa 1. placki owsiane z orzechami włoskimi i dżemem jabłkowym 2. jaglana z piersią indyczą, truskawkami i prażonymi migdałami 3. wątróbka z ziemniakami, fasolką szparagową, pomidorami [...]

Technicznie na yt nie umiem takich rzeczy jak wylaczyc glos może się w wolnym czasie nauczę. Miska w weekend niezliczona Sobota 1. Migdały 2. Jajka parówki rukola pomiorki feta 3. Ciasto francuzkie z serem i szynką konserwowa ogorki kiszone 4. Zupa gulaszowa z mięsa indyczego 5. Dwie banie jakiegoś alkoholu 30% kawowego Niedziela 1. Jajka parówki [...]

06.10./16 DT BTW 110/70/220 Bear complex 15kg 17,5kg 17,5kg 20kg 20kg czas- 11:55 Warzywa niewliczane:rukola, cebula czerwona, pomidor, przecier pomidorowy /SFD/2016/10/10/8c381542e6f74e14acbdfd6919685912.jpg 07.10.16 DNT BTW 110/62/163 Nieplanowany DNT. Warzywa niewliczone: rukola, pomidor, ogórek, cebula czerwona [...]

Wpis za wczoraj i dziś ;-) Wczoraj DT Miska 12 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: rukola, pomidorki cherry, szczypior, papryka, brokuł, sałata suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: [...]

[...] wszystko.Avatar mnie motywuje. Menu 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (80 g) Papryka czerwona (110 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Pomidor (85 g) Sałata rukola (30 g) Cebula (35 g) Papryka czerwona (65 g) Dynia, pestki (25 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) Oliwa z oliwek (8 g) Makaron Razowy (55 g) 14:00 - obiad [...]

[...] w 42m:30s. /SFD/Images/2016/2/20/e58eb8860e1c47f094df9160f5d46291.jpg Miska: Napoje: woda 2l, kawa x2, herbata x1 Suple: Vita-Min Multiple Sport, korzeń arktyczny Warzywa: rukola, pietruszka korzeń i nać, marchew, cebula, czosnek, kapusta, kalarepa /SFD/Images/2016/2/20/1fd66a053d014b438878c7d771a61f38.jpg 20.02.2016 Tyyyyle dziś miałam siły [...]

[...] 2. batony proteinowe domowe (kokosowe: wiórki, mleko koko, olej koko, płatki owsiane bezglutenowe, wpc), winogrona 3. ryż brązowy, kurczak, marchew 4. ryż brązowy, kurczak, rukola, olej sezamowy 5* Przekąska: orzechy włoskie, figi-były namoczone niewliczone do bilansu Suplementy: Euthyrox, 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, kiwi 60g Fodmap: [...]

O dzięki, to se zrobię w przyszłym tygodniu i mauża przetargam też };-) Dzień 252, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, pomidory, rukola, szczypior Suple: spirulina. Znowu zapomniałam o occie! Aktywność: bieg 3,69km 24min, śr. tempo 6:39min/km Miska: czysta, liczona Samopoczucie: ok, papryka + pomidor + rukola nie powodują bólu [...]

[...] makaron pełnoziarnisty 180g + tuńczyk 200g, migdały 20g , jogurt grecki 60g, oscypek 30g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx W/O: marchew, groszek, szpinak, rukola Napoje: woda, zielona herbata DNT - 15.10 Miał być dzień treningowy ale okoliczności sprawiły że przesunęłam na jutro. Czasami trzeba, świat się nie zawali. Stąd [...]

[...] owsiane, jajo, banan 2. po: whey, gruszka 3,4. łopatka pieczona, brązowy ryż, szpinak, jarmuż, papryka, pomidorki 5. 2 jaja sadzone, olej koko, pomidory, cebula, czosnek, rukola, chleb gryczany 4.01 DNT DIETA: ~120B/65T/200W 1. owsiane, whey, gruszka, orzechy włoskie 2.'ciasto': jaglana, olej kokosowy, jaja, kakako, banan, orzechy włoskie [...]

[...] na obiad byłą zupa szczawiowa...JESUUUU KOCHAM:)) 14-07-2012 MISKA: Napoje: Woda,kawa,herbta zielona,zioła Suplementy:O3,Tran Warzywa:Cukinia,fasolka,szczaw,ogóre,pomidor,rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e614481504f4ae18d497e7e266442d5.png 15-07-2012 MISKA: Napoje: Woda,kawa,herbta zielona,zioła Suplementy:O3,Tran [...]

[...] Po piołudniu Podciąganie 2 serie 5*2 w sumie 20 podciągnięć co w ciągu dnia daje łącznie = 60 podciągnięć Miska 1.omlet owsiany z jogurtem i owocami 2.placki z jabłkami, jogurt be zlaktozy, pół banana 3.chleb zytni, hummus, ser żołty, rukola, pomidor, pastrami wołowe 4.pieczona dynia, kurczak, rukola, pomidorki, mozzarella, oliwa, pół banana

Poniedziałkowe śniadanie i obiad śniadanie było sztosem goferki jeden z awokado, szynką parmeńską, pomidorem, sadzonym jajkiem i rukolą PYYCHA! drugi z rukolą,kozią fetą, malinami, borówkami, orzechami włoskimi i kremem balsamicznym Obiad przepis z kuchni lidla, ale wołowina wyszła mi trwarda pozatym fajne, makarona soba, warzywa i dobry sosik z [...]

rukola fuj... chyba z milion razy robiłam podejście, że może to jadalne i za każdym razem nie było :)) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2017-11-28 20:44:43

[...] czasu byłam w stanie zmobilizowac się do dosyc długiego odcinka bardzo szybkiego biegu. Kilka miesięcy temu przez kilka tygodni robiłam treningi interwałowe, ale od dawna niestety nie miałam siły. Mam nadzieję,że do tego wrócę ... Miska nieliczone- rukola, pomidor, cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb560aa4a82a485a849b757a357ebea8.png

[...] czesciej jesc brokuly bo na forum wyczytyalam ze sa szczegolnie polecane. Warzywa: (troche monotonnie, ale taki dzien) - do posilku po treningowego pomidor, do obiadu: rukola, seler naciowy, pomidor, do kolacji brokuły, rukola, pomidor, cebula czerwona, opakowanie kielek brokula Suplementacja: omega 3 rano, olimp multiwitamina dla kobiet, [...]