rozpiski

[...] znowu sie przeziębi (jak on to robi w tej Brazyli?) , Weidman połamie rękę na treningu, a Romero znowu yebnie jakiś homofobiczny tekst o gejach i go UFC wy j ebie Zostanie z rozpiski tylko Rockhold, UFC z desperacji zrobi walkę Rockhold vs. cała reszta karty o pas wszechwag UFC, mark my words, Luke wygra i zostanie najwiekszym przechuyem w [...]

Odczepcie sie no , taki zarcik :D ale ja nadal nie wierzę, ze te rozpiski sie utrzymają w takim stanie @@-) Na bank kto wyleci Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-12-01 13:58:04

[...] będzie dużo wolniej szło Dziś zrobiłem stretching aktywny godzinny z tancerką Poskładała mnie jak zapałkę :D TRENING Stretching 60 minut DIETA Nie będe już wstawiał kcal rozpiski bo mi się nie chce :D Fotki macie http://www.iv.pl/images/36625156432046494592.jpg http://www.iv.pl/images/18117492671833994464.jpg [...]

PON-WT Powoli zaczynam masę, na razie podbiłem tłuszcze lekko. Jeszcze nie mam rozpiski od Mariusza, ale to na spokojnie. Niestety brak apetytu jest, wzdęcia itp. Pewnie spowodowane przez wesele Też nie ma takiej siły jak po urlopie, ale też nie spadła https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Klatka + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie [...]

[...] dziś trochę gorzej, bo po prostu mało snu, ale tragedii nie ma. Zmiana w suplementacji, na razie wywaliłem probiotyki i kwas masłowy. Wrzuciłem chrom, ALA, glutamine wg rozpiski od Mariusza https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps Bazowe: Wiosłowanie sztangą podchwytem leżąc brzuchem na ławce skośnej 5-3-3-8-10-12 70 [...]

Nie zrobi ;-) Ale to dobrze o nim świadczy, że trzyma się rozpiski w 100% :-)

Hej ! Mam pytanie co do rozpiski 1. Drążek szeroki neutral R8 14x / 11x / 9x / 9x / 8x + 2s na wyciągu 15x70 / 20x55 8x0 / 8x5 / 8x10 / 13x0 + 2s na wyciągu 16x70 / 21x60 8x0 / 8x7,5 / 8x12,5 / 14x0 + 2s na wyciągu 18x70 / 23x60 To jest jeden trening ? Tj. Robisz 14 pow potem 11 9 9 8 i wyciag i potem pauza i od nowa po 8 pow ? Bo ja tu [...]

Ja o tym rozplanowaniu wspomniałem, bo dużo osób bierze rozpiski np. z działu doping, a później się dziwią że stagnacja po 4 tyg %-)

[...] + aero 15 min Dzisiaj trening z Pawłem i drugim podopiecznym Sebastianem (junior, zajął 13 miejsce na Debiutach w niższym klasyku). Ja leciałe pull po swojemu, oni plecy wg, rozpiski Pawła. Jak zwykle trening w takim gronie super ;-) Co do chłopaków - Paweł serio bardzo duży, siły też ma sporo. Od ostatniego spotkania klatka i plecy sporo [...]

Luki w wtych produktach gdzie masz 0 w zrzutach, rozumiem ze chodzi o fakt, ze to zamienniki stosowane w danym posilku? nie to po prostu produkty które uciąłem a nie chciało mi się robić całej rozpiski od nowa więc wpisałem tylko "0" leniwy jestem %-)

wiem, że było... ale bardziej się wysypiacie jak walicie gh przed snem, czy wręcz odwrotnie nie możecie usnąć? Na marginesie, pamiętacie te magiczne rozpiski i rozważania nad porą podania hormonu jak Kazimierczak polecał (z całym szacunkiem oczywiście), że najlepiej 4-5 rano jak się budzimy na siku. A na serio to my tu się jeszcze trena i antka [...]

wiem, że było... ale bardziej się wysypiacie jak walicie gh przed snem, czy wręcz odwrotnie nie możecie usnąć? Na marginesie, pamiętacie te magiczne rozpiski i rozważania nad porą podania hormonu jak Kazimierczak polecał (z całym szacunkiem oczywiście), że najlepiej 4-5 rano jak się budzimy na siku. A na serio to my tu się jeszcze trena i antka [...]

[...] ale zawsze forme i caly rok zyla i gadalem z nim z 5-6 lat temu to mowil, ze minimum 15iu ed jedzie a znajac jego to teraz jest spokojnie z 20 :-D tylko u nas widzisz rozpiski 2iu do sniadania i 2iu po treningu albo pre workout i post workout 2 i 2 iu %-) kto w takie bajki jeszcze wierzy? prosi - wiadomo - inny swiat ale tam caly pen 32iu [...]

Jak wyglądają przykładowe posiłki czy nie chce ci się rozpisywać:D sam ustalasz co wpada czy trzymasz się jedzenia z rozpiski? Trener rozpisuje mi tylko makro posiłków a tak to dobieram sobie sam :-) Zazwyczaj jest tak: 1.Z rana owsianka (Owsiane,Kukurydziane,ok.10g,WPC,Serek wiejski) 2.W pracy makaron,kurczak smazony na smalcu+plaster sera lub [...]

[...] od poniedziałku też wylatują. -warzywka zostają tylko zielone,jedynie pomidorki będą lecieć Jeśli chodzi o cheat meal to Przemo chyba nie planuję więc lecę według rozpiski :-) Psycha jest okej bo nie ciągnie mnie do niczego co aż mnie lekko dziwi :-) Dzisiaj juz pierwszy kryzys,brak sił,ogólnie cały dzień byłem taki lekko omamiony :-P [...]

Jak wyglądają przykładowe posiłki czy nie chce ci się rozpisywać:D sam ustalasz co wpada czy trzymasz się jedzenia z rozpiski?

czapki z głów!!!!! szacun kobieto}:-( czuję że się opierdzielam na treningach czytając twoje rozpiski:-( tak uczciwe to jesteś mega motywatorem i powinnaś jakąś nagrodę dostać za skuteczne podnoszenie poziomu!!!! Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-02-17 21:54:52

czapki z głów!!!!! szacun kobieto}:-( czuję że się opierdzielam na treningach czytając twoje rozpiski:-( tak uczciwe to jesteś mega motywatorem i powinnaś jakąś nagrodę dostać za skuteczne podnoszenie poziomu!!!! Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-02-17 21:54:52 Dziękuję bardzo, takie słowa też są dla mnie ogromną motywacją i cieszę się, że może [...]

Cześć. Dzisiaj bez sztywnej rozpiski- robimy Oly pod nadzorem, także zadań dowiadujemy się na bieżąco i ciężko mi dokładny przebieg spamiętać. Generalnie było wszystko pod power cleany. Ciężko mi się dostosować do nowej techniki, wypychania kolan i wyprostu. Ma to zapewnić wybicie sztangi z biodra pionowo w górę. Gubię się zaraz za kolanem, kiedy [...]

[...] Clean high pull 5x3 45/55/55/65/65kg Squat with 3s pause at bottom position+ snatch push press 3x5 45/45/55kg Serii i powtórzeń nie jestem pewna, jakoś jak nie ma rozpiski na tablicy to po prostu robię i nie ogarniam do końca która to seria. Czułam się dzisiaj bardzo mobilna, może to po obejrzeniu Road to the Games z Toomey i [...]