[...] jest tak wysoki,ze jakakolwiek ingerencja z zewnatrz przyniesie wiecej szkod niz zyskow.Gdybym ja zaczal w Twoim wieku...ehhhh,pomarzyc. Jesli tutaj ktos nie chce zrobic Ci rozpiski na cykl,to nie ma w tym zadnej zlosliwosci a jedynie troska o Ciebie.Jest tutaj wielu ludzi,ktorzy zaczeli tak wczesnie i to oni najwiecej odwodza mlodych [...]
Zwiększenie ilości ćwiczeń na docelowy mięsień przy małym stażu nie zapewni Ci szybszego i większego przyrostu masy mięśniowej w okolicach Twojego priorytetu, aczkolwiek wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiadomo, nie można na podstawie osamotnionej rozpiski stwierdzić w czym Ci pomóc.
[...] w nieznacznych ilosciach i lepiej to przemilczec :P Teraz nie wiem ile jadlem, bo nie mialem ulozonej diety, ale nie jadlem byle czego, a z tego jadlospisu ktory ulozylem wg rozpiski e-lita wyliczylem okolo 3000kcal (nie jest to troche za duzo?? ;/) BF mam 18-19% Dotychczas przybieralem fatu, od dwoch dni wdrozylem juz to wszystko wiec bede [...]
[...] srodki dobierac; krotkie etsry walimy krotko, dlugie zluzej. Na zestawie eq + enen/cypion mozna jechac i 20 tyg i nie sadze aby wystapila jakas tolerancja; spojz zreszta w rozpiski pol rocznych cykli. Ewentualnie piramide zrobilbym przy bardzo duzych dawkach krotkich estrow, charakteryzuje sie one zazwyczaj kilku dniowym okresem poltrwania i [...]
A więc może wyrzucę jeden posiłek na przykład nr 5, a wrzucę te 100g kurczaka do posiłku po treningu czyli o 16? Warzyw nie wpisałem do rozpiski, ale do każdego posiłku wrzucam. Zmieniony przez - koozik2 w dniu 2014-12-28 16:10:30
jabolcokk biorę dziennie jakieś 20 gr, jeśli chodzi o dirte to nie mam jakiejś specjalnej rozpiski ale jem regularnie co 3 godzinny małe posiłki, ograniczam ww za to jem więcej białek, przed snem twaróg albo maślanka..
Hmm... No to ciekawe ktorzy pisza prawde. Reszta rozpiski na oficjalnej stronie k-1 sie zgadza, tylko tam zamiast Salety jest ten Wisam Feyli... Zobaczymy... Ale jakby walczyl Saleta, to fajnie by bylo to zobaczyc na eurosporcie! >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow [...]
za duzo żarcia z prochu. 3 ostatnie posilki są fatalne. w II nie ma dobrego źrodla bialka. rozpiski wstawiamy z potreningu.pl, wraz z BTW i kcal. nie ma w diecie w ogole omega-3, brak roznych owoców, mies, ryb, warzyw i zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-08-10 05:41:07
[...] nie lubie ich robic...trening na worku to tak jak napisalem rekreacyjnie(30 min 2 ewentualnie 1 w tygodniu) ..Swego czasu cwiczylem kilka miesiecy mt wiec ogolne zasady uderzania kopania itp znam..Jednak trenuje na mase i to jest dla mnie teraz najwazniejsze.I stad moje pytanie czy moge wrzucic worek do mojej rozpiski bez straty masy miesniowej?
A no to ok. Jedz wg tej rozpiski i kontroluj zatlusczenie oraz wage. Waz sie regularnie co kilka dni. Jesli pas bedzie rosl lub cialo bedzie sie zatluszczalo to obetnij weglowodany, najlepiej te wieczorne. I tu wlasnie mamy problem, bo chyba nie bardzo ostatni posilek dnia moze byc potreningowym... EDIT: Tak popatrzylem na ta diete i wydaje mi [...]
Dokladnie bralem i 800mg/tyg oczywiscie wtedy z tesciem ale nie o to chodzi. Robiem rozpiski dla kilku chlopakow w standardzie deka 200mg/tyg. i zawsze byl ok. Proponuje miec Proviron I Viagre pod reka w wypadku problemow z erekcja. Faktem jest ze przy deka-dick ani Clomida ani Nolva nie pomoze. Czasami przy dlugotrwalym braku erekcji problem [...]
Co do diety to nie mam konkretnej rozpiski,staram sie jesc jak "najczyszciej". Moja dieta opiera sie na 2000kcal z czego dotychczas makroskladniki to 250g weglowodanow 140 g bialka i okolo 60 g tluszczy. Płeć : m Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne [...]
Czekamy z niecierpliwością na kolejne rozpiski. Dzięki mistrzu Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
przez jaki okres czasu mam cwyczyc wedlug tej rozpiski??? 4 - 6 tygodni Jak liczba powtorzen maleje to ciezar rosnie ?? Dokładnie - opisałem to w planie
[...] sie nad cyklem teraz oczywiscie to nie bedzie pierwszy w zyciu cykl. 1-8 enan 250mg co 3 dzien 1-12 deka 400mg tyg 8-16 susta 250mg co 3 dzien 1-4 meta 30mg dzien 16-19 prop 150 mgco 2 dzien z zejsciem do50mg 14-20 winko 30mg dzien hcg 11-12,19-20. Zmienic cos ewentualnie?? bede musial czekac do nastepnej rozpiski tyle co okrec tej wyniesie??
podliczasz produkty zwierzęce w diecie patrząc do swojej rozpiski np. masz 200g kurczaka-a on daje 42g białka-i tak sumujesz całe białko zwierzęce z diety i to właśnie je ustalasz na poziom 1,5g/kg