rozłożenie posiłków

Myślę, że Monti jest dobry na rzeźbę, ale nie można się we wszystkim kierować indeksem glikemicznym. Organizm jest bardziej złożony. Rozłożenie posiłków dobre, ale jak chcesz przyspieszyć efekty, niech drugi posiłek (lub, ewentualine i kolacja) też będzie białkowo-tłuszczowy. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-17 16:08:48

aha i odrazu pisze ze mam takie rozlozenie posilkow : 1 sniadanie 9:00 2 sniadanie 11:30 obiad 14:00 podwieczorek 16:30 trening 17:45 ! posilek potreningowy okolo 20:00 posilek przed snem 23:00

Za duzo ww , za malo tluszczy, rozlozenie posilkow gdzie od rana ogromny wystrzal insy a na noc zero tez mocno przestarzaly

[...] zniechęceniem. Ryż ziemniaki i tym podobne to standard ale w moim odczuciu są dużo fajniejsze żródla węgli..chce redukować więc tych węgli nie musi być wiele stąd też zielone asują i sa smaczniejsze.. a rozłożenie posiłków jeszcze na mniejsze ale częstsze porcje to próba delikatnego jak to ująć podstrzypywania orgranizmu do pracy- metabolizm..

Aby tylko bilans się zgadzał. Może być nawet jeden ogromny posiłek na te 8 godzin,choć ciężko będzie to w siebie wepchnąć :)) Tym bardziej jeżeli pracujesz fizycznie i musi to być meega posiłek. Najlepsze rozwiązanie to rozłożenie posiłków,ale skoro to nie możliwe...://

Witam mam jeszcze jedno pytanie... Ćwicze 3 razy w tygodniu, a co z dniami w których nie trenuje? jak w nich ma wyglądać rozłożenie posiłków? z góry dzienki! kukuku

Dlatego też po treningu biorę carbo ;p Jeśli chodzi o składniki, rozłożenie posiłków i kalorii, wszystko w porządku, czy jeszcze coś byś zmienił? :)

juz 6 gr jest na mase, przy 9 uwazaj na rozlozenie posilkow i rodzaj wegli bo latwo mozesz sie zalac

250g piersi surowej, myślałem o tym że mam jakieś błędy podstawowe np złe rozłożenie posiłków w ilości i czasie. Gdy przejdę na masę dodam węglowodany na śniadanie i kolację wtedy taka dieta będzie dla mnie bardzo komfortowa. Myślę też że zastąpię odżywkę białkową pełnowartościowym posiłkiem a białko wpc dam zamiast twarogu dla wygody. Często [...]

rozłożenie posiłków nie ma aż takiego znazenia najważniejsze jest posiłek potreningowy tego sie trzymaj

najważniejsze jest rozłożenie posilków.Na przykład na noc nie jest polecane picie mleczka bo zawiera laktoze i odklada sie w tłuszcz.Mleko najlepiej rano,ale bialko musisz czerpac też z innych produktów,najlepsze to tunczyk,pierś kurczaka,jajka. "giiNgeRrKa"

[...] stały poziom cukru we krwi i zapobiegać hustawce glikemicznej. Nie operuję tylko bezpośrednio pojęciem indeksu glikemicznego, bo nie wydało mi się to konieczne.Odpowiednie rozłożenie składu posiłków w sposób jaki polecam uzględnia i to względnie rygorystycznie IG produktów. To raczej dieta "eklektyczna" uwzględniająca wszystkie te [...]

[...] masy. Na redukcji zmniejsza się głównie ilość węglowodanów a czasem ogranicza nawet tylko do posiłków okołotreningowych/potreningowego a zastępujesz je tłuszczami. Takie rozłożenie składników odżywczych bardzo wspomaga redukcję tłuszczu. Tak samo z białkiem, zwiększasz by podnieść metabolizm (np. do 2,2) a tutaj napisałem by dawać 2. Musisz [...]

[...] narosło sporo, a tak na prawdę nie ma większego znaczenia o której zjemy ostatni posiłek, a przecież jeśli nasza dieta jest przemyślana i ułożona, przewiduje konkretne rozłożenie makroskładników to nie ma znaczenia czy zjemy ostatni posiłek o 19 czy 21. Jedyne co może mieć dla nas znaczenie to fakt czy po późno zjedzonym posiłku będzie się [...]

[...] gdyż musimy zacząć od policzenia zapotrzebowania kalorycznego. Skorzystać możemy z gotowych kalkulatorów dostępnych w internecie. Na przykład tego: Kolejnym krokiem jest rozłożenie makroskładników, ustalenie poszczególnych posiłków i wprowadzenie tego do codziennej rutyny. Oczywiście to tylko początek bo później trzeba obserwować zmiany i [...]

[...] Przez cały dzień należy jeść węglowodany złożone, ale po treningu potrzebna jest glukoza, by mogła być odłożona w postaci glikogenu. Zbyt długo trzeba byłoby czekać na rozłożenie węglowodanów złożonych do glukozy, zatem węglowodany złożone są znacznie mniej skutecznym jej źródłem. Tuż po treningu potrzeba przede wszystkim węglowodanów [...]

[...] masy ciała i wyższy poziom markera katabolizmu mięśniowego w moczu. Badanie wykonane na sportowcach. W praktyce żywieniowej usystematyzowanie spożycia posiłków i rozłożenie racji pokarmowej w ciągu całego dnia ma jeden podstawowy walor: łatwiej zapanowac nad jakości i ilością przyjmowanego jedzenia. MOżna oczywiście podważać zasadnośc [...]

[...] czy takie działanie 'antyanaboliczne' ma sens? Ew. mógłbyś dodać jakieś wskazówki? I jaki miałoby to wplyw na siłę? Czy rosłaby mimo braku wzrostu mięśni? czy też takie rozłożenie białka nie pozwoliłoby na wystarczającą regenerację i siła stałaby w miejscu / malała (to akurat wyjdzie też w praniu, ale wolę spytać zawczasu) ---- sfd173 [...]

[...] do 10h takie jak błonnik potem są przesuwane dalej. Mniejsza z tym chodzilo ni o to ze te 3h pozwalają głównie na bardzo dobra stanlilizacje cukru jeżeli człowiek zdrowy i rozłożenie na tyle żarcia ze można zapodać kolejna porcje żarcia bez zbędnego obciążania flaków ;-) I mówię bardzo ogólnikowo wiadomo ze u kazdego to przebiega inaczej. Ja [...]

ok, konczy mi sie okres wprowadzenie, wyniki zapodam w blogu, ale mam kilk apytan i najlepiej jak je tutaj zadam. 1. nie mam potrzeby ladowan, jem pysznie i zawsze ok.20gww dziennie, ponizej swojego limitu kcal. czy musze robic ladowania? czytalem ze nie musze ale chce potwierdzenia 2. chce zwiekszyc ilosc ww do 40g dziennie - czy to przeszkodzi [...]