rozstaw stojaków

To takie są wyniki kilowe dzisiejszego treningu zaproponowanego przez Autopsy: 1. Przysiady 5s5p-25kg 2. WL 5s5p-25kg 3. Wiosłowanie hantlem 3s5p-15kg 4. Podciąganie (bez obciążenia) 10n(achwyt)-10n-11p(odchwyt) 5. Pompki (bez obciążenia) 15p-15p-15p 6. Wyciskanie żołnierskie 3s10p-12,5kg 7. Dzień dobry 3s10p-12,5kg Komentarze: 1. Poszło spoko, [...]

Regulamin IV Mistrzostw Wrocławia w wyciskaniu sztangi leżąc & w wyciskaniu wielokrotnym 1. Cel imprezy: • popularyzacja Wyciskania Sztangi Leżąc i Wyciskania Wielokrotnego sztangi, • propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych, • wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. 2. Organizator: [...]

[...] to jest git, górną faze robiłem raczej dynamicznie/wybuchowo, w ostatnich seriach czułem lekki dyskomfort ale jest już coraz lepiej i myślę że mi to niedługo przejdzie rozstaw stóp nie był raczej szeroki, bo siady miały być pełne i takie właśnie były mimo lekkości wykonywania coś czuje że jutro będę miał konkretne zakwasy, bo taka ilość [...]

[...] niż w przysiadach. Tylko jest jeden warunek - mają to być klasyczne ciągi siłowe a nie jakieś wynalazki "kulturystów" na prostych nogach czy też z dziwacznym rozstawem rąk na gryfie. Zwykły ciąg polegający na podniesieniu technicznie sztangi z podłogi do pełnego wyprostu - ale z dużym zaangażowaniem nóg w początkowej fazie ciągu. [...]

[...] u mnie na silce jest krzywa podloga stojaki osobno moglyby nie stac rowno no i po 2 lawka nie ma modlitewnika a znow osobno kupywac... Jeszcze 1 pytanie co do magnusa co z rozstawem stojakow wygodnie sie cwiczy nie za wazki ten najmniejszy rozstaw (65cm) a najwiekszy (90cm) nie trafia czasem na miejsce w ktorym najwygodniej jest zlapac sztange? [...]

[...] Oby były wolne **Nie czułam nóg jak zeszłam z tej maszyny Ledwo dałam radę ostatnie 2 powtórzenia. ***Tak naprawdę, to nie wiem czy dobrze je robię i czy mam dobry rozstaw rąk. Niby widziałam filmiki i staram się tak robić, ale nie jestem przekonana, bo te 10 to mi się dużo wydaje ____________________ POMIARY (1.11.10) / (8.11.10) [...]

[...] możliwego ciężaru. Opis ćwiczenia Pozycja wyjściowa: Stoimy w rozkroku na szerokość ramion, lub nieco szerszym, nogi w kolanach lekko ugięte, sztangę trzymamy podchwytem, rozstaw dłoni zbliżony do szerokości ramion. Tułów wyprostowany (zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa), klatka piersiowa wypchnięta do przodu. Łokcie przez cały czas [...]

[...] na ławce , przez co skróciłem ruch sztangi. Jednak przy takim ułożeniu , mój nie doprost prawej ręki jest bardziej widoczny i żeby go ,,zniwelować wizualnie,, zmieniłem rozstaw na sztandze do maxa 81cm. Klatkabutterfly maszyna siedząc X x 10 x 4 serie Ćwiczenia rehabilitacyjne..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-07-07 20:12:55

[...] pod sztangę stojącą na stojakach, barki opuszczone i odwiedzione w tył, gryf sztangi dotyka naszego karku na mięśniach czworobocznych grzbietu(ich górnej części), dłonie rozstawione w wygodnej i stabilnej pozycji na gryfie, klatka wypchnięta ku przodowi, naturalna krzywizna kręgosłupa-dolny odcinek grzbietu wypchnięty do przodu, rozstaw stóp [...]

[...] wiekszosc wychyli sie tylko pare cm do tylu - taki maja przykurcz, takie osoby tez nie zrobia jeszcze dobrego przysiadu, ale to nie trwa wiecznie wiec spokojnie :) rozstaw nog szeroki (jak przy siadach) i biodro w tyl, kolana ugiete, grzbiet caly czas spiety...te same zasady co przy siadach. a jak to nic nie pomoze to ciagnijcie [...]

