rozpiski

Jasne podeslij ale do diety opis mi w 100%wystarczy ;)na podstawie wai opisu teho co jesz Twojej wagi i trybu pracy jestem wstanie okreslic zapotrzebowanie :)do rozpiski treningu potrzebuje foto gdyz wtedy widze na czym mozemy bardziej sie skupic. To dostalem po zapytaniu czy wzrost ani zdjecie nie jest potrzebne, co myslicie?

[...] już kiedyś schematem push&pull i widziałam wtedy duże efekty. Podział góra, dół nie jest zdecydowanie dla mnie. Myślałam nad FBW, ale nie wiem kompletnie jak się zabrać do rozpiski. Trening Push: 1. Wyciskanie na klatę na maszynie 2. Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 3. Wyciskanie hantli siedząc 4. Unoszenie ramion bokiem ze [...]

[...] Jestem po drugim tygodniu fazy V I jest gnoj straszny. Żadnych wyników siłowych ciągle zmęczony czy te jego plany nie są czasem przesadzone? Normalnie u kulturystów takich nie widziałem Nie wiem czy cos innego robić a ten cykl sobie darować. Z przerażeniem patrzyłem rozpiski jakie znajdują sie w cz 3.

Poszukaj trenera personalnego, który Ci ogarnie taki trening. Niestety to jest sporo roboty bo trzeba go dostosować indywidualnie do Ciebie, systemu pracy, przerw w treningach itd zabawy sporo raczej nikt się nie podejmie rozpiski takiego treningu bo roboty jest z tym sporo.

Przy dobrej mecie, i łączeniu dwóch orali 20mg powinno starczać. Często widywałem rozpiski 20 mety i 30 lub 40 wina. Z tym że sam piszesz, że kijowa ta meta.

Mnie moze zakuc w srodku dopiero w 4 tyg ;) Pytanie dotyczylo rozpiski, mianowicie jesli juz zdecydowalem sie na te 3 srodki to leciec tak jak napisalem czy cos zmienic

[...] ile tam pary w cyckach siedzi. O 145kg moge zapomniec (podobno tylko miernoty sa caly czas w formie %-) ) ale te 135kg powinno pojsc na spokojnie. Ajazy, planem wedle rozpiski P.T. z trzech w sumie powodow: - wychodze z zalozenia ze powazne plany sa dla powaznych silaczy - przyjdzie na nie czas - wierze w pitolenie P.T wiec jakby wg niego [...]

Będziesz szczegółowo trzymał się rozpiski w sensie % wagi? dodajesz jakieś ćwiczenia akcesoryjne czy tylko sheiko? +- kilogram, bo nie mam tak małych talerzyków, żeby wycyrklować co do grama. Dodałem do pleców inv rows i na cały cykl ze dwa ray barki i pnp nie śmiałem więcej poprawiać ;-) Siady poszło na bogato, do planowanych dorzuciłem 3 serie [...]

[...] tylko WL wedle zaleceń profesora i to wszystko. Miały być zabawy z wyciągiem na plecy, ale czuję, że muszę się ograniczyć do minimum. Dopóki nie odżyją, będę szedł tylko z rozpiski Sheiko, MC i przysiady. Z reszty swoich dodatków muszę zrezygnować. I takie było to dzisiejsze wyciskanie, całe wieki w dół z zaciśniętymi zębami i petarda w górę. [...]

E tam, ale 4ke ktoś rzeczywiście podyebał z rozpiski@@-) jsdolan, dobre };-)

[...] linkiem ? Kokosanka, podoba mi sie to a nawet juz probowalem. Niestety mam tylko jedna gume, ale temat jest przyszlosciowy, nie powiem. Male sprostowanie do wczorajszej rozpiski, MC byla jedna seria 5 powtorzen. Podswiadoosc splatala mi figla, bo malo. Jutro WL, malo tego malooooo. Co mam zrobic jak mnie roznosi, biore pod uwage trzy powody: [...]

[...] sztanga śmiga, a czasami ch**nia z grzybnią i walka o każdy kilogram. Jednego dnia wyciśniesz 135, a na następnym treningu tylko 127,5...bezpieczniej przyjąć za maksa te 125 ( które możesz podnieść zawsze), niż przeszacować i j**nąć 135, które podniosłeś, bo był dobry dzień, a potem nie wyrobić rozpiski. Mądrzy ludzie tak piszą, i ja im wierzę :)

Jeszcze jedno...będziesz robił oryginalne rozpiski Sheiko czy w wersji Pavla? Bo oryginalne to jakby cały zestaw ćwiczeń, ściśle rozpisane, a nie tylko to, to P.T procentowo rozpisał w Wiecej niz BB, i nie wiem, czy jest sens stosować wyrwane z kontekstu fragmenty programu.

Będziesz szczegółowo trzymał się rozpiski w sensie % wagi? dodajesz jakieś ćwiczenia akcesoryjne czy tylko sheiko?

[...] pod skórą najpierw? Tydzień 3, Trening 3 WL: 8x67.5, 7x75, 6x80, 5x87.5, 4x95, 2x3x100, 2x2x110, 2x3x100, 4x95, 6x87.5, 8x80, 10x75, 12x67.5 Trzymanie sztangi 1 x max Podciąganie: 3x6cc,3x10kg,2x20, 1x30,1x40,1x45 Jutro ciągi w planie.Tylko i aż. Nie zdecydowałem jeszcze czy wedle rozpiski, czy drugie podejście do konkursu, ale sumo tym razem.

[...] o 11ej. I teraz wychodzi syndrom świerzaka, zgadnij jak nie wiesz o której zacznę :-? Ze swoimi kibicami ;-D jestem umówiony na cynk, czyli dam znak sygnał o której wedle rozpiski wypadnie mniej więcej pierwsze podejście do siadów i na tą godzinę mają się wybrać. tutaj też skrobnę słówko. Możecie obstawiać, która to będzie, sam jestem ciekaw [...]

[...] 5x5x60 Wiosło hantlem: 6x42,6x62,5x82 uginanie prostą 3 serie kółko z kolan 2 powtórzenia za wcześnie jeszcze, ale trzyma. Hm szkoda że do tego typu planu nie dodają rozpiski z cyklem sterydowym Typowe z pod znaku train for pain (ładować do bólu) tylko dla osób nie stosujących dopingu więcej szkodzi niż daje ,przeciążenia stawów,wieczne [...]

Turoń, takie pytanie techniczne jak biegłeś coopera to miałeś trening na 12 minut wpisany w zegarek i tyle? I rozumiem że na stoper biegłeś kółka wg rozpiski na ręku? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-09 12:15:51 Biegłem na dwa zegarki %-) na jednym trening od grega. Na drugim bieg na 12:00 Sprawdzałem co okrążenie wg rozpiski i biegu na 12 [...]

Turoń, takie pytanie techniczne jak biegłeś coopera to miałeś trening na 12 minut wpisany w zegarek i tyle? I rozumiem że na stoper biegłeś kółka wg rozpiski na ręku? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-09 12:15:51

Deload akurat wypada na przyszły tydzień i serio miałam zamiar go zrobić porządnie, czyli wg rozpiski. Chyba faktycznie trochę się zagalopowałam z tymi jokersetami}:-(