SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ruch pozytywny i ruch negatywny

  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] łączona, podciąganie na drążku-podchwyt-max po skończeniu od razu uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 8x na biceps -uginanie przedramion ze sztangą-ruch pozytywny 2s. ruch negatywny 4-5s. -uginanie przedramion ze sztangą lub ze sztangielkami na modlitewniku Tricepsy 3 ćwiczenia, 12 serii, 8-16 powtórzeń - pompki na [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2011 10:15:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dopier.dol na maks!

    Post
    Doping

    nie zgodzę się z tobą luki najlepsze wyniki daje połączenie tego wszystkiego dobra technika dynamiczny ruch pozytywny i wolny negatywny i do tego dopiero odpowiedni ciężar na niepełnej regeneracji(na serię wchodzisz,po unormowaniu oddechu,a nie licząc minuty) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-08 12:29:21

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9678 Data: 3/8/2009 12:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mówisz że oddychasz w miare normalnie, czyli jak dla mnie to źle, dochodzi jeszcze do tego spinanie mięśni brzucha i automatycznie spinasz przeponę co tym bardziej blokuje ci oddech. Naucz się oddychać tak samo jak przy innych ćwiczeniach, ruch pozytywny wydech, ruch negatywny wdech. Zmniejsz szybkość powtórzeń i zacznij panować nad oddychaniem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 11/17/2010 2:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • oddychanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ogólnie: ruch pozytywny - wydech, ruch negatywny - wdech Czyli dla przykładu - wyciskanie na ławeczce: ręce w górę - wydech, ręce do dołu - wdech I tyle

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 7/24/2005 4:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • HIT na studiach

    Post
    Trening w domu

    [...] rozgrzewka normalna i robie każde ćwiczenie do maksymalnego wyczerpania, tak, że już wiecej nie dam rady. PRZY ZACHOWANIU POPRAWNEJ FORMY I czy wszystko robić wolno 10sek ruch pozytywny i 20 negatywny? NIE PRZY TAKIEJ ILOSCI POWTORZEN JESLI CHCESZ WYKONYWAC POWTORZENIA SUPERSLOW TO MAKS2-3 POWTORZEN, JESLI ZOSTAJESZ PRZY SWOIM SCHEMACIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 9/21/2002 8:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serek wiejski 200 g. -jeden średniej wielkości banan. Dzisiaj była siłka, płacę za nią 5 zł od wizyty czyli w skali całego m/c jakieś 60 zł wyjdzie. Ćwiczę delikatnie na rozruch na razie tak : Rozgrzewka porządna najpierw. 1.Wyciskanie w leżeniu na płaskiej ławce 1x8 2.Rozpiętki na płaskiej ławce 1x8 3.Wyciskanie zza karku 1x8 4.Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16361 Data: 4/28/2009 11:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w leżeniu 1x12 14.Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 1x12 15.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą trzymaną na barkach i podkładkami pod stopami 1x8. Bieg, spokojny trucht nad wodą ( świetne powietrze i delikatny wiatr chłodzący mój rozgrzany organizm ) 10 kilometrów i nie czułem się zmęczony ani zdyszany za bardzo. To tak a propo tego [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16361 Data: 5/4/2009 7:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na nogach i klatce z czego jestem zadowolony? 180kg x 5 wydaje mi sie ze zrobilem bardzo dobrze technicznie tzn schodzilem do odpowiedniego kąta i zachowalem eksplozywny ruch pozytywny i powolny, kontrolowany negatywny no i na klatke 120kg x 5 bardzo czysto technicznie i łokcie prowadzone blisko tułowia(by izolowac klatke) nie ciezar jest tu [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2008 8:26:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] seriami, za wyjątkiem ćwiczeń na brzuch gzie odpoczywam 10 sekund, a z dwóch pierwszych ćwiczeń na brzuch robię superserie sobie. Powtórzenia każde wykonuje w ten sposób że: ruch pozytywny 3 sekundy, negatywny 4 sekundy. Trenując w ten sposób trening ten wraz z rozgrzewką i wychładzaniem/rozciąganiem następującym po nim, zajmuje mi jakieś 40 [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16361 Data: 4/7/2009 7:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 ( póżno ech, robota ) -płatki owsiane 25 g. -warzywa -ryba 150 g -jedna cola w puszce, o jak boli głowa, o jak pić sie chce :) III posiłek godz. 15:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16361 Data: 5/5/2009 8:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 21:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa Mało białka i kalorii stanowczo w tym dniu miałem, ale i ruchu też mało miałem. Nie ćwiczyłem. Nie paliłem. Dziś ( Niedziela ) I posiłek śniadanie godz.12:00 -mleko 2% 0,5 litra -płatki kukurydzane 100 g II posiłek 2-gie śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16361 Data: 5/10/2009 6:52:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miarą. Czy najważniejszą ?? Na pewno dość ogólną. Jeżeli ma się możliwości to lepiej brać pod uwagę także bardziej precyzyjne parametry. Serie też mogą być ważne, nawet faza ruchu (ruch pozytywny i negatywny) w pojedynczym powtórzeniu może mieć znaczenie. http://www.sfd.pl/Wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni_%2D_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t138782.html [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9293 Data: 8/15/2008 1:23:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] miarą. Czy najważniejszą ?? Na pewno dość ogólną. Jeżeli ma się możliwości to lepiej brać pod uwagę także bardziej precyzyjne parametry. Serie też mogą być ważne, nawet faza ruchu (ruch pozytywny i negatywny) w pojedynczym powtórzeniu może mieć znaczenie. Nie jestem naukowcem od hipertrofii i nie wiem. Moja wiedza pochodzi z FAQ HST i ze stron [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9293 Data: 8/17/2008 6:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Do tego dochodzi oddech - jeszcze nie zawsze wpadam w dobry rytm wdech/wydech a ruch pozytywny i negatywny, ciężko to zgrać bo jak się chce lecieć serie wolniej to pod koniec brakuje tlenu. Ale na pewno jeszcze błądzę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 10:53:41

