ruda

Mam filmiki ;-D Tylko wolałabym je wysłać na priv, więc Ruda jeśli się pojawisz i zechciałabyś rzucić okiem to bym chętnie Ci je wysłała :-) I dzisiejszy trening 1 2 Wznosy nóg z leżenia 15 15 Wspięcia na palce obunóż 15 15 Przysiady klasyczne z hantlami 2x5kgx15 2x7,5kgx15 wejście na ławkę z hantlami [...]

Ruda- czyli uważasz, ze powinnam jakiś trudniejszy trening robić?? Może masz jakiś pomysł?;)

Witam serdecznie. Posiadam linke elastyczna taką jak na foto http://img27.olx.pl/images_tablicapl/74003909_1_644x461_linka-elastyczna-10-m-ruda-slaska.jpg i mam pytanie jak moge ja wykorzystać na siłowni , co moge z niej zrobić ?

Ruda moge zgapić od ciebie trening, trochę go pomieszać i z miesiac próby zrobić i zoabczyć jakie efekty będą?;)

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-02 DNT 135b/60t/150ww SUPLEMENTY gaba activlav 1g / trec 2g zma/mg BCAA 10g kolagen beta alanina AKTYWNOŚĆ -> fitnessy/taneczne 3h ___________ No to poszło, pierwsza policzona miska od dawna %-) Zakwasy mam wszędzie. Z treningiem przestawię kolejność, jutro będą nuki. Zmieniony przez - [...]

Jeśli Ruda nic nie powiedziała o kaloryczności to podbij tłuszcze o tyle kcal o ile masz obciąć węgle. Czyli jakieś 10 g o ile dobrze liczę

UUUUUUUUUUU jak już wygrasz to wykonam dla Ciebie specjalny, pochwalny performęs artystyczny! %-) ] chętnie to zobaczę:-) a może będziesz potrzebować statystów do tego to ja bardzo bardzo chętnie8-) Ruda, trzymam kciuki najmocniej jak tylko potrafię };-)

Teija mamy nowy temat do wrzucania filmików http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452.html Ruda zachęcała, żeby z niego korzystać (sama planuję mój snatch nagrać;-) )

No Ruda trzymam kciuki, 10-12 h tanca powala :)

Ruda - kibicuję w nowym dzienniku, super:) .... obżarłam się gołąbkami....

Skończył się dzień dziecka, czas brać się do roboty. Jest cel, jest motywacja, wsparcie trenerskie także. Kto liczy na ckliwe wstępy i łzawe podsumowania, to się przeliczy %-) "Nie pyerdolić- zapyerdalać" - sobie i Państwu życzę ;) _______________________________________________________________________________ DIETA DT 135b/60t/200 ww DNT [...]

jasne, wszystko jestem w stanie zrozumieć, ale gadanie, że ta, czy tamta zapomniały zrobić tego, czy tamtego na treningach, a co gorsza pytania, co co niektóre tam w ogóle robią... Zastanawiam się nad sensem takich konkursów... nie masz perfekcyjnego ciała, to nie wychodź na scenę.. zawsze znajdzie się ktoś, dla kogo będzie się w ułamku procentu [...]

Masz chęci, siłę, motywację, ale nie do końca wiesz, jak zaplanować trening i dietę, by przełożyły się na oczekiwane wyniki? Jeżeli zamiast radosnego trenowania wybierasz TRENOWANIE Jeżeli gwarantujesz, że jesteś w stanie dać z siebie wszystko... i jeszcze trochę więcej, to pokaż na co Cię stać i zgłoś się do naszej akcji. Co oferujemy? [...]

PODSUMOWANIE Przyznaję, że ociągałam się z napisaniem podsumowania. Trochę może ze względu na to, iż pisanie nie jest moją dobrą stroną i zawsze wydawało mi się, że nie można do końca wyrazić w ten sposób swoich uczuć Ale główny powód jest taki, że zwyczajnie pokonała mnie technika i nie umiem otworzyć zdjęć od Arph}:-(. Od dawna chciałam [...]

Ruda, jakiś czas temu robiłam gruntowne badania w kierunku PCO nie potwierdziły, ale tak na wszelki wypadek zapisano mi kurację ... estrofem i duphaston .... ale jak zapytałam o zasadność takiego leczenia, to już lekarz nie był tak pewny siebie. Na koniec usłyszałam, że moje cykle (30-35) są w normie. I bądź tu mądry człowieku

Otwarte Zawody Siłaczy o puchar Burmistrza Miasta Trzebini Stanisława Szczurka – 27.09.2014 W Trzebini w hali sportowej na Zbyszku odbyły się Otwarte Zawody Siłaczy o puchar Burmistrza Miasta Trzebini Stanisława Szczurka. Zawody odbyły się dzięki wydatnej pomocy i wielkich entuzjastów sportów siłowych pana Jerzego Wolskiego i Przemysława [...]

Otwarte Zawody Siłaczy o puchar Burmistrza Miasta Trzebini Stanisława Szczurka – 27.09.2014 W Trzebini w hali sportowej Zbyszko odbyły się Otwarte Zawody Siłaczy o puchar Burmistrza Miasta Trzebini Stanisława Szczurka. Zawody odbyły się dzięki wydatnej pomocy i wielkich entuzjastów sportów siłowych pana Jerzego Wolskiego i Paweł [...]

Ruda suer pomysl z tym watkiem :)

Witam i pytam dlaczego ban? Nie podoba mi się sposób, w jaki odnosicie się do dziewczyn i nie będę się temu spokojnie przyglądała z boku. Ruda ,ja miałam tak samo jak Ty ,też mi się nie podobało jak niektórzy odnoszą się do dziewczyn, więc spytałam bez podjazdów dlaczego? Skąd taka sytuacja z Agnese i innymi dziewczynami które się banuje za [...]

Jak Ruda. Kozaczycie w spamie, dlaczego nie robicie tego w dziale Administracja? Zapewne Admin byłby zainteresowany krzywdą użytkowników. Zawsze jest. Kto wie, może sam prezes SFD S.A. oderwałby się od poważnych zajęć i przyjrzał bliżej tej uchybieniom, które - w Waszej opinii - mają tu miejsce. W końcu dział Ladies to część Forum SFD, a to należy [...]