[...] boju). Teraz dodam troche bro science, poniewaz nie widzialem badan na ten temat, tylko opinie ludzi, a te sa sprzeczne, wiec nie wiem "jak jest naprawde" - szeroki rozstaw rak prawdopodobnie inaczej angazuje miesnie i zaleznie od tego co masz mocne, moze sie okazac, ze przy szerokim rozstawie, mimo iz masz krotszy dystans (co jest na [...]

[...] Masz o wiele więcej możliwości wykorzystania sprzętu (przysiad ze sztangą, wyciskanie żołnierskie, podciąganie - same stojaki, do klaty i tricepsów na leżąco sam regulujesz rozstaw i odległość stojaków przód/tył względem barków (np. krótszy gryf francuski ściągając na triceps lepiej, gdy masz z przodu), a przy wyciskaniu zza karku sztangi na [...]

[...] barków. Odwrotne rozpiętki - nie uciekaj łokciami w tył, trzymaj cały czas kąt prosty pomiędzy przedramieniem a ramieniem. Łokieć w jednej linii z barkiem. Francuz - zły rozstaw na sztandze, złap węziej, rozciągnij mocno za głową i przypnij mocno w końcówce ruchu. Sztangę w pozytywie zatrzymuj na wysokości barków. Kickback - nie wychodź [...]

Spokojnie panowie nie ma żadnych zagadek, ani niespodzianek. Zasady boju są, mam nadzieje, klarowne i uczciwe ( i w dużej mierze oparte na zasadach umieszczonych w "REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC" na tym forum :D ) 1. Pozycja podczas wyciskania Pozycja klasyczna leżąc na ławce, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy na [...]

Merlin89 Z szerokością Racka zrobiłam korektę, rozstaw po zewnątrz 130 cm na sztangi: Kelton fi 28 mm 213 cm i Kelton fi 50 mm 220 cm. Dzięki za zwrócenie uwagi. Więc teraz już wszystko gra. Moduły na obciążenie, mają średnicę fi 28 mm ze względu na uniwersalność, jeśli użytkownik ma w siłowni obciążenia fi 30 mm to nie mógłby użyć stojaków. A [...]

[...] Pozycja i podejście do sztangi. PP jest ćwiczeniem potężnym ciężarowo, trudnym technicznie i wymagającym koordynacji. Musisz złapać sztangę IDEALNIE RÓWNO- 1-2 cm różnicy w rozstawie rąk i sztanga albo Ci wyleci, albo jej nie wypchniesz (jedna ręka zostanie). Najpierw sztangę ustawiasz równo na stojakach, potem odmierzasz sobie taką samą [...]

Sprzęt: Łączone stojaki pod sztangę MH-S003 firma : Marbo-Sport Cena : 149zł zalety: -Stablina konstrukcja -Pomocne zaciski podczas regulacji stopni wysokosci -Duży rozstaw według upodobań -Wygodne wyciąganie do takich cwiczeń jak przysiady, wyciskanie leżąc -Miejsce na obciążenie wady: -Duża konstrukcja -Zbyt wysoka na wyciskanie w skosie [...]

[...] z nimi wszystko ok - po prostu czuć, że pracowały. Poza tym po kazdym treningu porzadnie się rozciagam i wiszę na drażku, a to znacznie pomaga. Technika w push pressie: - rozstaw nóg i chwyt sztangi trochę szerzej niż szerokość barków - zejście do półprzysiadu - dynamiczny wyrzut w górę z delikatnym odchyleniem do tyłu, pamiętajac o [...]

[...] że szkoda gadać, ale skonsultowałem dzisiaj wykonanie z kumpelą z siłki i mam nadzieję, że teraz będzie lepiej. Będę używał prowizorycznych stojaków, zmniejszę tym sposobem rozstaw rąk, poprawię ustawienie nadgarstkow i nie bedę tracił siły na wyrywanie tego z ziemi i powinno być ok. - Unoszenie hantli bokiem - mds 7kg 10/10/8 10/10/7 10/10/6 [...]

[...] za nieobecność :) Moglbys moze cos polecic ? Slyszalem ze pomaga zelatyna, witamina e itp, ale czy beda jakies zauwazalne roznice ? Mysle ze i tak jesli chodzi o szeroki rozstaw na klatce to nie zawojuje juz z ciezarem bo za duze ryzyko naderwania, szczegolnie po zakwasach i gdy sciagam sztange ze stojakow. Rok temu kupilem babci animal [...]