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 10:53:00 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mniej wiecej 90 stopni. Dalej zakladasz obciazenie a w tym celu kolega lub kolezanka(milsza wersja)musi usiasc ci na odcinku ledzwiowym plecow. Wykonujesz spiecia max gora i ruch negatywny tylko delikatnie pieta ponizej poziomu. Sciaganie lin na stalym zgieciu ramion. Bardzo dobre cw na plecy. Stajesz przy wyciagu bloczkowym gornym przodem do [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2009 9:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Michał Roch - "demo'tywator"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. Wypychanie nóg na suwnicy 4x21 120kg z samych "talerzy" 3. Wypychanie jednonóż na suwnicy 2x10 100kg z samych "talerzy". 4. Wyprosty nóg na maszynie 4x6 - 30kg (ruch pozytywny i negatywny trwają po 5 sekund, spięcie izometryczne trwa 3 sekundy) :devil: :devil: :devil: 5. Uginanie jednonóż na maszynie stojąc 4x15 - 40kg 6. Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8938 Data: 5/18/2014 5:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Future-aktualizacja s.44

    Post
    Galeria Zdjęć

    To znaczy ze nie ruszasz niczym innym niz tylko barkami/ramionami w tym wypadku... pozycja nieruchoma, kontrolowany ruch pozytywny jak i negatywny, w tym sensie to napisalem... porpsotu przy wymachach sadze ze wieksza role odgrywa technika i doladnosc wykonywania ruchu niz ciezar ;)

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2011 5:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia a bjj

    Post
    Scena MMA i K-1

    Silka Ci sie przyda. Ogolnie rzecz biorac to cwicz w ten sposob ze szybki ruch pozytywny i bardzo wolny negatywny. Skoncentruj sie na plecach i nogach. Mostki sa bardzo dobre, jesli jednak chcesz rozwinac miesnie karku, powinienes oprocz tego cwiczyc na kark. Sa specjalne "uprzeze" na glowe do ktorych sie podczepia obciazenie i jedzie. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5316 Data: 10/13/2001 11:48:05 AM Liczba szacunów: 0
  • masa na malych obciazeniach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak na dużych ciężarach . Można wykonywać wiele technik małym ciężarem przy porównywalnej intensywności i podobnych bodźcach jak dużymi ciężarami . Na przykład wolne serie , ruch pozytywny jak i negatywny powtórzenia wydłużamy o 3 sekundy . Przy takim treningu można się posikać i to nie jest przenośnia , widziałem to na własne oczy ale nie będę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 11/19/2011 9:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening zastepczy na wakacje

    Post
    Trening w domu

    metoda 1-ruch pozytywny i negatywny trwają 10 sekund

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 7/1/2015 1:50:45 PM Liczba szacunów: 0